我們受自己的思想、信念和價(jià)值觀的操控太嚴(yán)重了，以至于在生活中，我們始終做出一些和追求快樂、幸福相違背的事情，從而使自己陷入苦痛，很多人陷入這樣的慣性模式中，就像一直走在黑暗的隧道中，卻不知道隧道的就是禮物，只是需要我們穿越它。記得一位老師曾經(jīng)說過：“在修煉我們?cè)趦?nèi)的時(shí)候，把光明帶到黑暗中是一種方法，但將黑暗帶到光明中是真正有效的作為”。

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這些年來，我走過的心靈成長(zhǎng)路程可以總結(jié)為三個(gè)階段：

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第一階段、就是喚醒沉睡中的你。我覺得很多人員然醒著，但都還在夢(mèng)中。像四十歲以前，我的人生模式就處于'自動(dòng)化運(yùn)作'的狀態(tài)，每天做什么、干什么都已經(jīng)有設(shè)定好的程序在安排，而我就像被牽線的木偶，完全喪失了自我。所以第一步要喚醒沉睡中的你，你“睡”著了，我把你叫起來，你可以探出頭來，看看外面是什么樣的世界，然后活出不一樣的人生。

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第二階段，開始療傷。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人生下來都經(jīng)萬過很多傷痛，這些傷痛會(huì)造成我們意識(shí)上的一些行為偏差，并成為我們做事的動(dòng)力。比方說，基本上我是一個(gè)很難說“不”的人，每次別人求我，我說“不”就會(huì)覺得很愧疚，就好像對(duì)不起全天下的人。這愧疚從哪里來的呢？我從小有一個(gè)責(zé)任，就是拯救我的媽媽。我媽媽的命運(yùn)沒有我這么好，所以我小時(shí)候在她旁邊看著她流淚時(shí)，就在內(nèi)心里說我要拯救她?？晌依鲜钦炔涣怂?yàn)槲夷敲葱?，沒有力量，所以小時(shí)候我經(jīng)常出現(xiàn)的情緒就是挫敗、自責(zé)和內(nèi)疚。

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帶著對(duì)媽媽的愧疚，帶著這份想拯救的欲望，我走入我的人生，而這就造成了我對(duì)人常常懷有愧疚感——明明跟我無關(guān)的事情，我卻會(huì)覺得不好意思。這種心態(tài)就會(huì)帶給我一些生活上的困擾，會(huì)讓我變得不快樂，因?yàn)槲覍?shí)際上根本沒必要做那些事，可是愧疚感會(huì)驅(qū)使著我非做不可。

而且，很多時(shí)候，我們是被這種潛意識(shí)驅(qū)使著往前走的，這就會(huì)造成我們的不快樂，因?yàn)槲覀儾欢约簽槭裁匆@樣做。我常常說，很多人都不是把快樂放在第一位的，因?yàn)橛行┤嗣髅髦灰晕⒏淖円幌律盍?xí)慣，或者性格、看法，就可以變得快樂起來，可是他們偏偏不這么做，鉆在自己的牛角尖里受苦，還理直氣壯。

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第三階段，你可以隨心所欲地去創(chuàng)造你想要的人生，一步一步把你的內(nèi)在力量收回來。如果你有愧疚的心理，有責(zé)怪人的欲望，或者是有抱怨的情緒，甚至是想要報(bào)復(fù)，這些情緒和感受都會(huì)減弱你的內(nèi)在力量。等你慢慢從中療愈，收回你的內(nèi)在力量時(shí)，你就可以隨心所欲地玩人生游戲了。

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你可以試試看，如果把人生看作是一場(chǎng)游戲，你要怎樣才能玩得更開心？如果你能抱著輕松愉快的心情過你的人生，生活會(huì)更好。

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當(dāng)下的狀態(tài)很重要，你的心情沉重，你的能量就沉重，你就會(huì)吸弓來跟你的沉重能量頻率相同的事物。如果你的心情很愉快，你的振動(dòng)頻率就會(huì)比較高，你就會(huì)莫名其妙地碰到好事，輕易地把一個(gè)又一個(gè)困難解決了。

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在生活中，我曾經(jīng)吃過很多苦頭，也曾千方百計(jì)的選擇逃避，結(jié)果發(fā)現(xiàn)怎么逃也逃不了。后來，我終于下定決心要好好面對(duì)生活中的“黑暗隧道”——也就是操控我們不斷陷入黑暗的那些負(fù)面的想法、信念、情緒。

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在這里，我簡(jiǎn)單地跟大家分享一套方法，可以說它是應(yīng)對(duì)我們所有負(fù)面情緒的最好的方法，也是個(gè)人成長(zhǎng)最有效、最快速的方法：

1、當(dāng)你遇到不舒服的感覺時(shí)，深深地進(jìn)入它，去感受它。

這個(gè)步驟看似簡(jiǎn)單，其實(shí)對(duì)很多人來說是相當(dāng)困難的。因?yàn)楹芏嗳?，尤其是男性，是與自己的感覺相當(dāng)失聯(lián)的，一有不舒服的感覺，他們可能就立刻跳到防御措施之中，不會(huì)回頭去覺察自己的感受。

防御措施包括去對(duì)付處理讓我們不舒服的人事物，或是用各種方式逃離自己的感受，比如轉(zhuǎn)移，壓抑，發(fā)泄，遮蓋等等，要我們采取和平常相反的方式去應(yīng)對(duì)我們的情緒，真不是件容易的事！但就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來說，這是最好也最有回報(bào)的方法。

2、當(dāng)情緒的感受達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，說出關(guān)于你自己的真相：你是無限的靈體，你就是光，無條件的愛和平安。目前我所面對(duì)的情緒和狀況，是我創(chuàng)造出來的幻象，為了讓我體驗(yàn)人類的經(jīng)驗(yàn)，并且借此迎回我的力量。

這對(duì)大多數(shù)人來說，難度就更高了。我們從小就根深蒂固的認(rèn)為我們就是我們的身體，我們所擁有的外在事物，比如：外貌、學(xué)歷、家世、財(cái)富、地位等，這些定義了我們是誰。然而所有的靈性老師，書籍，各種靈修派系和宗教，最終都會(huì)指向這個(gè)真理：我們是“生我之前我是誰，我死之后誰是我”的那個(gè)永恒的存在。我個(gè)人對(duì)這點(diǎn)是深信不疑，雖然慚愧的說我并沒有真正的在頭腦之外的層面體會(huì)到這點(diǎn)，所以它是別人的真理，不是我的，但我有絕對(duì)的信心，它是真實(shí)不虛的。最重要的是，它讓我在此生，活得更有安全感，更有意義，即使我死后發(fā)現(xiàn)它是個(gè)謊言，我也不覺得我有什么損失！

對(duì)于那些不能體會(huì)到這點(diǎn)的朋友，我的建議是多去開發(fā)自己的靈性空間，或者是去找一些有瀕死經(jīng)驗(yàn)的人，問問他們?cè)谌怏w昏迷的那段時(shí)間，他們靈體的感受為何，就可以獲得一些印證。

如果你愿意深入自己的情緒，比如說憤怒、悲傷、自卑、恐懼等等，又能及時(shí)提醒自己有關(guān)你究竟是誰的真相，那你就可以像電影中的演員一樣，可以把情緒看成是在演戲，知道這些情緒其實(shí)不是真實(shí)的，那么此刻你就很容易進(jìn)入第三個(gè)步驟：迎回你的力量。

著名靈性導(dǎo)師克里斯多福·孟也提到，成熟面對(duì)情緒的第一步就是接納、承認(rèn)此刻有情緒的存在，第二就是認(rèn)清它不是真實(shí)的，只是你感覺它好像是真實(shí)不虛的。第三就是找出情緒的真相究竟為何。任何情緒，只要你充分的去經(jīng)歷體驗(yàn)它，它就會(huì)變成它背后的真正面貌：力量，愛，喜悅，和平。這是我們頭腦無法經(jīng)歷和理解的，只有經(jīng)由你的心才能體會(huì)。

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3、迎回你的力量。原來所有讓我們不舒服的人事物都是帶著一份禮物來的，那些引起我們極端不舒服的情緒之下，都蘊(yùn)藏了無比的力量，當(dāng)我們?cè)敢獯┰娇此茻o比恐怖的情境和情緒時(shí)，你人生的頭彩就在后面等著你呢！你可以想像這些力量像電流一樣流遍你的全身，你會(huì)覺得內(nèi)在更有力量，因?yàn)槟阏一亓巳松囊粋€(gè)大彩蛋，你對(duì)自己的真實(shí)面貌和本來身份的覺知就更加地?cái)U(kuò)展了。下次再有同樣的事情發(fā)生時(shí)，你可以用更好的方式去應(yīng)對(duì)了，你從受害者牢籠中解放了，自由的滋味真美好！

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最后一點(diǎn)，也是我們最需要實(shí)踐的一點(diǎn)，就是去感恩、欣賞你自己的創(chuàng)造。感謝事件中的人陪你演出這場(chǎng)戲，畢竟外面的世界沒有別人，你就是自己生命的最佳導(dǎo)演，最佳編劇，總是把你最需要的功課帶給你，讓你贏得頭彩！

今天我邀請(qǐng)你專心感謝生命，感謝它給予的所有禮物，同時(shí)要學(xué)習(xí)每天都以感恩的態(tài)度生活。

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你知道富足與感恩密不可分嗎？我一直很感謝自己和宇宙智慧是一體的，并有宇宙力量做后盾。我發(fā)現(xiàn)宇宙喜歡感恩的態(tài)度，越是感恩，你就能獲得越多好東西。我所謂的“好東西”指的不只是物質(zhì)事物，而是所有讓人生如此美好且值得過的人、地方和體驗(yàn)。

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你知道當(dāng)人生充滿了愛、喜悅、健康和創(chuàng)造力，而且你開車時(shí)一路綠燈，接著又順利找到車位時(shí)，感覺會(huì)有多棒嗎？我們的人生本來就應(yīng)該是這樣。如果抱持感恩的心，這就是我們的人生會(huì)有的模樣。宇宙是非常慷慨、富有的給予者，而且它喜歡被人感謝。

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想想你送朋友禮物時(shí)的感覺。如果這個(gè)人看著禮物皺起眉頭，或者說“這跟我不搭”或“我不用這種東西”之類的話，那你大概不會(huì)想要再送這個(gè)人禮物。但是，如果你的朋友雙眼閃閃發(fā)光，很開心、很感謝你，那你每次看到對(duì)方喜歡的東西，就會(huì)想要買來送給他。

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好長(zhǎng)一段時(shí)間以來，我在接受各種贊美與禮物時(shí)都會(huì)這么想：“我以愉快、喜悅及感恩的心情將它收下?！蔽抑烙钪嫦矚g這樣的說法，而我也不斷收到各種很棒的禮物！

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從醒來那一刻就懷抱感恩的心。如果用“我的床啊，謝謝你，我昨晚睡得真好”這句話展開新的一天，從這里開始，你會(huì)想到更多更多值得感恩的事物。到了真正從床上爬起來時(shí)，我大概已經(jīng)對(duì)我生命中八十到一百個(gè)不同的人、事、地方和體驗(yàn)表達(dá)感謝之意了。

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晚上睡覺前，回顧你的這一天，祝福并感謝你經(jīng)歷的一切—就算是充滿挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷。如果覺得自己犯了錯(cuò)，或是做了個(gè)不是那么好的決定，原諒自己。

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對(duì)你學(xué)到的所有功課表達(dá)感謝，即使是痛苦的教訓(xùn)。它們都是給你的小小寶藏，當(dāng)你從中學(xué)到些什么時(shí)，你的人生就會(huì)變得更好。如果看到自己的黑暗面，要感到欣喜，這代表你已經(jīng)準(zhǔn)備好要放下一直在阻礙你的某樣?xùn)|西。這時(shí)候，你可以說：“謝謝你讓我看到這個(gè)，這樣我就可以療愈它，然后繼續(xù)前行?！?/p>

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今天，還有每一天，盡可能花許多時(shí)間來感謝你生命中所有的美好。假如你現(xiàn)在的人生中幾乎沒什么美好事物，會(huì)增加的；如果你現(xiàn)在的人生十分豐足，美好事物還會(huì)持續(xù)增加。這是個(gè)雙贏局面，你很快樂，宇宙也很快樂。這種感恩的態(tài)度會(huì)增加你的豐盛。

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今天和人互動(dòng)時(shí)，告訴對(duì)方你有多么感謝他所做的一切。跟店員、服務(wù)生、郵局職員、老板、員工、朋友、家人、陌生人都這么說，讓我們幫忙創(chuàng)造一個(gè)無論付出或接受都充滿感恩的世界！請(qǐng)說這個(gè)肯定句：“我愉悅地對(duì)生命付出，生命則充滿愛地將之歸還到我身上?！?/p>

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