工作真的很容易讓人陷入亞健康的狀態(tài)，所謂的亞健康就是處于健康與生病之間的一種脆弱狀態(tài)。

不僅是身體上有亞健康的癥狀，心理上也會(huì)有亞健康。

心理亞健康有哪些表現(xiàn)？

長(zhǎng)期承受心理壓力的身體可能會(huì)出現(xiàn)種種表現(xiàn)，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)。

各種癥狀持續(xù)兩個(gè)月以上，且常伴有反復(fù)感冒、精力不支等。

歸納起來(lái)，可以說(shuō)有三種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。

同時(shí)還會(huì)比較集中地表現(xiàn)出“三高一低”的癥狀，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

提防心理亞健康

這幾點(diǎn)一定要關(guān)注

自我對(duì)照，如果發(fā)現(xiàn)以下表現(xiàn)都和日常吻合的話，就要提防心理亞健康了：

• 記憶力明顯下降，注意力不集中

• 思維緩慢、反應(yīng)遲鈍

• 長(zhǎng)時(shí)間伴有不良、負(fù)面情緒

• 出現(xiàn)強(qiáng)迫、恐懼的癥狀

• 自卑，安全感低

如何調(diào)節(jié)壓力

保持身心健康？

1. 解決壓力誘發(fā)因素

一旦確定了壓力誘發(fā)因素，就要考慮每種情況或事件，并尋找解決方法。

通常來(lái)說(shuō)，應(yīng)對(duì)壓力的最好方法是想辦法改變?cè)斐蛇@種情況的環(huán)境。

2. 提高時(shí)間安排能力

除了解決具體的壓力觸發(fā)因素外，提高時(shí)間安排能力也很有幫助，尤其是當(dāng)在工作中感到不堪重負(fù)或壓力很大的時(shí)候。

例如：

設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，定期進(jìn)行進(jìn)度回顧，并根據(jù)需要調(diào)整目標(biāo)。

列出優(yōu)先事項(xiàng)列表，對(duì)于特別重要或困難的項(xiàng)目，留出能夠?qū)Ｗ⒊掷m(xù)完成該項(xiàng)目的時(shí)間。

3. 及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助

如果以上這些方法，都不能幫助我們緩解工作壓力或職業(yè)倦怠時(shí)，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理健康服務(wù)。

我們可以通過(guò)心理咨詢(xún)，可以學(xué)到減輕工作壓力的有效方法并調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

只要在心理方面出現(xiàn)了困惑或障礙，受到精神刺激、心理創(chuàng)傷，產(chǎn)生人際矛盾的情況下，心理醫(yī)生都可以助我們一臂之力。