如題。給大伙整點(diǎn)賽博日記看看（？）

書里說：“毒性羞恥感會讓CPSTD幸存者覺得自己惹人厭，丑陋，愚蠢或有致命缺陷，這種強(qiáng)烈的感受會摧毀幸存者的自尊，觸發(fā)情緒閃回，使幸存者重新體驗(yàn)被父母蔑視，打擊，忽視和拒絕的感受?！?/p>

在今天下午這件事發(fā)生前，我一直認(rèn)為我沒有毒性羞恥感。

我覺得我很愛我自己，像上面的覺得自己惹人厭、丑陋、愚蠢我之前完全沒感受到，我覺得我自己很好，有朋友，不丑，不蠢。

情緒閃回時(shí)我也一直告訴我自己是他們爛，是他們的錯(cuò)。

所以我一直搞不明白為什么作者在書中強(qiáng)調(diào)毒性羞恥感和cptsd的關(guān)系。

但下午這件事發(fā)生了，恰好在發(fā)生之前我又讀了這本書。

別急，讓我細(xì)唆。

今天下午回家時(shí)，我買了一個(gè)雪糕和一瓶百事可樂，一共花了五塊五。可樂放包里了，手里拿著雪糕。

走到樓道時(shí)他們正好出門買菜，然后正好撞見。我媽就盯著（？）我手里的雪糕，露出了那種“真會享受”的表情，好像也確確實(shí)實(shí)說了一句類似的話（但記不清了雖然是今下午發(fā)生的）。我爸一如既往的面癱。

但是那一瞬間羞恥感內(nèi)疚感就用了上來。

因?yàn)槲覌尳o我的感覺，就是像在說：我努力工作掙錢，每天累死累活，你還能這樣享受花錢，也太不懂事了吧？

好像我欠著他們的，好吧確實(shí)。

難受。

我現(xiàn)在想起來都想沖自己手腕上劃兩道來緩解焦慮。

現(xiàn)在復(fù)盤想來大概就是毒性羞恥感和內(nèi)在批判者。

至于書中說的伴隨毒性羞恥感的情緒閃回。

我想應(yīng)該是我小時(shí)候被帶著出去玩，路過那種小玩具、小兔子小倉鼠、套圈的攤子時(shí)，我就很渴望地盯著，我希望他們能看出來，能給我買一個(gè)。但我不會開口要，我不敢，我不會開口合理表達(dá)自己的需求。

從小我就要懂事乖巧省錢。

但標(biāo)準(zhǔn)結(jié)局是他們領(lǐng)著我路過，我戀戀不舍地走了。

我為什么不敢要呢？我也不知道。

但從現(xiàn)在可能窺探到過去我父親對待我想要這些東西的態(tài)度。我喜歡喝果茶，我父親看不慣（hhh你們可能體會不到這種看不慣對我的影響和打擊，有次拉肚子很難受的時(shí)候我父親冷冷說了一句“點(diǎn)杯奶茶就好了”），讓父母花錢對我來說有點(diǎn)困難。

我母親呢？

我之前權(quán)當(dāng)她低情商看不出來。結(jié)果中考成績出來父母請親近的人吃了頓飯，我媽說“那是，這孩子從小懂事”

她什么都知道，她只是不說。

直到我寫這片專欄，把書中的話重新打了一遍，我才意識到我閃回到了過去那種需求被忽視和拒絕的感覺。

可笑吧，僅僅是個(gè)雪糕而已，他們也什么都沒做，然后我就開始了。

我其實(shí)一直有毒性羞恥感和內(nèi)在批判者。

祂讓我做個(gè)懂事乖巧不亂花錢的的孩子，我做了，感到難受，反抗，反抗無效。（哈不過壓抑的結(jié)果是我后來闖了大禍。）

我是討好型人格+高敏感（當(dāng)然討好型人格已經(jīng)沒了吧？），我的父親有點(diǎn)像書里“迷人的霸凌者”，接地氣點(diǎn)我稱之為“大男子主義”，我媽很典型的為家庭付出，類似依附者（？可能不大合適但是在我的印象中確實(shí)如此）

逃、討好，是我。

我想對自己說：“我感到內(nèi)疚，不是因?yàn)槲矣绣e(cuò)，而是因?yàn)槲以虮磉_(dá)意見、需要和喜好而被迫感到內(nèi)疚。”

好吧好吧。即使是這樣，因?yàn)槲疫€未成年，還沒有擺脫原生家庭，說出來也只是讓我明白自己為什么難受而已，該難受還是得難受。

還是想劃|手腕（吐點(diǎn)黑泥？

「一點(diǎn)與本篇主題偏離的東西」

然后也突然發(fā)現(xiàn)逃很適合我，之前只覺得討好是我。

因?yàn)槲乙婚W回就難受，一難受就內(nèi)疚、羞愧、焦慮、陰暗的爬行（？好像混進(jìn)來什么奇怪的東西

解決辦法就兩種，一是zc，當(dāng)然我怕疼，只是那種簡簡單單劃破皮，冒點(diǎn)小血珠，不是其他人也是刻板印象里的（？）嘩嘩流血，但是有效，劃完啥情緒都沒了，挺解壓的說實(shí)話。第二種就是轉(zhuǎn)移注意力，也就是逃，我會刷b站吃甜食看小說，用快感麻痹大腦。這種還算可以，但是得再睡一覺才能徹底忘記昨天的閃回感。

再然后套點(diǎn)甲。

我知道沒人看或看的人不少，但是越是看的人少越是容易出杠精。

首先專業(yè)術(shù)語錯(cuò)了可以友好指正嗎，我自己啃書，還沒看完。沒有看過心理指導(dǎo)。只能自己看書自己判斷自己幫自己。

其次沒法共情覺得我真不孝真該死的就不要瞎bb了，我知道他們愛我，生了我我得感恩戴德。但是我確實(shí)真該死（你說得對jpg.）

如果你要攻/擊我，可以攻/擊我真該死嗎，最好是無痛。謝謝你阿里嘎多，好人一生平安?。?！

審核如果這都不給過那我真要?jiǎng)?手腕了（威脅jpg.）

——2023.8.13??