前不久，有病友在后臺咨詢：

借此，小編想告訴大家，雙相情感障礙并非不治之癥，通過藥物和心理治療等方法是有希望實現(xiàn)臨床治愈，回歸正常生活的。

如果你已經(jīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行規(guī)范治療了，但病情仍不見好轉(zhuǎn)或者嚴(yán)重了，那需要排除下是不是某些因素讓藥效大打折扣，比如你的一日三餐吃得對不對。

要知道，有些日常食物適當(dāng)多吃可以改善雙相情感障礙的癥狀，但有些日常食物吃多了會加重雙相情感障礙的癥狀。

小編這就送上雙相情感障礙患者的“飲食宜忌清單”，希望能讓大家吃得更健康，更快康復(fù)~

01

雙相障礙患者應(yīng)適當(dāng)多吃5類食物

和我們的身體健康一樣，保持心理健康也是需要營養(yǎng)的。

以下是5類有助于改善雙相情感障礙癥狀的食物，大家在飲食均衡的基礎(chǔ)上可適當(dāng)多吃哦~

1.?全谷物

在我們常吃的食物中，大麥、糙米、蕎麥、小米、燕麥、黑米、黑麥等都屬于全谷物。

研究證明，吃全谷物可以增加身體內(nèi)血清素（5-羥色胺）的含量。而血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，參與情緒調(diào)控、行為管理、睡眠周期維持等多種生理功能，比如它能緩解焦慮、調(diào)整健康的睡眠模式等，這對于雙相情感障礙的康復(fù)是非常重要的。

2.?富含Omega-3的食物

Omega-3脂肪酸是因為對心血管健康有益而聞名的，近年來，又有一些研究表明，它可以幫助減輕雙相情感障礙的抑郁癥狀，但對于躁狂癥狀的改善效果不明顯。

盡管如此，雙相情感障礙患者還是可以把富含這種營養(yǎng)的食物增加到你的食譜中去。

鮭魚、鯖魚、金槍魚、鱒魚、比目魚、沙丁魚、鯡魚等魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸。如果你不吃魚，也可以從亞麻籽和核桃等食物中獲取。

3.?富含硒的食物

硒是人體必需的微量元素，它在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細(xì)胞氧化過程、腦內(nèi)信號傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能方面起著非常重要的作用，是情緒的重要“調(diào)節(jié)劑”，可緩解抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，提高生活質(zhì)量。

在我們常吃的食物中，巴西堅果、金槍魚、比目魚、沙丁魚、蝦、糙米、雞蛋等都屬于富含硒的食物。

4.?富含色氨酸的食物

色氨酸是一種人體必需氨基酸，它是人體制造血清素的“原料”。剛剛講了，血清素在調(diào)節(jié)情緒、焦慮和睡眠等功能方面很重要。

所以，雙相情感障礙患者平時也應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含色氨酸的食物，比如牛奶、雞肉、金槍魚、豆腐、雞蛋、燕麥、堅果等。

5.?添加益生菌的食物

研究表明，飲食中添加益生菌可以產(chǎn)生抗炎作用，并可能有益于我們的“腸-腦-軸”。

?“腸-腦-軸”是胃腸道和中樞神經(jīng)系統(tǒng)共同構(gòu)成的能夠雙向傳遞信息的通路。通過此軸，腸道微生物能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫反應(yīng)和腸道神經(jīng)系統(tǒng)等途徑“遠(yuǎn)程遙控”大腦，進(jìn)而影響我們的情緒和認(rèn)知功能等。

還有研究結(jié)果顯示，補(bǔ)充益生菌能減輕雙相情感障礙患者的躁狂癥狀，降低再住院的幾率。

那么哪些食物中含有益生菌呢？

發(fā)酵食品中往往含有“天然益生菌”，比如酸奶、豆豉、味噌和酸菜等，但還是推薦大家吃酸奶或者益生菌補(bǔ)充劑，因為后面幾種食物中含有一些“不健康成分”，最好還是少吃為妙。

知道了有助于改善雙相情感障礙的食物，接下來，我們再來看看——

02

雙相障礙患者要忌口的4類食物

除了咖啡、茶、酒這些外，以下這4類食物也會加重雙相情感障礙的癥狀，雙相情感障礙患者要少吃或者不吃。

1.?富含酪胺的食物

正在服用單胺氧化酶抑制劑（MAOIs）的雙相情感障礙患者，要避免吃富含酪胺的食物。

因為單胺氧化酶抑制劑會降低酪胺的代謝，導(dǎo)致酪胺在我們體內(nèi)大量累積，進(jìn)而帶來血壓飆升、頭痛、惡心、嘔吐、出汗等不良反應(yīng)。

因此，正在吃單胺氧化酶抑制劑的病友應(yīng)避免吃以下富含酪胺的食物：

●??奶酪

●??腌制、加工和熏制肉類

●??蠶豆、雪豆

●??葡萄干、杏干和李子干等干果

●??發(fā)酵和腌制的食物，如酸菜、泡菜、腌制蔬菜、味噌等

2.?高糖食物

高糖食物雖然能讓我們產(chǎn)生短暫快感，但如果它們頻繁出現(xiàn)在你的食譜中，會增加我們體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，進(jìn)而加重雙相情感障礙患者的抑郁癥狀。

另外，攝入過多的糖分還會讓我們變得肥胖，而肥胖可能會降低雙相情感障礙的治療效果，延長病程。

所以，雙相情感障礙患者平時要少吃或者不吃高糖食物，包括果/肉脯類零食，蜂蜜柚子茶等飲料，蛋糕、面包等糕點，這些看似健康的食物其實都屬于含糖量大戶。

3.?超加工食物

薯片、炸薯條、餅干、蛋糕、松餅和甜甜圈等都屬于超加工食品。

超加工食品往往具有高熱量、高脂肪、高糖以及低微量營養(yǎng)素、低膳食纖維等特點，長期大量吃會導(dǎo)致熱量攝入過高和體重增加，而體重超重會影響雙相情感障礙的預(yù)后。

還有研究表明，長期吃大量超加工食品會增加抑郁和焦慮的風(fēng)險，這也是不利于疾病康復(fù)。

4.?葡萄柚

越來越多的研究表明，葡萄柚中含有呋喃香豆素，可以抑制CYP3A4酶的活性，而CYP3A4酶的作用就是幫助藥物被分解、排泄出體外。當(dāng)CYP3A4酶的活性被抑制，藥物便會以數(shù)倍或者數(shù)十倍的濃度進(jìn)入血液循環(huán)，藥物不良反應(yīng)的發(fā)生率會隨之增加。

目前，已知有超過85種藥物會與葡萄柚相互作用，這里面也包括一些精神科藥物。所以，在吃葡萄柚或喝葡萄柚汁之前，最好咨詢下醫(yī)生是否和你所吃的藥物“相沖”。