觀視頻總結(jié)：

《神奇的大腦·多巴胺的和解》

討厭多巴胺

理解多巴胺

成為多巴胺

一. 如何獲得長久的快樂？

增加痛苦，大腦會增加更持久的快樂。

大腦就像天平一樣，你試圖增加快樂的砝碼，那么大腦為了保持平衡，就會對應(yīng)增加痛苦砝碼。同時由于大腦的適應(yīng)能力，快樂的砝碼會漸漸變質(zhì)，敗于痛苦。所以如果想要繼續(xù)平衡，就只能增加快樂砝碼，而痛苦也會隨之增加，這樣越積越多，最終痛苦一直停留至積土成山。當(dāng)多巴胺的快樂消失后，痛苦仍在，為了減少痛苦，你需要主動且不斷地獲取更多快樂來平衡天平。

成癮的人不是在獲取快樂，而是在減少痛苦。

既然增加快樂就會增加痛苦，那么增加痛苦。是不是也能增加快樂？

答案是肯定的，這就是大腦的神奇之處，生物的強大適應(yīng)能力，也解釋了為什么很多人運動健身就會慢慢成為自己生活中不可或缺的一部分，以正循環(huán)來提升自己。所以不妨通過尋求痛苦來讓大腦增加快樂的砝碼，這將是長久與真實的（以痛治痛）

考慮到及時行樂的正向性，增加『長久』快樂最好的手段就是增加痛苦，苦樂相隨才是相伴終生的。

二. 如何止損短暫的快樂？

單純增加快樂，大腦會增加更多痛苦以至平衡，所以不要試圖通過增加快樂來緩解痛苦。

因為痛苦不僅會增加還會繼續(xù)在原處等你，于是有了玩了一局又想再玩一局的循環(huán)。這又是為了減輕痛苦，可我們要的是發(fā)自內(nèi)心的快樂。

請你及時止損（物理阻斷）。多想想這種快樂帶來的后果，截斷大腦的獎勵回路。

還可以勇敢承認自己有這方面的癮，給大腦負面的提示，同時大聲說出來以要求別人監(jiān)督自己。人嘛，社會型畢竟有面子滴（激進誠實）

三. 總結(jié)

痛苦是我們?yōu)榭鞓犯冻龅拇鷥r

快樂是我們從痛苦取得的回報

大腦的強大調(diào)節(jié)能力?。?/p>