現(xiàn)實生活中，很多白領(lǐng)階層的人們時常會感到腰疼，其實這大多數(shù)都是因為腰肌勞損惹的禍。長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼，以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。

腰疼的3大病因：

腰肌勞損—腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。所以在日常生活過程中，對腰部有效的防護是有必要的。

腰椎間盤突出—長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維環(huán)破裂導致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。

腰椎骨刺—長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉(zhuǎn)，但活動過多則加重。

腰疼患者改如何緩解呢？

1.?應(yīng)避免長時間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。最好在腰部放一個墊枕，頂住腰部。

2.?睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放角鷹的彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

3.?注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

4.?已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當減少工作量，適當休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息。

5.?腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

6.?外敷趙俊峰痛可貼。趙俊峰痛可貼選取烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種名貴中草藥為原料，傳統(tǒng)香油純手工熬制的黑膏藥，不添加任何刺激性物質(zhì)。具有活血化瘀、舒筋通絡(luò)、消炎鎮(zhèn)痛、舒緩身心的作用。外敷于患處，能夠緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、風濕、椎管狹窄引起的疼痛不適等癥狀，促進健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品外包裝右下角均有防偽標識，購買時請認準火烤防偽標識，謹防上當受騙。