你會經(jīng)常覺得自己情緒反應(yīng)強烈

經(jīng)常在意他人的看法嗎?

會經(jīng)常被家人朋友說“你太敏感，你想太多了”？

被你身邊的人看作是完美主義者？

或許，你是一個「有天賦的高敏感人」。

為“有天賦的成年人”（Gifted adults）進行的心理咨詢是一個新興領(lǐng)域，許多傳統(tǒng)受訓(xùn)的心理健康服務(wù)人士對此也了解不多。精力充沛、有天賦的人擁有巨大的潛能，但他們也容易出現(xiàn)情緒和人際關(guān)系的危機。如果沒有正確的引導(dǎo)和支持，他們很可能沒辦法充分發(fā)揮全部的潛能

如果你是這類人，并為此感到有所困擾，可以先問問自己以下問題：
? 你是一個情緒強烈、高度敏感的人嗎？
? 你是一個快速學(xué)習(xí)者嗎？
? 你會經(jīng)常感覺與這個世界格格不入嗎？
? 你是否很容易感到興奮，你的創(chuàng)造性靈感會讓你難以入睡嗎？

? 你是否會因為“吸收”了太多他人的感受和能量，以至于所處的人群和社交環(huán)境讓你感到有些過載？
? 你會為自己設(shè)定極高的標(biāo)準(zhǔn)嗎？你會被你身邊的人看作是完美主義者嗎？你會挑戰(zhàn)權(quán)威嗎？ ? 你是否有很強的自我驅(qū)動力和獨立工作的需求？
? 你會因為目睹世間的不公平或墮落而感到沮喪嗎？在忍受他人對世界的冷漠和無知時感到掙扎？
? 你是否會低調(diào)地展示自己的成績和能力，讓自己看起來很“普通”，以避免他人的攻擊？

如果你對以上某些問題產(chǎn)生了共鳴，雖然你不知道，但你很可能是一個“有天賦的人”。

什么樣的人是“有天賦的成年人”？

當(dāng)看到“有天賦”（gifted）這個詞的時候，你第一反應(yīng)可能會覺得是一個很有分量的概念。

傳統(tǒng)定義中，“天賦”（giftedness）僅限于用來衡量智商（IQ），或想體現(xiàn)人們在音樂、美術(shù)、體育等這類才能中的成就。

但在實際當(dāng)中，有許多天賦的存在，都是在傳統(tǒng)概念中沒有涉及的。

例如，許多人在人際，內(nèi)在和精神層面都有著高水平的天賦和才能（intelligence）。

01「天賦」創(chuàng)傷

從小到大，這些“特別強烈”（extraordinarily intense）的部分可能會給你帶來許多看不見的傷害。 你可能會被貼上“有天賦”的標(biāo)簽，但這并不意味你人生道路中，獲得了合適的理解和支持。

在你長期的掙扎中，很少有人能夠順應(yīng)你思維的速度，情感的強度和精神上的直覺。

甚至當(dāng)你還是個孩子的時候，你已經(jīng)是一個“老靈魂”（old soul）了。

你會問一些連周圍成年人也無法回答的深刻而復(fù)雜的問題。

你關(guān)心存在主義的議題，如死亡和生命的意義。

你十分關(guān)注全球問題和環(huán)境問題，但你很少與周圍人分享你的想法。

甚至有人會鄙夷或?qū)δ惚硎纠Щ?，或因為你的天真而對你不屑一顧?/p>

你的家也可能不是你的避風(fēng)港。 你所擁有的高敏感和強烈的同理心，可能會使你的父母依賴你，把你看作情感上的知己和伙伴，而不是孩子。換句話來說，你被“親職化”（parentified）了，即父母與孩子之間的角色對調(diào)了。

你天生的才能和直覺可能會讓你想要主動為周圍人減輕痛苦，解決問題。

你的“天賦”帶來的創(chuàng)傷（gifted trauma）不會隨著你的成年而消失。如果它依舊沒有愈合或被處理，它可能會表現(xiàn)為以下的自我破壞性的情緒和行為問題中：

1.「存在性」抑郁

有天賦的人容易產(chǎn)生存在性抑郁，因為會看到理想情況與現(xiàn)實之間的差異。 你的絕望不僅來自于目睹世界上的不公正、功能失調(diào)和虛偽，還會來自他人的冷漠和無知。 你可能會想象事情本該的模樣，但你周圍的人不會理解你，使你長期地處于孤獨中。

2. 低成就感

在社交中，你會不斷調(diào)整自己，以免遭到他人的嫉妒、攻擊和誤解。

在你年輕的時候，大人可能會故意輕描淡寫你的成就，營造出所謂“公平競爭的環(huán)境”（level the playing field）。

當(dāng)你提出的問題給周圍人帶來挑戰(zhàn)和威脅時，他們可能會讓你保持沉默。

然而被這樣對待的經(jīng)歷，會讓你不知不覺內(nèi)化為內(nèi)在的設(shè)置。

你會默默隱藏你的創(chuàng)意，淡化你的成就，或者壓抑自己的聲音。這樣做的目的是為了確保他人感到舒適。即使你想要站出來展示自己的天賦，也很難做到。

你可能會因此拒絕一個工作機會、避免一段親密關(guān)系或在社交中感到極度焦慮。

3. 遵循規(guī)則帶來的危機

你思考的速度、深度以及你內(nèi)心世界的復(fù)雜性，會讓你很難融入到主流社會。 你可能被迫接受帶有刻板印象的性別角色，被迫選擇不符合自己本性的職業(yè)。

為了適應(yīng)社會，你會選擇隱藏真實的自己，你可能會在中年或人生四分之一的階段經(jīng)歷一場嚴(yán)重的危機，或者在你晚年的時候可能會面臨抑郁或重病。

4. 感到孤獨

對于有天賦的人來說，找到真誠的朋友或親密伴侶往往是比較困難，很有挑戰(zhàn)。 因為，你會很容易感到無聊或缺乏刺激，所以，你可能很難找到與你同頻的人。

你需要大量時間獨處去處理你的想法，同時你會有很強的獨立性和自主性。 你也可能會發(fā)現(xiàn)你很難遇到一個既理智又浪漫的人。 不過，當(dāng)你真的找到一個可以信任和在一起的人，你們的關(guān)系往往是更加深刻而持久的。

5. 滿溢的同理心

你總會“吸收”他人的情緒和能力，即便你并不想這么做。這讓你在社交中感到不堪重負或筋疲力盡。 你可能還會把從其他人身上“吸收”的情緒帶入到自己身上，并誤以為是自己的情緒。 因此，你會感到自己“太敏感”了。

6. 拖延

完美主義往往是有天賦人的共同特征。這會導(dǎo)致你因為想追求完美而開始拖延。

如果你所做的事情讓你不感興趣，你也會因為無法容忍任務(wù)的無聊而拖延你的任務(wù)。

7. 靈感受阻

消極的自我懷疑，過度的自我批評和對失敗的恐懼可能會讓你的靈感受阻。

你可能需要通過更多的自我認知來幫助你找到心流。

這會讓你感到輕松，有新鮮感，不會無聊，也不會過度消耗。

8. 冒名頂替綜合癥

你是否時常覺得自己配不上任何榮譽，好像生活在一個虛偽的世界里？

過度審視自己，把注意力放在自己的缺陷上并企圖通過自我批判來提升自己。

“你自己如何看待自己”和“他人如何看待你”之間往往存在著差異。

對天賦的自我欺騙（intellectual fraudulence）被稱為冒名頂替綜合癥。

02.拯救「天賦」創(chuàng)傷的6種方案

當(dāng)你覺得「天賦」開始發(fā)揮力量，而你控制不住，受到傷害時，你可以嘗試以下幾種方法進行改善：

1.減少物理刺激，學(xué)會自我關(guān)懷

尋找可以給自己帶來平靜的地方，比如你的小窩，公園的某個長椅，或者你喜歡的可以讓你覺得舒適放松，安靜的角落。

在心情不好的時候，嘗試安慰自己，把自己當(dāng)做最好的朋友來對待。想象自己的朋友在遭遇自己的困惑時，感到難過，你要如何去安慰朋友，那就用對待朋友的方式去安慰自己。

2.準(zhǔn)備一個可以讓自己感到愉快、放松的清單

像讀書，聽音樂，看電影，泡澡，睡覺，游泳，做手工…在晴朗的天氣中散步。

3.避免過度反省

由于感受力和共情力很強，如果反復(fù)琢磨細枝末節(jié)的想法會帶來嚴(yán)重的內(nèi)耗，不要想通過內(nèi)耗和過度的自我批判來讓自己提升，學(xué)會對自己好一點。

4.設(shè)置清晰的自我邊界

永遠將他人的需求放在自己的需求后面。力所能及的幫助他人，不代表需要透支自我，不想去，不想做，不想吃的時候，直接拒絕，不要讓他人侵犯了自己的邊界，否則會讓自己缺乏自我。

5.換種角度看自己，接納高敏感

高敏感-換一種說法，也叫做「心思細膩」。醫(yī)生，警察，偵探，心理咨詢師，廣告創(chuàng)意這些在社會中發(fā)揮重要作用的崗位，如果沒有心思細膩的能力，就不會更好的在這個崗位上發(fā)揮能力，幫助他人。正是因為比別人更加敏感，才可以在檢查病人身體的時候發(fā)現(xiàn)健康隱患，才能在狡猾的犯人面前通過線索快速破案，才能有更好的共情能力體會來訪者的痛苦，幫ta找到自我，才能更好的將產(chǎn)品通過優(yōu)秀的創(chuàng)意被更多人得知。

把自己的高敏感天賦，當(dāng)做尚方寶劍發(fā)揮極致，會讓自己和社會都大有裨益。

6.尋求專業(yè)的幫助

不管你生活中是被誤解，或者在他人眼里的與眾不同，高敏感給你創(chuàng)造了一種強烈的分離感和孤獨感。 你小時候因為“天賦”所經(jīng)歷的創(chuàng)傷不會自行消失。 同時作為一個高敏感人，你有很大的能量去愛，去給予，你有巨大的潛力等著被使用。 如果你能找到合適的咨詢師，如果ta們能夠為你提供有價值的、療愈的關(guān)系，在這種關(guān)系中，你可以成長為你想要成為的人。你的咨詢師可以讓你深入的了解自己過去和當(dāng)下，同時為你提供實用的步驟，幫助你發(fā)揮自身創(chuàng)造性。

那么什么樣的咨詢師適合與高敏感人群一起工作？

（1）咨詢師需要有「與高天賦來訪者」服務(wù)經(jīng)驗

許多有天賦的人反復(fù)被誤診或被貼上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、雙相情感障礙、多動癥或者邊緣性人格障礙等標(biāo)簽。咨詢師是否可以細致入微的理解高敏感人所經(jīng)歷的挑戰(zhàn)，而不是武斷的給高敏感人貼標(biāo)簽或進行分類，就變得十分重要。理想的情況是，咨詢師擁有對于特定困境和矛盾心理相關(guān)領(lǐng)域的知識或經(jīng)驗。例如一些常見的議題：

? 關(guān)于自由與忠誠之間的拉扯

? 真實感與歸屬感之間的拉扯

? 關(guān)于高敏感人對于比別人聰明而產(chǎn)生的“幸存者內(nèi)疚”（survivor guilt）

? 離開功能失調(diào)的原生家庭所產(chǎn)生的內(nèi)疚心理等。

（2）咨詢師的思維需要跟得上高敏感人的腳步

因為高敏感人往往有著復(fù)雜的思維和跳躍的思想，不會只看事情的表面，會想要挑戰(zhàn)那些看似不合常理的事。這會給咨詢師的工作帶來極大挑戰(zhàn)性。 此時，咨詢師需要是一個具有健康自尊水平的人，這個人不會認為與高敏感人工作是一個挑戰(zhàn)，也不會被嚇倒。 同時，你會想要知道在你暴露自己的內(nèi)心時，咨詢師是否具有開放的心態(tài)去接受你的想法、理解你的幽默、跟上你的速度。一個合格的咨詢師是能夠接受和支持你所擁有的“有天賦的”直覺、感知和想法。 他們會鼓勵你用你自己最自然、最舒適的方式說話和思考。 如果你感受到咨詢師把他們自身的不安全感投射到你的身上，你可能會從中發(fā)現(xiàn)，家庭的氛圍出現(xiàn)在了咨詢關(guān)系中。在這種關(guān)系中，你會想要照顧他們的感受和保護他們。 如果這種模式?jīng)]有得到解決，它可能會再次對你造成創(chuàng)傷，并最終阻礙你的進步和成長。

（3）咨詢師需要靈活應(yīng)對來訪者

當(dāng)你開始真正嘗試自我療愈時，可能會因為強烈的思緒和情感而產(chǎn)生各種崩潰的小瞬間。在這個階段，你會想要一個相對容易接近的咨詢師，并且能夠更加靈活或有彈性的與你咨詢。傳統(tǒng)心理咨詢中每周一次的固定模式，未必適合你。

（4）尋找能看到你堅忍一面的咨詢師

在過去的人生中，你可能試圖隱藏你所感受到的痛苦。你太習(xí)慣于照顧他人情緒，以至于你很少揭露自己脆弱的一面。你可能是一個獲得高成就的人，沒有經(jīng)驗的咨詢師可能會認為你“比較有分寸”，而忽略了你所承受的痛苦、羞愧和創(chuàng)傷。

這種情況下，你會延續(xù)你之前避免痛苦和反依賴的模式，那就是“自己解決一切，永遠不指望任何人”。如果你的咨詢師沒有能力在合適的時候挑戰(zhàn)你堅忍的一面，你將會繼續(xù)在內(nèi)心豎起一堵墻，無法取得進展。

如果你也是一個“有天賦的人”，卻常常被自己的“天賦”困擾，或許“心理體檢”服務(wù)可以幫助到你。 “心理體檢”服務(wù)能夠幫你回答 “我的情況嚴(yán)重嗎”、“我能夠好起來嗎”等困惑，體檢完成后顧問會為你提供適合你的咨詢師，并提供一套合適的心理健康方案包括：心理學(xué)相關(guān)書籍，自助訓(xùn)練等等。 這次讓「高敏感」不再成為你的困擾，成為你的尚方寶劍吧！

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