足底筋膜炎判斷方法

筋膜炎患者會出現(xiàn)范圍性壓痛，而不是局限性壓痛，當檢查者用手指按壓疼痛局部以及周圍軟組織時都會出現(xiàn)疼痛感覺的時候，就很有可能是患有筋膜炎的體征。 因為筋膜局部出現(xiàn)炎癥后會累積周圍的筋膜出現(xiàn)疼痛癥狀，所以筋膜炎患者的疼痛位置一般都描述不清。筋膜炎會出現(xiàn)患病肢體在休息之后，突然活動患側肢體會引發(fā)明顯的、強烈的疼痛感，這是因為炎癥會讓病變局部的筋膜與周圍軟組織發(fā)生粘連，尤其是長時間不活動患側肢體之后。 筋膜炎患者還會出現(xiàn)受涼后癥狀加重，經(jīng)過適當?shù)睦旌蜔岱竽軌蚴拱Y狀緩解。筋膜炎沒有明確的檢查手段，只能通過癥狀來診斷。

治療足底筋膜炎方法

足底筋膜炎基本上是每個人都會得的疾病，是由于長期穿鞋導致足底肌肉韌帶的附著點形成無菌性炎癥，從而引起疼痛等癥狀。治療足底筋膜炎的方法包括：1、穿軟底的鞋子；2、一旦疼痛開始，就要減少行走；3、配合治療，比如外擁‘古順敷堂’筋膜貼能有效冶遼；4、口服藥物；5、手術治療。

足底筋膜炎鍛煉恢復方法

一、足底筋膜按摩運動

用兩只手的大拇指從上下進行按壓腳掌，讓足底筋膜的得到充分的按摩，按壓的力度以感覺到足底出現(xiàn)輕微酸痛即可，每天可以進行2-3次，每次大概3分鐘左右即可。通過按摩可以舒緩筋膜的緊繃，促進足底血液循環(huán)，這對足底筋膜炎的康復很有幫助。

二、足底筋膜牽拉運動

先用一只手將腳跟固定好，然后再用另一只手握住腳趾，稍微用力將腳趾往上扳，起到筋膜出現(xiàn)被拉扯感覺為止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重復進行10次即可。此動作能夠舒緩筋膜緊繃，幫助增加筋膜彈性，有利于足底筋膜炎的恢復。

三、跟腱牽拉運動

雙腳前后分開呈弓箭步姿勢，雙手扶在墻壁上面，后腳的整個腳掌要保證完全著地，使得足底部出現(xiàn)完全伸展的感，這個動作需要停留10秒左右再放松，重復10次即可，每天進行2-3次，能夠促進足底筋膜炎的康復。

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