35歲的劉強(qiáng)（化名）家在濟(jì)南，周末這天他跟往常一樣，熬了個(gè)大通宵，一覺(jué)睡到下午。 突然一陣手機(jī)鈴聲響起，劉強(qiáng)被驚醒，猛地一下起床正想接起電話，卻感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，突然眼前一黑昏了過(guò)去。 恰巧劉媽過(guò)來(lái)看望兒子，打開(kāi)家門(mén)看到兒子暈倒在地上嚇了一跳，趕緊撥打120急救。經(jīng)過(guò)診斷劉強(qiáng)為腦出血，建議馬上手術(shù)治療。 經(jīng)過(guò)手術(shù)治療，劉強(qiáng)總算撿回了一條命，但術(shù)后他的身體各項(xiàng)機(jī)能都或多或少出現(xiàn)退化，尤其是表達(dá)能力，劉強(qiáng)躺在床上，基本說(shuō)不出一句完整的話語(yǔ)。 醫(yī)生表示，由于腦部神經(jīng)受損，目前只能通過(guò)肢體語(yǔ)言進(jìn)行交流，后續(xù)能否恢復(fù)，還是要看個(gè)人身體素質(zhì)以及恢復(fù)狀況。 劉強(qiáng)怎么也沒(méi)想到，自己起床過(guò)急還會(huì)誘發(fā)腦出血，甚至差點(diǎn)沒(méi)命。 內(nèi)容圖片 從小到大我們都被教育“賴床不是好習(xí)慣”，但卻有研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性賴一會(huì)兒床，更有助于健康，這是怎么回事？ 對(duì)于不少上班族而言，早上起大早非常困難，有些人想多睡一會(huì)兒，就會(huì)掐著時(shí)間調(diào)鬧鐘。鬧鐘一響，整個(gè)人“噌”的起來(lái)，但這種做法其實(shí)很危險(xiǎn)。 人在睡覺(jué)時(shí)，大腦皮質(zhì)處于休眠、抑制狀態(tài)，身體各項(xiàng)機(jī)能低速運(yùn)行，血壓下降，心跳緩慢。若猛地醒來(lái)，身體機(jī)能跟不上，就會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，從而引發(fā)中風(fēng)、猝死等意外。 此外，起床太著急還可能傷腰。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院推拿一科副主任醫(yī)師蔣晶晶表示，如果一早起床用力過(guò)猛，或是光用腰和腿的力量就突然站起來(lái)，這種動(dòng)作很可能會(huì)造成頸部、背部、腰部肌肉的傷害。 內(nèi)容圖片 近日，有新研究發(fā)現(xiàn)早上起床時(shí)習(xí)慣性賴床一會(huì)兒，可能有助于緩解睡眠慣性，并改善醒來(lái)后的認(rèn)知功能。 瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的研究人員發(fā)表在" Journal of Sleep Research "上的一項(xiàng)研究，就31名早上習(xí)慣性貪睡的人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，測(cè)量他們的睡眠質(zhì)量、認(rèn)知能力、皮質(zhì)醇水平和情緒狀態(tài)。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性賴床的人，他們的情緒狀態(tài)，認(rèn)知能力表現(xiàn)會(huì)更好，在醒來(lái)的40分鐘后，他們更善于交際和樂(lè)觀、更少疲勞、更少困倦。 也就是說(shuō)，早上起床習(xí)慣性賴床，可能有助于緩解睡眠慣性，并會(huì)讓大腦更快進(jìn)入清醒狀態(tài)。 內(nèi)容圖片 有說(shuō)法稱，晨起空腹喝水，比不吃早餐還傷命。原因是經(jīng)過(guò)一晚發(fā)酵，口腔里會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌，嘴巴也會(huì)有明顯口臭，沒(méi)刷牙就喝水，細(xì)菌全都喝到胃里。 事實(shí)上，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，口腔唾液分泌大大減少，缺少了唾液沖刷和抑菌，細(xì)菌繁殖能力增強(qiáng)。即便是認(rèn)真刷了牙，早上的口腔還是會(huì)存在很多細(xì)菌。 但即便這些細(xì)菌會(huì)隨著喝水被帶到胃部，也會(huì)被胃酸所消滅，并通過(guò)代謝排出體外，并不會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害。 并且晨起空腹喝水，還可以帶來(lái)不少好處—— 經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體沒(méi)有水分補(bǔ)充，血液會(huì)變得黏稠。晨起及時(shí)補(bǔ)水，可以幫助稀釋血液，減少心血管意外發(fā)生。 此外，晨起一杯水，還可以稀釋尿液，加快尿流，防止細(xì)菌在尿道和膀胱繁殖。同時(shí)還可以幫助軟化大便，讓腸道正常蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘。 內(nèi)容圖片 當(dāng)然，不吃早餐的危害可能比你想象中要大得多。 1、不利于心血管健康 不健康的飲食是誘發(fā)心腦血管疾病關(guān)鍵，韓國(guó)一項(xiàng)納入3880例研究對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會(huì)增加36.6%的高血壓風(fēng)險(xiǎn)。日本涉及82772例研究對(duì)象的研究也表明，不吃早餐者，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加了18%。 2、不吃早飯反而發(fā)胖 發(fā)表在《中國(guó)循環(huán)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐與肥胖有關(guān)，經(jīng)常不吃早餐的人，對(duì)比有早餐習(xí)慣者，肥胖或超重風(fēng)險(xiǎn)增加48%，腹型肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加31%。 3、降低認(rèn)知能力 長(zhǎng)期早上空腹，可影響機(jī)體的血糖水平，血液中營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)對(duì)大腦造成影響，使記憶力和學(xué)習(xí)能力減弱。 4、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 在長(zhǎng)期空腹后，饑餓可能導(dǎo)致暴飲暴食，從而使胰島素峰值延遲以及血漿胰島素降低，影響胰島素對(duì)血糖的正常調(diào)節(jié)，從而使身體體質(zhì)改變，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 5、容易患膽結(jié)石 膽汁負(fù)責(zé)消化，而長(zhǎng)期空腹就會(huì)使膽汁濃度增加，造成膽囊內(nèi)細(xì)菌繁殖，增加膽結(jié)石疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。