(1)、合理飲食。平時(shí)飲食不合理，營養(yǎng)不全面，會妨礙頭發(fā)的健康生長，使頭發(fā)越來越稀少。合理的飲食既有助于頭發(fā)的生長，又有助于身體的健康。

　　(2)、保持心理健康，減少精神壓力。壓力過重，不但會引發(fā)身體的各種問題，也會引起脫發(fā)。所以在平時(shí)生活中要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡量減少精神壓力，保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)，這樣有利于頭發(fā)的健康生長。

　　(3)、護(hù)理頭發(fā)要適當(dāng)。洗頭的頻率不要過高或過低，梳理頭發(fā)要講究方法，染發(fā)燙發(fā)要適度。不要將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，洗發(fā)時(shí)水不要過熱或過冷，不要用脫脂力太強(qiáng)的洗發(fā)水等。

　　(4)、盡量避免連續(xù)長時(shí)間的使用電腦。電腦是現(xiàn)代上班族不可缺少的工作工具，但是電腦的顯示屏、鍵盤、鼠標(biāo)皆有不同程度的輻射，如果連續(xù)使用電腦時(shí)間過長，就會導(dǎo)致人體抵抗力降低，影響頭發(fā)生長，嚴(yán)重的會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　(5)、保持充足的睡眠時(shí)間。一般情況下，一天睡眠應(yīng)不少于7個(gè)小時(shí)，且不可睡得太晚，最好不要超過23點(diǎn)就寢，因?yàn)槌渥愕乃吣苁谷梭w免疫力保持正常，有利于頭發(fā)的健康生長。

　　(6)、要戒煙限酒。 吸煙和酗酒會影響頭發(fā)的正常生長;吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

　　我是毛發(fā)醫(yī)生朱東方，大家對于科學(xué)生發(fā)、防脫發(fā)、雄性激素脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)、女性脫發(fā)、發(fā)際線調(diào)整、植發(fā)等想了解的問題，都可以評論、私信問我，我會給大家專業(yè)的解答。