現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，社會(huì)壓力也越來越大，許多人的情緒是不穩(wěn)定的。慢慢地，情緒不佳的癥狀卻開始出現(xiàn)，最常見的便是胃腸問題。皆因人體自主神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)了障礙，即經(jīng)常出現(xiàn)胃脹、噯氣、腹瀉等癥狀，接著失眠、焦慮等不良情緒也出現(xiàn)了。這時(shí)候，如何調(diào)節(jié)情緒以及緩解腸胃問題成為了很多人關(guān)注的問題。而益生菌，便是緩解腸胃問題的一種有效方法。

什么是益生菌？

益生菌指的是能夠促進(jìn)宿主中有益菌的生長(zhǎng)和活性的微生物，對(duì)于腸道菌群的維護(hù)非常重要。曾有人這樣形容益生菌，“有益菌猶如機(jī)器油和生物酶，是整個(gè)消化系統(tǒng)平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)的必備物品”，也就是說，益生菌可以促進(jìn)人體腸道微生物的平衡，保證腸道機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

益生菌與情緒的關(guān)系

腸道和大腦有著神經(jīng)內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)的緊密聯(lián)系，腸-腦軸的聯(lián)結(jié)是通過眾多神經(jīng)遞質(zhì)、荷爾蒙和細(xì)胞因子等化學(xué)物質(zhì)完成的。研究表明，人體腸道微生物和腦神經(jīng)都會(huì)受到外部刺激的影響。關(guān)于腸道菌群失調(diào)帶來的不良情緒，研究者們也給出了一些科學(xué)的解釋。

益生菌幫助緩解胃腸問題

在本次話題中，我們關(guān)注的是情緒波動(dòng)對(duì)胃腸道造成的影響。情緒不良很容易導(dǎo)致腸道細(xì)菌群失調(diào)，腸道中病菌滋生，炎癥因子產(chǎn)生增多。而益生菌卻能夠促進(jìn)腸道中有益菌的生長(zhǎng)，形成優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而抑制腸道病原菌的生長(zhǎng)繁殖。同時(shí)，它還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快消化、吸收過程，緩解胃腸不適癥狀。

哪些益生菌適合我們？

現(xiàn)在市場(chǎng)上已經(jīng)有了許多不同種類的益生菌產(chǎn)品。常見的益生菌有乳酸菌、雙歧桿菌、鏈球菌、芽孢桿菌等等。不同類型益生菌對(duì)人體的功效各不相同。一般來說，乳酸菌、雙歧桿菌可以幫助緩解腹瀉、腹脹和便秘等腸胃問題；而芽孢桿菌可以增加腸道對(duì)鈣、鐵等營養(yǎng)成分的吸收率。

益生菌怎么吃？

益生菌可以通過食品或膳食補(bǔ)充劑獲得。從食品方面來看，常見的含益生菌豐富的食品包括酸奶、酸菜、奶酪、豆?jié){等；另外，一些制劑分享：蒙佩爾蘭家的，含量No.1，不同人群擁有不同規(guī)格型號(hào)產(chǎn)品，按需選擇。全程冷運(yùn)的包裝，活菌有保障~

倘若你被胃腸道問題困擾著，不要忽視情緒對(duì)腸胃健康的影響，也不要忘記補(bǔ)充益生菌以維護(hù)腸道的微生物平衡，以達(dá)到緩解腸胃問題的目的。