滑雪，就是最近十分熱門的一類冰雪運動，相信很多人已經(jīng)摩拳擦掌想要去試一試了。

那么，如果是一個滑雪“小白”初登滑雪場，應該有哪些注意事項呢？

一、 場地的選擇

對于初學者來說，選擇適合自己的滑雪場地特別重要，如果選得不對，會大大增加自己受傷的風險，應該謹慎選擇滑雪場地。

從坡度上來說，盡量選擇坡度較緩的斜坡，建議坡度約為6°就行；從長度上來說，50米長的滑雪道已經(jīng)足夠了；從寬度上來說，盡量選擇寬一些的滑道，以免擁擠而與他人發(fā)生碰撞；從滑雪道的走向上來說，應該選擇平滑或起伏小的直道，最好不要選擇帶彎道的滑道。

并且，滑雪場的雪質(zhì)要比較好，并且已經(jīng)用雪道機進行了路面的保養(yǎng)和修整。最好能配備有能夠運送滑雪者的乘坐式索道，便于滑雪者休息。

二、 防護用具的準備

齊全的防護用具能更全面地保護我們。頭盔、護目鏡、手套、護膝、護肘，這都是滑雪小白必不可少的護具。如果害怕摔到屁股，還可以安排上護臀墊哦！

除此之外，上滑雪場記得給臉抹上油性潤膚乳和防水的防曬霜。潤膚乳是為了防止臉部皮膚在寒風中受到刺激而被損傷，而防曬霜則是為了防紫外線。

三、 技術(shù)準備

1、 正確摔倒方式練習

初學者學習滑雪，難免會摔跤，而學習什么時候應該安全摔倒、正確的摔倒方法以及摔倒后如何站立起來，就能夠有效避免因為摔跤帶來的傷害。

① 何時應該安全摔倒

如果出現(xiàn)以下情況。應該主動采取安全摔倒的措施來防止自己受傷：

1) 滑行速度不受自己控制；

2) 重心變化不受自己控制；

3) 即將與他人或物品發(fā)生碰撞；

4) 前方突然發(fā)生意外事件、或無法跨越的障礙物；

5) 感覺自己即將摔倒。

② 正確的摔倒方法

1) 摔倒前，迅速扔掉雪杖，雙手抱肩，并將自己的重心降低，盡可能減少摔倒帶來的沖擊；

2) 采取側(cè)向摔倒的方式：身體偏向一側(cè)，并順勢傾倒，用臀部先著地進行緩沖，避免向后或向前傾倒以及頭部接觸雪地。

3) 在身體沒有停止滑行前，都不要亂動，維持摔倒姿勢直到停下來。

③ 正確的站立方法

1) 將滑雪板收到臀部的下方，盡量與臀部貼近；

2) 將兩只滑雪板的內(nèi)側(cè)板刃卡住雪地面，用一只手撐在雪地上，另一只手撐在雪鞋的外側(cè)；

3) 將自己撐起，使自己從摔倒姿勢調(diào)整到蹲姿，能夠蹲在板面上；

4) 再用雙手撐住兩只雪鞋的外側(cè)，大腿發(fā)力站起來；

5) 如果是在坡面上摔倒，我們應該將身體的方向調(diào)整一下，使滑雪板與雪道方向垂直，再用上面的方法站起來，這樣可以避免站起時重心不穩(wěn)，向坡下倒去。

四、 其他注意事項

1、 滑雪前應該進行充分熱身，尤其是腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉等腿部的熱身。

2、 切忌空腹滑雪，以免發(fā)生低血糖而產(chǎn)生危險。

3、 滑行時應該與他人保持安全距離。

4、 禁止在滑雪道上停留。中途需要休息時，應該停在滑行道的邊上。就算是摔倒，也應該以最快的速度站起來并離開滑行道。

5、 結(jié)束滑行后應該盡快回到室內(nèi)，避免受涼感冒。