「自用」跳繩前拉伸
「自用」跳繩前拉伸
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00:15
?1.左右側(cè)踝關(guān)節(jié)環(huán)繞；一組20秒；動(dòng)作幅度需要大一點(diǎn)
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03:09
?2.大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸，一組20秒；弓步后轉(zhuǎn)體
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05:36
?3.勾腿跳；高抬腿；腹部發(fā)力為基礎(chǔ)；一組20秒
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