缺鈣會影響寶寶長個兒，已經是大家的共識，鈣雖不是影響身高的唯一因素，但要想長高并讓寶寶的骨骼發(fā)育得更健康結實，缺鈣是萬萬不行的。

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缺鈣除了會影響寶寶骨骼發(fā)育和身高外，還有這些危害：

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1、脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。

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2、出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗；因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

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3、缺鈣嚴重容易導致寶寶肌無力、智力低下以及免疫力低下。

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4、嚴重缺鈣時，寶寶甚至可能出現(xiàn)抽風的情況。同時身體上會出現(xiàn)很多發(fā)育不正常的癥狀，比如骨骼畸形。

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5、缺鈣嚴重容易患上佝僂病，也就是人們常說的“軟骨病”，是嬰幼兒常見的一種慢性營養(yǎng)缺乏病。它是由于體內維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發(fā)病緩慢，不易發(fā)現(xiàn)，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發(fā)呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

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正因缺鈣會對寶寶健康成長帶來的諸多影響，預防缺鈣顯得尤為重要。

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哪些寶寶最易缺鈣，若是有你家寶寶，就要注意了：

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1.孕期/哺乳期鈣攝入不足

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當寶寶還在媽媽子宮時，TA的主要營養(yǎng)來源就是孕媽媽。在胎寶寶4個月時，是骨骼組織及各個臟器發(fā)育的高峰期，胎兒的大腦神經系統(tǒng)及血液凝結能力的發(fā)育都需要更多的鈣。孕媽媽除了攝入含鈣豐富的食物外，還應額外補充鈣制劑。孕中期到整個哺乳期，應每日攝入1200mg的鈣。

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孕期缺鈣，會導致胎兒鈣儲備不足，出現(xiàn)先天性佝僂癥(漏斗胸、雞胸、O/X型腿等)。

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孕期和哺乳期鈣攝入不足，也會直接影響母乳的鈣含量。

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2.早產兒/低體重兒

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低于36周出生的嬰兒稱為早產兒，出生時體重低于2500g的算低體重兒。寶寶在母體待的時間不夠，營養(yǎng)還沒“吸”足，發(fā)育還不完善就出生了。在母體中儲備的鈣及維生素D較少，這樣的寶寶非常容易缺鈣。

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3.全母乳喂養(yǎng)的寶寶

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母乳幾乎含有寶寶生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)物質，通常鈣含量也很豐富，能夠滿足6個月內寶寶的需求。美中不足的是，母乳中維生素D的含量非常少，不能幫助鈣的吸收。因此，不管是美國兒科協(xié)會還是中國營養(yǎng)學會，都建議寶寶在出生后不久就應補充每日400IU的維生素D。

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4.奶量不足的寶寶

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兩歲以內的寶寶，鈣的主要來源是母乳或者配方奶粉，兩歲以上主要從奶類及其他含鈣豐富的食物中獲取鈣。不管是哪個月齡的寶寶，奶提供的鈣都占絕大部分。3歲以前寶寶奶不足，鈣的來源減少，是這個年齡段缺鈣的主要原因，爸媽們一定要留意寶寶的奶量是否充足。

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5.常喝果汁、蔬菜水、碳酸飲料的寶寶

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果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，會與鈣形成難容的無機鹽，影響鈣的吸收，長期給寶寶喝這些水或用來充奶粉、泡米粉的，都容易使鈣流失。碳酸飲料(可樂、雪碧、芬達等)一點也別給寶寶喝，不僅含糖量高，易讓寶寶偏食肥胖外，其中的高磷物質，會影響鈣磷比例，不利鈣的吸收。

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6.不補維生素D/魚肝油的寶寶

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擔心副作用拒補的、不知寶寶需要補的、魚肝油補成魚油的、量沒補夠的。若是有這些情況，維生素D/魚肝油趕緊補起來。要是缺鈣嚴重，和鈣同補吧。

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寶寶什么時候補鈣最好？

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實際上晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。這是因為按正常的激素分泌調節(jié)作用，人體在晚間12點以后至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。

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補鈣不應集中在一個時間段

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按照通常生活習慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時候人體對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

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餐后補鈣更容易被吸收

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補鈣不要與吃飯混在一起，混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。所以鈣劑最好是在飯后1小時候后服用。

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溫馨提示：給寶寶補鈣，最好是在餐后或是喝奶后半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服。

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如何正確補鈣？

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①可以食補

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如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。

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②不要與含草酸的食物同服

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如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。或在食用了這些蔬菜后3－4個小時再服用鈣制品。

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③適當補充鈣產品

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小編推薦紐樂曼高鈣營養(yǎng)素。它屬于我們說的液體的有機檸檬酸鈣、甘氨酸鈣，同時添加納豆粉（維生素K2）、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黃粉等多重營養(yǎng)，想給寶寶挑選鈣劑的家長，應該重點了解一下這位優(yōu)秀選手。

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另外，對于補鈣來說，口味也很重要，不好吃的鈣你效果再好吃不下去也白搭，而紐樂曼高鈣香甜口味，更容易接受。

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再者，補鈣的關鍵在于鈣的吸收效果，因此應選擇易于吸收、效果有保證的鈣劑。

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④讓寶寶多曬曬太陽

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除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。