喝水是最簡單的減肥法，也是最快最有效的減肥法。

很多人科學(xué)喝水，不用節(jié)食，不用運(yùn)動，就能保持苗條的身材。

普通人一天喝1500毫升左右的水，但在減肥期間，我們建議喝2000~3000毫升的，在一定范圍內(nèi)，喝的水越多，瘦的就越快，身體脂肪代謝就越快！就能夠輕松的瘦下來！

為什么說，喝水越多，瘦的越快？

水是零熱量的，飯前喝一杯溫開水，可以增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲，，避免攝入過多的食物，造成熱量過剩，有利于減肥。最高的國家是存在的

多喝水避免便秘產(chǎn)生，能促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)身體廢物垃圾及時(shí)排出體外，體重的減輕。

減脂餐ing減脂餐，減肥就是七分營養(yǎng)三分運(yùn)動，教你減脂怎么吃、怎么練，藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師每日分享減肥方法、減肥食譜、成功減肥經(jīng)驗(yàn)、健康減肥指導(dǎo)，減肥是最美整容，最好養(yǎng)生！
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公眾號

多喝水可以提升新陳代謝，充足的水分可以保證身體基礎(chǔ)且提升10%，脂肪的燃燒代謝需要水的參與，如果體內(nèi)的水分不足，會影響脂肪的代謝速度和效率。

多喝水可以輔助脂肪燃燒，很多營養(yǎng)溶入水才能被身體吸收，體內(nèi)的消化功能，內(nèi)分泌功能，以及體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都需要水的參與，足量的水分是脂肪正常代謝的基本保證。

每天攝入的水分不足，會增加你的食欲，讓你攝入更多的熱量，就會影響你減肥的速度，甚至讓你變得更胖。

所以減肥中喝足水是非常重要的，但減肥喝水一定要選擇正確，像可樂、含糖飲料、果汁、奶茶等，會增加身體能量的攝入，不利于減肥。所以減肥喝水一定要選擇正確！

減肥應(yīng)該選擇什么樣的水呢？

1.白開水

減肥期間多喝白開水有助于體內(nèi)能量的代謝，最好喝35度到40度的溫開水，能更好的促進(jìn)脂肪的代謝。

早上一杯溫開水，能促進(jìn)身體的排便排毒、恢復(fù)新陳代謝；飯前一杯水，能增加飽腹感，避免暴飲暴食。

另外也可以喝常溫的礦泉水、純凈水、以及家里面飲水機(jī)過濾的飲用水。

但要少喝蜂蜜水淡鹽水。

2.檸檬水

減肥中可以多喝些檸檬水，檸檬水不僅可以清除身體內(nèi)的毒物和廢物，還可以解油膩，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，還可以凈化體質(zhì)，凈化血液，提升身體的新陳代謝。

3.黑咖啡

純的黑咖啡可以提升25%的基礎(chǔ)代謝率，每天喝3~4杯黑咖啡常有助于身體脂肪的代謝。

每杯黑咖啡放2克黑咖啡粉，不要放糖和咖啡伴侶，為了保證晚上睡眠質(zhì)量，一般下午4點(diǎn)以后，就不建議飲用黑咖啡了。

4.山楂蜂蜜水

山楂蜂蜜水可以加快身體的新陳代謝，能夠快速排除體內(nèi)的濕氣，幫助消耗更多的脂肪，還給健脾養(yǎng)胃，有利于減肥。

5.茶葉水

茶葉屬于堿性食物，含有咖啡堿、黃燒醇類、兒茶樹有機(jī)化合物，能刮油降脂，促進(jìn)脂肪的代謝分解，利尿消腫，美容養(yǎng)顏的食療功效。

除了喝水我們也要合理安排自己的業(yè)余時(shí)間 以致于達(dá)到身心愉悅達(dá)到健康健身的效果

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