現(xiàn)在越來越多的朋友都開始使用筋膜槍按摩放松了，在網(wǎng)絡(luò)上的熱度也是日漸高漲。不過畢竟是智能的按摩儀，有太多朋友都是跟風(fēng)選購(gòu)產(chǎn)品，并不清楚什么人不適合用筋膜槍？也不知道怎么選擇產(chǎn)品，導(dǎo)致出現(xiàn)不少危害身體健康的問題。作為一名健身教練，我用過不少筋膜槍品牌，今天就結(jié)合自身的使用經(jīng)驗(yàn)，來給大家圍繞“筋膜槍適合什么樣的人群使用？”做個(gè)全面科普。

下圖這些是我研究過的品牌產(chǎn)品：

一、筋膜槍適合什么樣的人群使用？

什么人不適合用筋膜槍？雖然這類產(chǎn)品確實(shí)可以深層次按摩到肌肉群，但畢竟會(huì)到來一定刺激，不是所有人的體質(zhì)都有足夠的耐受度去承受，一旦負(fù)荷不了就會(huì)受傷，所以大家在入手這類產(chǎn)品錢，最好知道什么人不適合用筋膜槍？

1、孕婦

筋膜槍按摩少不了要碰到學(xué)位，要是孕婦按摩都會(huì)牽扯到腹部、子宮的穴位，對(duì)胎兒發(fā)育是有影響的。

2、身體有嚴(yán)重疾病的人群

本身患有嚴(yán)重疾病的朋友，太只是非常差的，并不能承受筋膜槍的刺激，很大可能會(huì)加重病情，產(chǎn)生新的問題。

3、不到12歲的兒童

孩子們?cè)诎l(fā)育，肌肉骨骼都很敏感，不能用筋膜槍按摩，是很容易刺激身體導(dǎo)致?lián)p傷的！

4、患有骨折、骨裂、扭傷的人群

有這些情況的朋友們也不建議用筋膜槍，并不能緩解不適感，還會(huì)刺激病情加重，更難康復(fù)了！

二、使用筋膜槍能帶來什么好處

什么人不適合用筋膜槍？前面對(duì)這些不適合的人群做了總結(jié)，除開這些人其實(shí)大部分朋友都很適合去使用的筋膜槍的，是可以帶來不少好處，也是產(chǎn)品在市場(chǎng)上火爆的原因，那它具體能帶來哪些好處呢？接下來就來給大家總結(jié)總結(jié)：

1、緩解肌肉酸痛

像經(jīng)常久坐的學(xué)生黨、上班族日常或多或少都感受過肩膀酸疼、腰酸背痛，這些肌肉疲勞感都可以用筋膜槍按摩來得到有效緩解，放松身體！

2、運(yùn)動(dòng)前做好熱身

筋膜槍對(duì)肌肉的按摩是可以快速激活肌肉狀態(tài)、促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體溫度的，等于快速熱身，運(yùn)動(dòng)前使用就很合適。

3、運(yùn)動(dòng)后疏解乳酸

要是運(yùn)動(dòng)后感覺到肌肉酸痛，那是因?yàn)轶w內(nèi)堆積乳酸導(dǎo)致的，用筋膜槍就可以放松緊張狀態(tài)、疏解體內(nèi)乳酸，放松按摩肌肉緩解酸痛感，放松身體！

4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多人坐姿不良、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，久了肌肉是會(huì)失去力量，甚至出現(xiàn)、肌肉纖維化、肌肉萎縮等情況的。要是能用筋膜槍按摩就能保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)！

三、嚴(yán)防筋膜槍三大危害副作用

什么人不適合用筋膜槍？前面已經(jīng)對(duì)不合適用的人群做了總結(jié)，另外其他人雖然適合去用，能帶來不少好處，但還是別忘了這是智能產(chǎn)品，要是選到技術(shù)不過關(guān)的劣質(zhì)產(chǎn)品或者是用法不對(duì)，可是會(huì)存在危害副作用的：

危害1、導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)損傷

很多劣質(zhì)產(chǎn)品為了更強(qiáng)擊打力會(huì)去使用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)太硬，并不適合按摩。要是碰到人體的關(guān)節(jié)、骨骼等肌肉薄的地方，會(huì)帶來嚴(yán)重危害，甚至導(dǎo)致骨裂！

危害2、導(dǎo)致皮下淤血、肌肉撕裂

劣質(zhì)筋膜槍基本都是沒有什么技術(shù)研發(fā)投入的，產(chǎn)品的專業(yè)度差、震頻、推力等性能不夠穩(wěn)定等，按摩很容易導(dǎo)致皮下淤青、肌肉撕裂等問題。

危害3、存在慢性危害

不是說劣質(zhì)的產(chǎn)品剛開始用就能發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是慢性傷牙，等時(shí)間一長(zhǎng)身體就會(huì)開始出現(xiàn)明顯的損傷，比如撕裂的痛感、嚴(yán)重的疼痛等問題，已經(jīng)影響到生活！

四、規(guī)避四大選購(gòu)誤區(qū)

什么人不適合用筋膜槍？前面已經(jīng)對(duì)這些不適合用人群做了分享，實(shí)際上大多數(shù)人都適合用用筋膜槍按摩的，不過還是存在會(huì)導(dǎo)致危害產(chǎn)生的劣質(zhì)產(chǎn)品的，所以如果想放心使用，還是建議大家能知道是什么原因?qū)е碌模梢宰龊梅婪?，下圖是權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因圖，我在這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上整理出了常見的四大選購(gòu)誤區(qū)給大家參考：

誤區(qū)1.購(gòu)買便宜的產(chǎn)品

低開產(chǎn)品對(duì)于部分朋友還是有吸引力的，會(huì)覺得性價(jià)比高，但思考一下就清楚這種產(chǎn)品質(zhì)量一定好不到哪去，用一些廉價(jià)材料節(jié)省成本，比如用劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承、粗糙的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)等等，性能不穩(wěn)定，不僅沒有按摩放松效果，反而傷身體！

誤區(qū)2、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

別再選擇別人推薦的產(chǎn)品了。要清楚每個(gè)人因?yàn)樗幍貐^(qū)氣候、飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣不同，肌肉特征也有區(qū)別，適合別人用的產(chǎn)品放自己身上不一定好用，要是不適合自己的肌肉特征肯定會(huì)受傷！

誤區(qū)3、覺得歐美品牌的筋膜槍好用

雖然歐美那邊一開始先流行的這類產(chǎn)品，但不代表就比國(guó)貨要專業(yè)，歐美產(chǎn)品大多會(huì)根據(jù)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)，不適合國(guó)人用，風(fēng)險(xiǎn)很高的！

誤區(qū)4、購(gòu)買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不要覺得網(wǎng)紅品牌真的有宣傳的那么好，很多都是只會(huì)宣傳炒作，并沒有什么內(nèi)在技術(shù)實(shí)力，性能很差非常容易損傷身體！

再了解完什么人不適合用筋膜槍？后，也對(duì)這些誤區(qū)有了一定的認(rèn)識(shí)。相信大家選購(gòu)時(shí)會(huì)更有底氣。不過現(xiàn)在市面上產(chǎn)品很多，保險(xiǎn)一定還是建議大家要入手產(chǎn)品前多參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，選擇更加靠譜的產(chǎn)品，下面我也順便給大家分享幾個(gè)我自用后覺得不錯(cuò)的筋膜槍作為參考：

作為筋膜槍骨灰級(jí)博主，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級(jí)20多次，優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動(dòng)品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測(cè)試，保證性能絕對(duì)穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價(jià)產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價(jià)比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會(huì)比較推薦，其中小米筋膜槍型號(hào)有好幾款，我會(huì)推薦他們家mini便攜式的那款，性價(jià)比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號(hào)也很多，主打的價(jià)位段是200元以下，他們家中高端型號(hào)智商稅比較重！整體來說這個(gè)牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗(yàn)和性能方面會(huì)相對(duì)差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價(jià)格也是死貴死貴，但是5101G這個(gè)型號(hào)的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯(cuò)，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯(cuò)了，當(dāng)然價(jià)格很貴！

五、選購(gòu)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的實(shí)用技巧

什么人不適合用筋膜槍？看到這里大家應(yīng)該很清楚這個(gè)問題的答案了，那具體有沒有什么實(shí)用方法確保自己選購(gòu)到的就是優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？下面我就來把幾個(gè)好方法分享給大家，可以用起來：

1、判斷自己適合迷你槍或者大槍

一般來說mini槍輕便小巧，就是性能差一些，比較適合沒什么運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的普通用戶用，大槍震頻強(qiáng)烈、擊打力強(qiáng)，適合常年健身的朋友去用。

2、工作噪音不能太大

筋膜槍記得選噪音低的，要是太吵體驗(yàn)感不好，而且品質(zhì)肯定比較差，內(nèi)部結(jié)構(gòu)也不穩(wěn)定，最好不高于60分貝，體驗(yàn)感舒適、品質(zhì)更有保障。

3、不推薦自定義檔位

別覺得自定義檔位很人性化了，其實(shí)自己把控不好的，很容易受傷，一點(diǎn)都不科學(xué)，選擇檔位在5-10個(gè)的就很合適了。

4、推力適合自己更重要

不是高推力按摩效果越好，還是超過自己的肌肉負(fù)荷就會(huì)受傷，一般選推力在10kg-20kg之間就很合適。

5、振幅要選高一些的

振幅越深按摩更給力，要是低于8mm只能做到表層按摩，效果都不是很好，追求深度按摩還可以到10mm

6、警惕金屬按摩頭

前面說過這點(diǎn)的，金屬按摩頭太硬，不適合用來按摩，很容易損傷肌肉，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損！

7、不要選功能性的筋膜槍

有很多產(chǎn)品為了有賣點(diǎn)會(huì)增加什么冷敷、熱敷、藍(lán)牙、app控制等功能，其實(shí)都不實(shí)用，還會(huì)拉低產(chǎn)品的性能和使用壽命！

8、優(yōu)選選擇無刷電機(jī)

無刷電機(jī)運(yùn)行時(shí)噪音低、震頻穩(wěn)定性，體驗(yàn)感比較強(qiáng)，壽命也長(zhǎng)，比那些有刷電機(jī)好很多！

關(guān)于“什么人不適合用筋膜槍”的相關(guān)科普就分享到這里，專業(yè)的筋膜槍好處多多，除了限制人群外基本都是很適合去用的，就是大家一定要謹(jǐn)慎選擇產(chǎn)品，避免被劣質(zhì)產(chǎn)品誤傷身體！