更年期是有哪些表現(xiàn)？如何調(diào)養(yǎng)

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“更年期”就像青春期一樣不可避免，面對(duì)更年期我們可以這么做！

一、更年期有哪些表現(xiàn)？

①月經(jīng)異常

40歲以上的婦女月經(jīng)延期、月經(jīng)量少規(guī)律的月經(jīng)突然停止，排除其他疾病因素，通常是更年期最早的信號(hào)。

②精神癥狀

更年期女性常有情緒不穩(wěn)定、急躁抑郁、多疑敏感、精力不集中。

③泌尿、生殖系統(tǒng)癥狀

尿頻或排尿不暢，易尿路感染，或尿失禁。由于外陰皮下脂肪變薄、陰道干澀、皺襞變淺、彈性減弱而致性生活疼痛。

④心血管系統(tǒng)癥狀

表現(xiàn)為發(fā)作性發(fā)熱、汗出(潮熱)、心慌，也有人表現(xiàn)為更年期假性心絞痛更年期高血壓。

⑤骨質(zhì)疏松、易骨折

由于雌激素水平的下降，導(dǎo)致骨量下降、骨結(jié)構(gòu)破壞，會(huì)導(dǎo)致腰背肌肉酸痛、活動(dòng)不慎出現(xiàn)骨折。

二、更年期如何調(diào)養(yǎng)？

①攝入Koveez科芙研

有助于提升卵巢功能，預(yù)防卵巢早衰，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)，推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老等。

②攝入含鈣食物

充足的鈣質(zhì)可以避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪，比如海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶。

③攝入B族維生素

如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠等功效。

④少喝咖啡與酒

咖啡因和過量的酒精會(huì)干擾睡眠，也會(huì)影響體內(nèi)激素水平讓骨質(zhì)流失得更快。#健康科普 ?#健康養(yǎng)生 ?#女性保養(yǎng) ?#更年期 ?#女性更年期養(yǎng)生 ?#