1、飲食所傷：—不按時就餐，過饑過飽，過食辛辣、過甜、過咸食物，過飲濃茶、咖啡、酒。 現(xiàn)代人生活富裕，多食肥甘厚膩之品，魚肉酒飲，逼著脾胃超負荷工作，日久也會損傷脾胃、痰濕內(nèi)生，出現(xiàn)形體肥胖。 經(jīng)常吃冷食，會消耗脾胃陽氣，日久造成消化道動力不足，導(dǎo)致胃脹腹脹、食物不消化等。 經(jīng)常吃辛辣東西，會耗傷胃陰，導(dǎo)致胃脘灼熱、熱痛、便秘等。養(yǎng)好脾胃的重點是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 ? 2、情志不調(diào)——思慮過度，憂思惱怒，緊張，焦慮，抑郁等脾在志為思，思即思考、思慮，是人的精神意識、思維活動的一種狀態(tài)。 正常的思考問題，對機體的生理活動并無不良的影響，但在思慮過度、所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。 其中最主要的是影響氣的正常運行，導(dǎo)致氣滯和氣結(jié)，所以《素問》說：“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣?！薄八紕t氣結(jié)?！?《素問·陰陽應(yīng)象大論》又說：“思傷脾，怒勝思?！睈琅?、憂傷、緊張、焦慮或抑郁等會損傷脾胃，令脾胃氣滯、胃痛腹脹，或使胃氣上逆，出現(xiàn)惡心反酸。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為良好的情緒能促進胃腸消化吸收，而且把功能性消化不良歸類到心因性疾病之列。 所以，我們要保持良好的心態(tài)，盡量在安靜、整潔、舒適的環(huán)境下進食，懷著愉悅的心情就餐，在飯桌上盡量不談令人有壓力和不高興的事。 ? 3、感受外邪——風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪侵體，其中最怕寒濕之邪風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火被稱為六邪（六淫）。 其中，脾胃最怕的就是寒濕之邪。夏天酷暑，人體為了散熱，血液循環(huán)加快、毛孔擴張，汗液外出?？照{(diào)吹冷風(fēng)，強力閉住毛孔，一方面造成熱不得散，汗不得出，熱不得散則生內(nèi)熱，汗不得出則生濕邪；另一方面會暗耗人體陽氣，日久使人陽虛，寒熱虛實錯雜。人體外面那層倒是降溫了，里面“燒”得更厲害，所以空調(diào)一關(guān)，人覺得更熱、心煩。 夏天炎熱，許多人喜歡吃冰激凌、冷飲、冰西瓜以及低溫的酸奶、牛奶，基本就不吃溫?zé)岬臇|西，寒濕就這么伏在體內(nèi)，陽氣就這么衰弱下去了。 古代人們沒有如此普遍的脾虛現(xiàn)象，真的是得益于沒有那么多水果吃也沒有冰箱可用。 ? 4、勞逸失度——勞力過度，勞神過度；安逸過度，久坐不動勞累過度或安逸過度同樣會導(dǎo)致脾胃損傷，勞累過度主要包括勞力過度和勞神過度。 勞力過度，是指持久地從事繁重或超負荷的體力勞作，積勞成疾；或突然用力過度與不當(dāng)，而造成傷損。肺為氣之主，脾為生氣之源，勞力太過尤易耗傷脾肺之氣，常見肢體困倦、少氣懶言、喘息汗出、形體消瘦等癥。 勞神過度，是指長期用腦過度、思慮勞神而積勞成疾。脾在志為思，思慮太過常損傷脾氣，使脾失健運，而見食少納呆、腹脹、便溏、四肢倦怠等癥。 安逸過度也會損傷脾胃，一方面，安逸少動會導(dǎo)致氣機不暢。如果長期運動減少，則人體氣機失于暢達，可以導(dǎo)致脾胃等臟腑的功能活動呆滯不振，出現(xiàn)食少、胸悶、腹脹、肢困、肌肉軟弱或發(fā)胖臃腫等，甚則形成氣滯血瘀、水濕痰飲內(nèi)生等病變。 另一方面，過度安逸會導(dǎo)致陽氣不振、正氣虛弱。過度安逸或長期臥床，陽氣失于振奮，會導(dǎo)致臟腑組織功能減退，體質(zhì)虛弱，正氣不足，抵抗力下降等。如《素問·宣明五氣》說：“久臥傷氣，久坐傷肉?！?脾主運化、主肌肉，久坐缺乏運動、勞逸失常，會導(dǎo)致四肢肌肉氣血不通。缺乏運動，胃腸運動減弱，脾胃運化氣機就會受到影響，消化吸收功能下降，導(dǎo)致吃飯不香、餐后腹脹、噯氣、便秘等。 5、盲目進補——進補不對癥，保健品使用不恰當(dāng)近些年，隨著經(jīng)濟發(fā)展，生活水平的提高，人們的保健意識大為增強，很多人一到秋冬季就尋求進補，或者常年服用各種保健品。 但進補是否對癥、保健品使用是否恰當(dāng)是一大問題。大量進補、不對癥進補會導(dǎo)致原本健康的脾胃出問題或已經(jīng)虛弱的脾胃出現(xiàn)更嚴重的問題，從而出現(xiàn)“越補越虛”的問題。 6、濫用藥物——慢性病長期服用藥物患各種慢性病的中老年人，須長期服用各種藥物，尤其是心血管疾病和關(guān)節(jié)病患者，長期服用非甾體抗炎藥物，這些藥物都要經(jīng)過胃腸吸收，會損傷胃黏膜，增加胃十二指腸潰瘍、消化道出血的風(fēng)險。 所以，用藥、進食補品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，不可擅自服用，以免損傷脾胃運化，影響人體健康。 7、過量吸煙——過量吸煙傷肺又傷胃大多數(shù)人認為，吸煙只傷害肺部及呼吸系統(tǒng)。 其實，過量吸煙也會對胃造成極大傷害。煙草中的尼古丁進入人體后，經(jīng)過血液循環(huán)到達胃部，可引發(fā)胃炎。 尼古丁對胃的破壞主要體現(xiàn)在三個方面： 其一，能使胃黏膜下血管收縮、痙攣，致黏膜缺血、缺氧，從而破壞胃黏膜完整性； 其二，易使胃幽門括約肌松弛，膽汁反流，膽汁可破壞胃黏膜屏障，造成黏膜糜爛、炎癥； 其三，吸煙能增加胃的蠕動、促進胃酸分泌增加，在胃黏膜屏障破壞的基礎(chǔ)上，胃酸又加重了對胃黏膜的損害。 因此，建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吸煙者最好能戒煙。 內(nèi)在因素：與生俱來的脾胃虛弱有的人在飲食和生活習(xí)慣上很注意，平時也沒有吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，但脾胃仍舊虛弱。 這種脾胃虛弱是與生俱來、先天決定的，中醫(yī)講的“素體脾虛”，用現(xiàn)代語言來說就是由個體基因遺傳導(dǎo)致的。 這類人體質(zhì)素弱、面黃肌瘦、食少納呆、疲乏無力。對他們來說，養(yǎng)脾胃要重視先天，首先要解“內(nèi)憂”。 可以通過常吃各種健脾胃的藥膳，艾灸中脘、關(guān)元、足三里，按揉公孫、天樞等穴位，同時堅持運動鍛煉，以改善體質(zhì)、增強脾胃功能、促進消化吸收。適宜項目有八段錦、太極拳、散步等活動。 睡眠障礙“胃不和則臥不安”，中醫(yī)學(xué)認為，脾胃不好就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降或者不易入睡。 “脾為氣血生發(fā)化之源”，氣和血均是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，氣、血對人的睡眠有直接影響。 《靈樞》中載：“壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通……故晝精而夜瞑。老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀……故晝不精而夜不瞑。”意思是說，年輕人身強力壯、氣血充盛，所以睡得安穩(wěn)；而老年人機能衰退、氣血虧虛，故睡得不踏實。而胃乃“太倉”“水谷氣血之?！?，為后天之本。 還有一種人平日“喝涼水都胖”，稍微吃一點就胖起來。這種情況多半是虛胖，是脾胃虛弱的另一種體現(xiàn)。脾的運化功能失常，人體新陳代謝異常，體內(nèi)的津液便會積留在體內(nèi)，看上去很“胖”。這類人想要瘦身，首先要解決脾胃虛弱的問題。