刷了一段視頻后，一位準爸爸對大腹便便的準媽媽說：不就是懷孕嗎？就你而言，有那么多事情你做不到?？磥碓袐D應該懷孕八九個月了。雖然她知道這只是一個故事，但她會感到憤怒。同時，她也知道，在現(xiàn)實生活中，這種情況很少見。
然而，說實話，懷孕晚期后需要注意的事情很多，真的不是什么都能做的。
首先要注意胎動數(shù)。

孕晚期，孕媽媽每天必須做的功課之一就是數(shù)胎動。
因為胎動是胎兒健康的晴雨表，根據(jù)胎動的變化，我們可以了解胎兒在子宮內(nèi)的情況。當胎動過多或過少時，可能是胎兒缺氧的表現(xiàn)，但胎兒缺氧的后果如此嚴重……
生長緩慢，腦細胞損傷，窒息，.這些詞對準媽媽來說太有害了。
當胎兒越來越大時，子宮內(nèi)的空間越來越窄，缺氧的幾率也越來越大。
孕婦不能每天去醫(yī)院檢查，但她們可以每天檢查胎動~胎動次數(shù)不少于3~5次，12小時胎動次數(shù)為30~40次。
如果胎動12小時少于20次，說明胎兒有缺氧的可能，如果少于10次，一定要盡快去醫(yī)院。
因此，媽媽一定要每天數(shù)胎動，最好每天數(shù)三次，三次不能數(shù)也至少數(shù)一次。
數(shù)胎動時，盡量采取自己認為最舒服的姿勢，然后在安靜的環(huán)境中呆一個小時。在這個小時里，寶寶應該寫下自己動了多少次。
記住，胎兒5分鐘內(nèi)的連續(xù)胎動只能計算一次，等胎兒停止3~5分鐘后再計算。
此外，雖然胎兒打嗝也被視為胎動，但這并不包括在胎動的數(shù)量中。
再退一萬步，如果連這次胎動的時間都沒有，至少每天都要在固定的時間感受胎動的頻率和強度是否異常。
如果胎動次數(shù)突然變得頻繁或減少，突然變得強大或無力，或者比前一天多或少50%以上是不正常的，一定要趕緊去醫(yī)院。
二是要注意產(chǎn)檢。
有些人認為進入妊娠晚期后，胎兒非常穩(wěn)定，產(chǎn)前檢查次數(shù)可以減少。
唉，真的，不知怎么回事，無論什么時候都會有人認為不需要經(jīng)常去產(chǎn)檢。
真的沒必要嗎？當然不是！
每次產(chǎn)前檢查都有不同的意義，每次都不應錯過，只有正常的產(chǎn)前檢查才能了解胎兒的發(fā)育和孕婦的變化。
而且，胎兒越來越大，

技能也越來越多，Tα它一直是動態(tài)發(fā)育的。母親肚子里的每一分鐘都在變化，子宮里會發(fā)生更多的事情。相反，應該增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。
因此，28-36周每2周進行一次產(chǎn)檢，37-40周每周進行一次產(chǎn)檢一點也不多，按時去產(chǎn)檢就好。
第三，要注意睡姿。
妊娠晚期睡眠姿勢錯誤也會影響胎兒，如孕婦長期平躺，子宮會壓迫腹主動脈，影響全身血液循環(huán)，影響胎盤血液供應，容易導致胎兒缺氧。
因此，孕晚期后，孕媽媽的睡姿也很講究，而睡姿一直是孕媽媽的苦惱。
總聽人說要躺在左邊，一想到要這么長時間躺在左邊，孕媽媽就有點害怕。
事實上，孕婦的睡姿是可以調整的。
孕早期胎兒還小，什么睡姿都無所謂，孕中期胎兒也不大，孕媽媽只要不趴著睡，對睡姿的要求就不高。
在妊娠晚期，盡量躺在左側，因為躺在左側可以緩解孕婦子宮右旋，也可以緩解下肢血液回流，有利于胎盤血液供應，避免胎兒缺氧。
但也不必一直躺在左邊，
①孕婦睡覺時可以左側臥和右側臥交替換，左側睡累了就換邊，右側不舒服就換左側。
②側臥時沒有規(guī)定側臥度數(shù)，身體可與床保持30度、45度、60度、90度。
③孕婦在睡覺時可以通過其他輔助來緩解不適，比如在腹部或腰部放個墊子，睡覺時可以輕松很多。
懶媽媽建議用孕婦枕頭。使用后，腹部、腰部和腿部都有很好的支撐點。左右兩側都感覺輕松多了，睡眠質量也提高了。
悄悄地說，雖然懷孕晚期要注意睡眠姿勢，但如果醫(yī)生沒有特別解釋，也不需要故意保持一定的姿勢，否則孕婦自己睡不好，但也會影響胎兒的發(fā)育。
第四，要注意補充營養(yǎng)。
懷孕28~32周是胎兒生長發(fā)育最快的時期，胎兒每周體重增加約200~300g；33~36周時胎兒生長速度仍很快，每周體重增加也有200g左右，是胎兒發(fā)育的高峰期，補充營養(yǎng)勢在必行。
俗話說，吃得多不如吃得對。
在妊娠晚期，孕婦對各種營養(yǎng)物質的需求發(fā)生了變化。
中國營養(yǎng)學會推薦：
對于蛋白質的需求，孕晚期每天需要的量約為105g。
對于鈣的需求，孕晚期每天需要的量約為1000~12000mg。
對于鐵的需求，孕晚期每天需要的鐵元素約為29g。
此外，孕婦可以適當補充Dha，它能促進胎兒大腦和視力的發(fā)育，每天不少于200mg即可。
也就是說，孕婦通常可以多吃魚、瘦肉、雞肉、乳制品、蛋制品、豆制品、蔬菜和水果，這些食物富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質，為胎兒提供多樣化的營養(yǎng)。
在注意補充營養(yǎng)的同時，還要控制體重，避免血糖過高、胎兒過重、肥胖和妊娠紋。在整個妊娠晚期，孕婦的體重增長最好控制在5公斤左右。
體重輕可適當增加，肥胖孕婦應減少碳水化合物的攝入，控制體重。
第五，要注意安全，防止早產(chǎn)。
妊娠晚期后，胎兒體重增長非?？?，孕婦的肚子看起來像氣球一樣大，走路越來越不方便，有些孕婦肚子特別大，看不見腳，尤其是下樓梯時。
因此，孕婦平時一定要注意安全，盡量少去擁擠的地方，避免劇烈運動，包括夫妻之間的活動，避免早產(chǎn)的沖擊。
對于腹部，也要小心，避免腹部壓迫，如彎腰、力、蹲等，會增加腹壓，做這些動作必須小心緩慢，持續(xù)時間應盡量減少，以免腹壓過大導致胎膜早破，迫使胎兒提前報告。
第六，要有接受身體各種變化和疼痛的心理。
妊娠晚期，孕婦肚子越來越大，不斷向下壓迫，容易導致失眠、便秘、下肢水腫、恥骨痛、坐骨神經(jīng)痛等身心不適。
對于愛美的孕媽來說，還有一些更致命的變化，比如可怕的體重、面部斑點、痤瘡、身體多余的毛發(fā)、各個角落的黑色素沉著、漁網(wǎng)般的腹部妊娠紋……
可逆和不可逆，想象中和意外，都有。

無論如何，孕婦都要做好心理準備，而且最好提前干擾。
①適當?shù)倪\動可以增加皮膚彈性，減少妊娠紋，防止胎兒缺氧，緩解疼痛，也有助于自然分娩。
②適當泡腳可緩解腿部疲勞、抽筋、下肢水腫、睡眠。
③多做快樂的事情可以緩解焦慮等。
盡量讓自己更輕松，讓身心更容易接受。
除上述注意事項外，孕婦最好花點時間提前學習分娩和護理新生兒育兒知識，以便準確判斷何時入院，分娩如何努力，產(chǎn)后如何正確開奶，如何照顧新生兒和一系列事情，以便順利度過整個懷孕和過度作為新手母親的角色。