最近不少患者在視頻區(qū)評(píng)論留言說自己得了糖尿病，很害怕，其實(shí)大家不需要這樣的焦慮，只需要記住以下幾點(diǎn)，只要能做得到，我相信你的血糖一天都會(huì)控制的很好。 第一個(gè)，就是睡眠藥，我們通過這些年的臨床觀察，很多糖友在飲食方面得到了較好的控制，但是他不重自己的休息，這樣的話就會(huì)干擾體內(nèi)的代謝活動(dòng)，進(jìn)而影響五臟六腑氣血的功能，時(shí)間長了，他這種抵抗能力就會(huì)越來越差，不利于病情的恢復(fù)。糖尿病患者，我們盡量晚上不要超過11點(diǎn)上床睡覺，保證八個(gè)小時(shí)了充足睡眠，因?yàn)樗卟蛔悖窃斐梢葝u素水平和血糖異常波動(dòng)的主要原因之一。 第二個(gè)，飲食一定要均衡。飲食營養(yǎng)要均衡，在飲食方面適當(dāng)?shù)臏p少高熱等的攝入，同時(shí)也注意飲食的多樣化。這就是說大多數(shù)的食物，我們糖友都是可以吃的，但藥控制總量不要超標(biāo)。糖友每天吃多少，可以看一下我們以往的視頻，我們可以去補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如說我們所說的魚呀，蝦呀，瘦肉啊，豆制品呢，這些都是可以的。 第三個(gè)，我們還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我經(jīng)常在視頻強(qiáng)調(diào)，朋友們一定要堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)藥畢竟只能是輔助治療的工具，更多的還要靠我們自己的努力。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量在飯后一個(gè)小時(shí)左右，同時(shí)我們運(yùn)動(dòng)要把握好這個(gè)度，不要太累或者受傷。 糖友們知道了嗎？如果你也有更好的控制血糖的方法，可以發(fā)在評(píng)論區(qū)，我們一起學(xué)習(xí)。