作者：柒柒

在現(xiàn)在，女性就是“半邊天”，不僅承擔著生育和家庭的重任，還要面臨激烈的工作競爭和復雜的人際關系，使得我們倍感壓力。因此，各個年齡段的女性都要注意健康問題。

青春期（12-18歲）

這個年齡段的女性要重視骨骼的生長和強硬度，在運動方式上沒有太多禁忌，宜進行全方位的鍛煉，參加各種活動。同時，這一時期對鈣的需要比較大，建議多吃魚蝦、雞蛋、奶、豆制品等鈣豐富的食物。多吃蔬菜、水果、瘦肉等，少吃甜食和零食。

另外，還要注意原發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多與宮頸內口較緊、宮血排不出來有關，也可能與前列腺素分泌增多有關，大部分患者分娩后會緩解。疼痛常呈痙攣性，集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側。一般在月經(jīng)即將來潮前或來潮后開始出現(xiàn)，并持續(xù)在月經(jīng)期的前48～72h，嚴重者需要臥床數(shù)小時或數(shù)天。

成熟期（18-25歲）

這個階段仍然要注意痛經(jīng)的問題，子宮發(fā)育不良、不注意飲食、月經(jīng)期受寒、過度疲勞、月經(jīng)期營養(yǎng)不足等均可能導致痛經(jīng)。經(jīng)期不喝酒、不吃辛辣寒涼食物、注意保暖等有助于緩解痛經(jīng)癥狀。

這還是女性塑形的最佳時期，可通過有氧運動、舞蹈等塑造身體線條、鍛煉身體的協(xié)調性。

多吃魚蝦、海帶、紫菜等含鐵量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，也是這一階段保持健康的好方法。

妊娠期（25-35歲）

這一年齡階段的女性大多都還有生育需求，這時可以多吃梨、西蘭花等富含膳食纖維的食物，防止肥胖。同時適當多運動保持良好的身體素質，如瑜伽、慢跑、爬山等低強度的有氧運動。

此外，還容易受到宮頸疾病、乳腺疾病、甲狀腺疾病的侵擾，建議定期體檢，以及早發(fā)現(xiàn)疾病及時治療。

中年期（35-45歲）

這一階段的女性最常見的是慢性盆腔炎、陰道炎、慢性宮頸炎等慢性婦科炎癥，以及子宮肌瘤、子宮腺肌病等婦科疾病。慢性婦科炎癥通常會引發(fā)下腹墜脹、白帶異常、腹痛等癥狀，多和性生活、生育有關，平時生活中應注意衛(wèi)生，勤換內褲，每晚清洗外陰，重視性生活衛(wèi)生，經(jīng)期應避免性生活。子宮肌瘤、子宮腺肌病等多和長期激素刺激、壓力過大、多次妊娠等有關，日常生活中應盡量保持樂觀開朗的心態(tài)，注意營養(yǎng)均衡，多運動，注意作息規(guī)律。

更年期（45-55歲）

這一時期，女性的卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素和孕激素分泌逐漸減少，容易出現(xiàn)情緒激動和煩躁、心悸、潮熱、腰酸背痛等癥狀，體力、精力和社會適應力等都有所降低。這時要注意情緒調整、適度運動、加強營養(yǎng)、保證充足的睡眠，更年期癥狀嚴重者要及時接受治療。

老年期（55歲以后）

這一時期的女性，患高血壓、高血脂、糖尿病的概率增加，這些疾病正好是卵巢癌、子宮內膜癌、宮頸癌等惡性腫瘤的誘因之一。所以，即使已經(jīng)步入老年階段，也應定期體檢。尤其是絕經(jīng)以后出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象要及時就診。日常飲食定時定量，每餐不宜過飽，食物宜清淡、易消化，注意蛋白、鈣等的補充。