每天進(jìn)步一小點(diǎn)，申請(qǐng)周圍人干預(yù)，從小事做起，調(diào)整認(rèn)知從腦海中刪除優(yōu)秀，完美用我的興趣愛好比較多，或者我的知識(shí)儲(chǔ)備比較多來(lái)適當(dāng)調(diào)整認(rèn)知適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己放松。病理性抑郁癥會(huì)伴隨經(jīng)歷差距理查過度的努力反而會(huì)導(dǎo)致凡事掌握好學(xué)習(xí)節(jié)奏不要用受損的機(jī)制和同學(xué)們硬鋼在學(xué)習(xí)的時(shí)候心理清邏輯順序制定長(zhǎng)期目標(biāo)，學(xué)習(xí)到底是為了什么我到底對(duì)世界的哪一部分感興趣、好奇、想要接觸什么樣的知識(shí)？

我做這篇筆記也是為了勉勵(lì)我自己，從開始的連打字都打不好的人，到現(xiàn)在已經(jīng)可以用口述的方法理清邏輯，順清內(nèi)容了，還有，記得這個(gè)世界是美好的，會(huì)有真正愛你的人，永遠(yuǎn)不要放棄希望。