春始是溪流解凍

春續(xù)是云舒風(fēng)涌

春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)

陽(yáng)氣順應(yīng)自然向外舒發(fā)

是人體一年中養(yǎng)陽(yáng)氣的開(kāi)始

春天正是養(yǎng)生之始

春節(jié)養(yǎng)生，生活作息要規(guī)律

在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。春天的氣溫、濕度都十分適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出現(xiàn)了“春眠不覺(jué)曉”的生理狀態(tài)。我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時(shí)間之后，再進(jìn)行適度的鍛煉，以此保持身體的健康。

在休息保證足夠的休息時(shí)間之下，還應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火，從而出現(xiàn)肝咳、胃痛以及高血壓等，因此春季養(yǎng)肝十分重要。立春后不要輕易動(dòng)怒，保持樂(lè)觀(guān)情緒，從而使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。

2、春季宜適量運(yùn)動(dòng)

嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)；加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?，到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過(guò)剩的油脂，這其實(shí)對(duì)身體算是一種負(fù)擔(dān)。

那么春節(jié)改如何養(yǎng)生呢？有哪些事項(xiàng)需要注意呢？下一期，燕教授營(yíng)養(yǎng)師來(lái)為您講解和分享！

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