夏天如何健康養(yǎng)心

1、保持心情愉快，人們常說：心靜自然涼。夏季炎熱難耐，很容易讓我們產生煩躁的情緒。平時可以做一些事情來幫助自己靜心：閉目養(yǎng)神，把一切雜念都拋到腦后，還大腦和心靈一份寧靜的空間；靜坐，在室內或室外陰涼處靜坐15分鐘左右，使身心平靜。如果還心情煩躁，可以看優(yōu)美的畫冊、聽舒緩的音樂。

2、適量運動，夏季養(yǎng)心，還要適當出點汗。出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。適當出汗令身體陽氣順暢、津液充足。反之,長時間處于空調等“清涼”環(huán)境中，幾乎不出汗，這對健康不利。但要提醒大家，不可大汗淋漓，過量運動。應根據自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運動來鍛煉身體。

3、早睡早起，最好在23:00點左右睡覺；在6:00點左右起床，保證每天7-8小時的睡眠。稍早一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應陽氣的充盛。夏季午睡可以降低腦中風和冠心病的發(fā)病率，半小時左右就可以了。

4、飲食調理

①多吃紅色食物：中醫(yī)講紅色入心，所以夏天應多吃西瓜、桑葚、番茄、紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，這些食物都有養(yǎng)血、降血脂、改善心血管功能和血液循環(huán)的作用。

②苦酸搭配：苦味食物如苦瓜、苦茶、蓮子芯等具有祛心火的作用，可以清心涼血、解暑去熱、健脾利胃；酸味食物如楊梅、檸檬等具有生津止渴作用,可以斂肺止咳、澀腸止瀉。

③多飲熱水：每天保證2000-3000mL水，飲水以溫開水為好?？捎脵幟逝菟?，具有生津止渴，祛暑醒腦的功效。還可用甘草沖泡水，具有補脾益氣，滋咳潤肺的功效。