重慶天佑兒童醫(yī)院孫小迪醫(yī)生給大家科普：作為父母，則需要為孩子進(jìn)行“輔助性治療”。那么我們應(yīng)該怎么做呢？今天就來給大家科普一下“怎樣幫助孩子長身高”。

保證孩子的營養(yǎng)均衡，結(jié)構(gòu)要合理。

這是最基本的一點(diǎn)，也是非常重要的一點(diǎn)。簡單來說，就是孩子不能偏食，不能挑食，這是主要的。有的家長這是就會(huì)說了，“我家孩子不吃這個(gè)不吃那個(gè)，每次都從碗里夾出來，我拿他也沒有辦法。”這里呢，我提一個(gè)小的建議，家長可以把孩子不愛吃的，尤其是像青菜、胡蘿卜這種維生素含量高的蔬菜，試著變成“綠色的面條”這種“花樣”，也許孩子就愛吃了。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的奶制品。

像純牛奶這種，它里邊就含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣的含量也比較高。補(bǔ)充孩子身體需要的蛋白和鈣，這一點(diǎn)是非常重要的。但是，家長也不要盲目地讓孩子補(bǔ)“鈣”，身體里的鈣含量高了，還有可能會(huì)誘發(fā)其他一些疾病。

注意給孩子補(bǔ)充維生素D。

現(xiàn)在的孩子大部分都在室內(nèi)學(xué)習(xí)，戶外活動(dòng)很少，這樣就導(dǎo)致了孩子們曬太陽比較少，所以有好多孩子缺少一種重要的“身高助增”物——維生素D。維生素D，具有促進(jìn)鈣吸收的作用，對(duì)兒童的骨骼生長發(fā)育有非常重要的作用。但是，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，孩子年齡越大，身體里維生素D的水平越低，就是因?yàn)楹⒆尤龤q之后，好多家長都不注意給孩子繼續(xù)補(bǔ)充維生素D了。像獼猴桃、香蕉、橙子等這類水果，和動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、瘦肉這些食物里都含有豐富的維生素D，所以家長們一定要注意這一點(diǎn)。

保證孩子有充足的睡眠。

孩子的身高主要依賴于生長激素，而恰好生長激素主要在夜間分泌，并且當(dāng)孩子進(jìn)入深度睡眠時(shí)，生長激素會(huì)分泌的得更多。生長激素的分泌有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是在晚上的7點(diǎn)到9點(diǎn)，第二個(gè)是在早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)，因此，建議家長鼓勵(lì)孩子在晚上9點(diǎn)之前入睡，并且在第二天早晨的7點(diǎn)之后起床。

保證每天有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在很多孩子宅在家里玩手機(jī)、上電腦，戶外活動(dòng)大大減少，這樣就會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育，進(jìn)而影響孩子的身高。可以通過讓孩子選擇一些有利于身高生長的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身高的生長。比如：彈跳運(yùn)動(dòng)類的跳繩、慢跑等，伸展類運(yùn)動(dòng)的仰臥起坐、體操等，還有全身性運(yùn)動(dòng)類：打籃球、羽毛球。游泳等。盡量避免做一些負(fù)重類項(xiàng)目。如舉重、摔跤等。

家長們要做好“輔助作用”，及時(shí)幫助孩子增高，不要以后孩子長大了，留有遺憾。

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