世界上有兩種人，一種成熟、冷靜、做事情有條有理，還有一種，遭遇一點挫折和失敗，就垂頭喪氣，被沮喪的情緒包圍。

你屬于哪一種？

第一種人，往往抗壓能力比較好，在學習、職場、生活中更如魚得水，而第二種人，心理承受能力弱，承受不住太多的壓力和挫敗，在別人眼里像是還沒完全長大的孩子。

其實，情緒化的根源，就在于我們內心的“情緒小孩”。

它往往有3種特征：

自動化思維

喜歡用慣性思維和過去的經驗做出結論。

你的朋友對你的語氣兇了一點，你的第一反應可能就是，懷疑自己做錯了什么事情惹對方不快了。

但其實，他可能只是今天有些心情不好，和你一點關系都沒有。

過度反應

比如看到同事在一旁說話就以為是在議論自己，難過得晚上睡不著，第二天甚至不想起床上班。

習慣性

如果一個人的某種情緒狀態(tài)長時間、重復性地出現(xiàn)，那么很有可能就是受到情緒化的影響。

如果你也是一個被內在情緒困擾的人，好好做到以下3點，你就能走出困局，完成自救。

第一步，識別它。

當我們處于情緒化小孩的心智狀態(tài)時，基本上是驚恐的、充滿著不安全感的。

而這些恐懼會讓我們變得沖動和焦躁不安。

第二步，靜下心，想想是什么導致它的出現(xiàn)。

每當有類似的負面情緒時，可以記錄下來，你覺得不安的原因是什么，逐漸找到情緒化產生的根源。

比如，丈夫總是大聲說話，妻子覺得無比委屈，覺得丈夫每次都針對自己。

即便丈夫經常告訴她，我不是針對你，但是妻子依舊不舒服。

追根溯源，發(fā)現(xiàn)原來在妻子的成長過程中，她的母親就總是無緣無故、大著嗓門指責她，所以當她遇到這個場景，就會感到恐懼，因為她潛意識里的情緒按鈕被丈夫觸動了。

第三步，接受它，學會和負面情緒相處。

接納自己真實的感受，才能去疏導負面情緒。

當你再一次覺得沮喪、暴躁，開始唉聲嘆氣的時候，你可以深呼吸，給自己一些積極的心理暗示，告訴自己“我可以難過，但真實的我很棒，一次失敗而已，我能做到的”。

去看到和接納自己的內在情緒，抱抱自己。

你現(xiàn)在已經長大了，而那些痛苦的經歷已經過去，它會使你變得更強大、更有力量。