高考后你最想干什么？不少考生接受采訪時說要痛痛快快玩、睡到自然醒、燙頭、大吃一頓等，用肆意的方式享受考后的時光?？墒羌议L和考生們要注意了，這也是心理問題的爆發(fā)期！

高考后有哪些心理問題需要關注？

1.過度補償

一部分考生認為高考結束便意味著真的“解放了”，得好好犒勞一下自己，彌補多年來的寒窗苦讀，于是，井噴似的壓力釋放，或一睡好幾天，或通宵網(wǎng)游、追劇，“報復式”狂歡，有的甚至染上一些不良習慣。

2.焦慮

考后焦慮心理也比較常見。事實上，到底考得如何，不到成績公布的時候，始終是個未知數(shù)，在等待“放榜”的日子里，心也就一直懸著，許多考生憂心忡忡，患得患失，那些低估自己考分的考生會焦慮不安，那些平時學習成績還不錯的考生，也會因自我期待比較高、家長老師也寄予厚望而導致熱鍋上煎焙的感覺更突出。

?3.抑郁

考后抑郁心理在那些成績公布前感覺自己發(fā)揮欠佳的考生、成績公布后確認發(fā)揮失常的考生身上尤為突出，表現(xiàn)為郁郁寡歡，悶悶不樂，內(nèi)疚懊惱，自卑自責，強烈的挫敗感，吃不好、睡不好，容易發(fā)脾氣，更有甚者出現(xiàn)自殺自傷等過激行為，讓人覺得難以理喻，不好相處。

?4.迷茫

考前有明確的備考目標，考后目標剎那間消失，不知道接下來做什么，一時找不到新的方向，無所事事，許多考生會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)，茫然不知所措、百無聊賴。

高考后考生如何調(diào)整心態(tài)？

理性面對現(xiàn)實

①要認識到高考已經(jīng)結束，成績是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等因素的綜合結果，無論結果如何，都要接受這個現(xiàn)實。

②學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，與父母或親朋好友溝通。適度的自我內(nèi)心暴露是宣泄負面情緒的好方法。

設法轉(zhuǎn)移注意力

可適當做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。比如旅行，約三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增進友誼；適度健身，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄等。

活動攻略

● 外出旅游，放松心情可以選擇一直想去但沒有機會去的地方，放松一下心情。

● 朋友小聚，聯(lián)絡感情與其一個人在家里胡思亂想，不如與同學、朋友小聚，不要談關于考試的話題，可以多聊一些開心的事。

● 拜訪親友，增進情誼

可以拜訪親戚，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

●培養(yǎng)興趣，陶冶情操

可以報一個自己感興趣的培訓班，學些課外的東西。

家長應該如何做？

家長的自我心理穩(wěn)定很重要，且多一些理解接納?？荚囍暗木o張備考，考試之后成績的不確定性，孩子承受了很大的壓力，有的孩子需要有一個自由的紓壓空間，可以自我支配的活動方式，容易對父母的“關心”表現(xiàn)出不耐煩，父母要保持適度邊界，多一些理解、支持，少評價指責，幫助孩子回歸平和的生活，恢復身心平衡。及時溝通化解心結。家長要密切關注孩子的心理狀態(tài)，及時給予心理關懷。

比如：多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活動，在合適的時機坦率地與孩子交流，了解孩子的想法，討論暑期安排、志愿選擇和未來規(guī)劃等，尊重孩子的選擇，鼓勵孩子轉(zhuǎn)移注意力，多做些感興趣的事，多與老師同學朋友交流，讓孩子感受到家就是安全基地。

考后是孩子心理脆弱的特殊時期，家長要時刻關注孩子情緒的波動和心理的變化，如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落或者脾氣暴躁時要及時進行心理疏導，必要時尋求專業(yè)機構的幫助。最后祝每位考生都能考上理想的大學！