備孕期間要多吃哪些食物？

　　1、 魚(yú)湯

　　魚(yú)類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且其脂肪極低，把魚(yú)做成魚(yú)湯來(lái)喝其中的營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值非常豐富。不僅能為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠促進(jìn)女性排卵，對(duì)改善卵泡發(fā)育有一定的作用。女性在備孕期間可以適量喝一些魚(yú)湯。

　　2、 豆制品

　　豆制品對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)有著極大的幫助，其中含有特有的植物雌激素，能夠?yàn)榕陨眢w補(bǔ)充雌性激素，還能夠改善內(nèi)分泌失調(diào)，能夠調(diào)理月經(jīng)周期，對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律有著不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。女性適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破?，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠提高成功備孕幾率。

　　3、 海產(chǎn)品

　　都有很多人都喜歡吃海鮮，吃太多海鮮對(duì)于身體也并無(wú)好處，但是女性適當(dāng)?shù)某砸恍┖．a(chǎn)品，卻對(duì)提高卵子質(zhì)量有很大的幫助。比如海魚(yú)中含有脂肪酸，能夠緩解女性痛經(jīng)的情況，還能夠提高女性身體的免疫力。海帶中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠延緩衰老，健腦補(bǔ)腦，提高卵子質(zhì)量。

　　4、 黑豆

　　黑豆中含有豐富的雌性激素，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充雌性激素，能有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。建議女性朋友們平?？梢栽谥笾嗟臅r(shí)候放入一些黑豆，黑豆粥不僅能夠增強(qiáng)飽腹感，防止肥胖，還能夠增加成功備孕幾率。

　　5、 鴨血

　　鴨血中含有豐富的鐵元素，而女性的卵子發(fā)育需要大量的鐵元素，因此吃鴨血對(duì)于卵子發(fā)育非常有幫助，還有利于提高卵子質(zhì)量。女性適當(dāng)?shù)某砸恍喲?，不僅能夠提高卵子質(zhì)量，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)血，提升氣血。