長壽是人類永恒的追求，人人都希望能夠享受健康和幸福的晚年生活。然而，關于這個追求，有著很多的因素影響，其中，飲食習慣就是因素之一。在民間，有句比較流傳的話說，“吃得少一點，活得久一點”。事實真的如此嗎？而我們又該如何通過飲食養(yǎng)成好的習慣？今天，我們一起來了解下吧。

在我們的傳統(tǒng)文化中，“吃飯七分飽”是一個約定俗成的習慣。也就意味著，適量控制飲食，少吃一點有助于身體的健康，但關鍵在于保證我們攝入的食物種類和質量是符合身體需求的。若是過度進食或長期饑餓，或不注重營養(yǎng)，都會產生負面影響。

因此，我們在日常的飲食中，除了保持“七分飽”以外，養(yǎng)成以下三個好的飲食習慣同樣重要：

營養(yǎng)均衡

實際上，營養(yǎng)均衡對于身體的正常運作至關重要。我們需要確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質和其他必需營養(yǎng)素，以滿足身體的需要。只有通過攝入多樣化的食物，才能獲得全面的營養(yǎng)，促進身體各系統(tǒng)的健康。

食物質量

選擇新鮮、無添加劑的食材，對于身體健康至關重要。而通常加工的食品，不健康的成分較多，包括過多的糖以及脂肪等，或對健康造成負面影響。因此，我們應該盡量選擇水果、蔬菜、全谷物等健康的營養(yǎng)素，以獲得更全面均衡的營養(yǎng)。

水分充足

我們的身體需要水來維持正常的生理功能，包括消化食物、吸收營養(yǎng)物質、排除廢物和維持體溫。而許多人不愛喝水，就用飲料代替，長此以往會有負面的影響。因此，無論如何我們要養(yǎng)成喝水的好習慣，給自己帶一個水瓶或者固定時間喝水，保證一天的飲水量，減少過度進食的概率，并且使體內水分充足。

這3個飲食習慣的養(yǎng)成，需要時間和堅持。它們可以為身體提供必要的營養(yǎng)，帶來一些益處。