訓(xùn)練計劃以及衡定標(biāo)準(zhǔn)

1、因個體成長環(huán)境及經(jīng)歷，還有先天自身體質(zhì)，產(chǎn)生的綜合能力差距，因人而異，要分清原因。

2、入門階段，要分嘗試、適應(yīng)、磨合、練習(xí)、掌握、熟練等，各階段。

3、各階段匹配的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)也不一樣。

4、評比參考，心理接受度50%，身體接受度50%，對應(yīng)磨合期。

5、50%-60%為練習(xí)期，60%-70%為掌握期，70%-80%為熟練期。

6、你從第一次穿鞋，在草地或者瑜伽墊上嘗試、適應(yīng)，你至少要練到磨合期50%左右再嘗試上地面。以此類推，在地面嘗試、適應(yīng)穿鞋行走再到50%打底，再選擇嘗試、適應(yīng)地面滑行。以此類推。建議，各階段練到70%以上，再進行下一階段?；蛘撸箅A段整體50%即練到磨合期，再回頭把整個大階段提升至70%左右，然后，再進行下一階段課程。

7、身體控制度30%比較差，心理70%不緊張。從草地上地面，自己不害怕，甚至略微放松，但是，肢體穩(wěn)不住。這屬于，身體跟不上心理。

8、身體控制度70%比較好，心理30%非常緊張。從草地上地面，自己肢體控制比較穩(wěn)，但是，因為心理緊張和恐懼，導(dǎo)致自己肢體失控。這屬于心理跟不上身體。

9、基準(zhǔn)線，打底，身體控制能力50%左右，心理接受度50%左右，再進行下一項。

10、也就是，身體雖然穩(wěn)得住，但是并不輕松。心理不慌，但是，還是有點點怕。而不是，肢體完全穩(wěn)不住，心理非常緊張，甚至恐懼。

11、我常說的降檔練習(xí)，即為:你現(xiàn)階段掌握程度才30%，你就開始進行下階段，就是這種原因。你需要把現(xiàn)階段，提升至，打底50%對應(yīng)磨合期，最好把現(xiàn)階段提升至70%掌握期，再開始下階段。懂？

12、這也是我有時候懟你們，說個別玩家，會三招二式就飄，就是這個原因。自己處于啥階段都不清楚，剛進適應(yīng)期20%，就開始飄了，以為自己已經(jīng)會了。