“媽媽，我不想吃青菜，能不能不要夾給我了？”

“媽媽：不行，多吃青菜可以預(yù)防近視。”

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葉黃素，每個(gè)人的眼睛都離不開的一種重要成分，但孩子、老人到底要不要吃葉黃素？葉黃素對(duì)近視防控有用嗎？這是大家普遍關(guān)心的問(wèn)題，今天就給大家解答一下關(guān)于【上海兒童近視】葉黃素到底要不要吃？孩子吃了能預(yù)防近視嗎？

01 葉黃素是什么？

葉黃素是一種廣泛的存在于綠色蔬菜里的色素，這種色素的顏色偏黃紅，是一種脂溶性維生素，可以有效的吸收藍(lán)光，從這點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，確實(shí)有保護(hù)眼睛的作用。

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葉黃素在人體里集中在人眼睛的黃斑部位，那黃斑是什么來(lái)的呢？

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黃斑位于視網(wǎng)膜中央，是視力最敏感的區(qū)域，負(fù)責(zé)視覺和色覺的視錐細(xì)胞就分布在該區(qū)域。

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黃斑區(qū)的這些細(xì)胞的功能又離不開三種重要的色素，它們分別是葉黃素、玉米黃素和消旋玉米黃素，這三種色素的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常相似。

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其中葉黃素和玉米黃素人體不能合成，必須通過(guò)飲食獲得，而消旋玉米黃素可以由人體從葉黃素轉(zhuǎn)變而來(lái)。葉黃素和玉米黃素在食物中廣泛存在，尤其在綠葉蔬菜中含量豐富。

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簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，葉黃素在食物中廣泛存在，同時(shí)它也是視網(wǎng)膜上的黃斑中重要的色素之一。【上海兒童近視】葉黃素到底要不要吃？孩子吃了能預(yù)防近視嗎？

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02 葉黃素對(duì)眼睛的好處

• 抗氧化劑，能清除光損傷中的自由基

• 吸收生活中的的有害藍(lán)光，能夠幫助視網(wǎng)膜低于紫外線

• 減少黃斑病變患者失明風(fēng)險(xiǎn)，特別是干性老年黃斑變性

• 減少計(jì)算機(jī)輻射對(duì)眼睛的損害，能降低視疲勞等癥狀

• 延緩白內(nèi)障的發(fā)生

• 預(yù)防高度近視后遺癥，如視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等

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此外，葉黃素目前并無(wú)醫(yī)學(xué)上證明有防控近視的相關(guān)證據(jù)?！旧虾和暋咳~黃素到底要不要吃？孩子吃了能預(yù)防近視嗎？

03 哪些人該吃葉黃素？

• 高度近視，需長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群

• 黃斑病變患者，如老年性黃斑變性、視網(wǎng)膜病變、飛蚊癥等

• 中老年群體，有延緩白內(nèi)障、預(yù)防黃斑變性等功效。

• 處在生長(zhǎng)發(fā)育的小孩，促進(jìn)黃斑區(qū)發(fā)育，精進(jìn)視力。

04 哪些天然食物含有葉黃素？

實(shí)際生活中這類富含葉黃素的食物很多，比如：菠菜、芥藍(lán)、玉米、獼猴桃、葡萄、藍(lán)莓、南瓜、羽衣甘藍(lán)。

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上海和平眼科醫(yī)院陳培正醫(yī)生提示：如果一定要額外服用葉黃素，成年人每天不要超過(guò)20mg，但是兒童的安全劑量目前并無(wú)研究數(shù)據(jù)建議，注意觀察皮膚顏色，如果有明顯發(fā)黃的跡象，需要減量或者停用。

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好了，關(guān)于葉黃素的分享今天就到這里了，如果你還有什么不明白的地方，歡迎評(píng)論區(qū)留言咨詢。

陳培正? 副主任醫(yī)師

上海和平眼科醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)

上海和平眼科醫(yī)院斜視及小兒眼病?？浦魅?/p>

師從國(guó)際眼科科學(xué)院院士、我國(guó)斜視與小兒眼科專家趙堪興教授

上海市醫(yī)學(xué)會(huì)斜視與兒童眼病學(xué)組委員

上海市社會(huì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)會(huì)眼科專業(yè)委員會(huì)委員

中國(guó)非公眼科專業(yè)委員會(huì)委員

國(guó)際角膜塑形學(xué)會(huì)亞洲分會(huì)會(huì)員

30余年斜視與小兒眼科工作經(jīng)驗(yàn)

發(fā)明銀質(zhì)獎(jiǎng)一項(xiàng)，二等科技成果獎(jiǎng)三項(xiàng)

被政府命名為“優(yōu)秀專業(yè)技術(shù)拔尖人才”

獲得“青年科技獎(jiǎng)”榮譽(yù)稱號(hào)

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：擅長(zhǎng)成人及小兒各種類型斜視及眼球震顫顯微鏡下行微創(chuàng)矯正手術(shù)。弱視個(gè)體化治療，療效佳，對(duì)兒童近視、遠(yuǎn)視、散光的診治和角膜塑形鏡的應(yīng)用具有豐富的經(jīng)驗(yàn)。