近日，新冠“三陽(yáng)”又沖上了熱搜，眾所周知新冠主要侵襲的是人體的肺部，處暑過(guò)后，秋燥也逐漸明顯，而秋季又是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)，因此秋季養(yǎng)好肺對(duì)秋冬疾病的預(yù)防和治療起到關(guān)鍵性作用！

為什么要秋季養(yǎng)肺

中醫(yī)講“肺為華蓋”，意思就是說(shuō)肺像傘一樣罩著其他的臟腑，但同時(shí)“肺為嬌臟”，它又最易受到外來(lái)有害物質(zhì)的侵害。

尤其現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了初秋時(shí)節(jié)，秋季肺部當(dāng)令，養(yǎng)肺更是重中之重，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣變得干燥，干燥的環(huán)境容易導(dǎo)致肺臟失去水分，使肺臟功能受損，進(jìn)而影響到呼吸順暢和皮膚的濕潤(rùn)度。此外，秋季還常伴隨著氣候的變化、寒冷和干燥的風(fēng)，容易引起呼吸道感染、咳嗽、咽干等問(wèn)題。

肺的氣機(jī)暢通與否與人體的健康密切相關(guān)。肺氣的盛衰直接影響皮膚的濕潤(rùn)度和毛發(fā)的健康。中醫(yī)認(rèn)為秋季是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺黃金期。

上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院特聘的龍華名中醫(yī)鄭敏宇 建議大家從以下四方面養(yǎng)肺：

①情志調(diào)養(yǎng)、登高望遠(yuǎn)疏肝氣

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋對(duì)應(yīng)的是五臟中的肺，肺在志為憂，當(dāng)看到秋天肅殺的景象，又遇到生活和工作中的壓力或不順心，人就會(huì)有憂郁、悲傷的感覺。生活中老慢支、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生也往往與情緒不暢、肝氣郁結(jié)密切相關(guān)。

首先，可以通過(guò)登高望遠(yuǎn)來(lái)化解不良情緒，正所謂“登高遠(yuǎn)望形神開”，登高能夠看到一片開闊無(wú)垠、層林浸染的美麗秋景，令人心曠神怡。

其次，在這個(gè)季節(jié)還要重視疏肝理氣。對(duì)于呼吸道疾病伴有情緒不暢者，可選擇具有疏肝理氣作用的經(jīng)典方劑，如逍遙散、柴胡疏肝散等；而肝氣郁結(jié)的病人常常會(huì)有心神不寧，從而影響到睡眠質(zhì)量，所以除了疏肝解郁外，還可以選用寧心安神的方劑如“甘麥大棗湯”，此方對(duì)于悲傷欲哭、焦慮不安、睡眠差的病人尤為適宜，可改善憂郁悲傷情緒。

②起居調(diào)攝、增減衣服避風(fēng)寒

進(jìn)入秋天之后，四肢比較的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒氣入侵，最后損傷到肺臟的健康。晚上睡覺之前，可以先用熱水浸泡一下四肢，一般在身體微微的發(fā)熱之后，就可以停止了。在睡覺的時(shí)候，盡量就不要再吹空調(diào)或者是電扇了，因?yàn)樵谝归g是最容易受寒的，容易損傷到肺臟。

③運(yùn)動(dòng)調(diào)攝、勞逸結(jié)合勤鍛煉

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉改善心肺功能，促進(jìn)健康減少疾病，提高人們的生活質(zhì)量。根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

④飲食調(diào)攝、少辛略酸潤(rùn)肺燥

到了深秋，人的皮膚就會(huì)干燥皸裂，也常出現(xiàn)口鼻干燥、大便干燥等情況，此時(shí)調(diào)補(bǔ)的主要原則是“養(yǎng)肺陰、潤(rùn)肺燥”，飲食宜少辛而略酸，忌大辛大熱，如燒烤煎炸、熱性食物等等。過(guò)敏體質(zhì)的人要慎食海鮮或禁食海鮮，尤其到了吃蟹的季節(jié)，不要因?yàn)樨澘谏嘀T發(fā)疾病。食物中可選擇潤(rùn)燥養(yǎng)肺的，偏酸一點(diǎn)的水果如山楂、葡萄、柚子、石榴等；禽類如鴨子；藥物選擇如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、地黃、百合等。

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