大家好，我是古法艾灸傳承者秋秋老師。

隨著養(yǎng)生熱的浪潮，很多人都開始注重養(yǎng)生，跟很多灸友的溝通后，我發(fā)現(xiàn)很多灸友都有這樣一個(gè)困惑。“為什么我艾灸的效果不明顯呢？有沒有什么技巧，能讓艾灸的起效更快呢？”

今天就給大家分享一下讓艾灸提高滲透力的實(shí)用技巧：用暗火施灸！

01、艾灸的明火和暗火的區(qū)別

艾灸的時(shí)候，會(huì)有“明火”，“暗火”的區(qū)分。

①以抽煙為例，剛剛彈掉煙灰，煙頭表面是明亮火紅色，就是“明火”。

②而暗火則分兩種情況：

第一種，剛點(diǎn)著艾條，不要吹旺，自然燃燒時(shí)是“暗火”；

第二種，明火燃燒幾分鐘后，火頭上積有一層艾灰，不能明顯看到紅色火頭的是“暗火”。

02、艾灸明火和暗火的特點(diǎn)

明火的特點(diǎn)：表面溫度高，我們會(huì)不自覺的將艾條距離皮膚的高度提高，但這時(shí)火力燥烈，灸感的滲透力，及深入體內(nèi)的能力差些，唯一能感受到的是皮膚表面的熱，甚至燙。

簡(jiǎn)單來說就是：火力燥烈，灸感的滲透力，及深入體內(nèi)的能力差。

暗火特點(diǎn)：施灸時(shí)，表面溫度相對(duì)溫和，距離皮膚就可以適當(dāng)近些，這時(shí)滲透力反而很好，灸療效果也就相對(duì)要好的多。

簡(jiǎn)單來說就是：溫度溫和，滲透力強(qiáng)，灸療效果好。

所以要想提高艾灸滲透力，就要用暗火施灸。但是如果表面的灰過厚了，灸感滲透力就又開始下降了，這時(shí)就是該刮灰的時(shí)候了。

03、施灸刮灰，注意事項(xiàng)

第一：為了讓暗火施灸的滲透力更好，表面的灰過厚了，就該刮灰了。

第二：刮灰不要太頻繁。刮灰太頻繁是一種錯(cuò)誤的做法，這樣不僅僅達(dá)不到更好效果，反而會(huì)影響施灸的效果。因?yàn)檎谑┚臅r(shí)，刮灰太頻繁會(huì)打斷施灸的過程，那么就不會(huì)很容易產(chǎn)生灸感了。且刮一次灰，就會(huì)有一小段時(shí)間是用明火施灸，那么想提高艾灸滲透力，就不會(huì)那么容易了。

第三：刮灰時(shí)，不要刮的太干凈，一定要保留一些艾灰。

04、明火是泄，暗火是補(bǔ)

艾灸大多是用來溫bu身體的，所以大部分情況，我們都要用暗火艾灸。采用明火艾灸只會(huì)達(dá)到xie陽(yáng)的作用。當(dāng)然需要xie陽(yáng)時(shí)，明火就派上用場(chǎng)了。

對(duì)于艾灸補(bǔ)泄，古書也有記載：

所以說要想艾灸的效果更明顯，提高艾灸滲透力，那就用暗火施灸吧！

艾灸的鐵規(guī)

1)在艾灸的時(shí)候，或艾灸的整個(gè)療程，最忌諱喝冷水，吃涼飯，這樣做如同給艾灸撤火，不利于疾病的治療。

2)艾灸前最好喝一杯溫水，高于體溫。艾灸后最好補(bǔ)充一杯熱水60度左右，稍稍有點(diǎn)燙嘴的。

3)一個(gè)穴位艾灸完畢，要輕輕拍打或按揉穴位及周邊位置，這叫封穴！封穴完畢后，要用衣物遮蓋住艾灸部位。

4)艾灸后如果想馬上洗手，希望你用熱水，高于體溫的，50度左右即可。除了風(fēng)濕類疾病，寒性疾病，產(chǎn)后風(fēng)疾病外，一般人可在灸后30分鐘觸碰常溫水，但是，原則上不要急于用冷水。

5)兒童、體弱者、功能減退之疾患：灸量一定要小，慢慢增加艾灸時(shí)間。

6)體壯者、感覺遲鈍者、功能亢進(jìn)之疾患：適當(dāng)加大灸量。

7)腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽(yáng)氣欲脫，必須大炷多壯；可大可多。

8)頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風(fēng)寒感冒、癰疽痹痛灸量不宜過度。宜小宜少。

9)灸后調(diào)養(yǎng)口訣：灸后風(fēng)寒須謹(jǐn)避，七情莫過慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最適宜。

10)大悲，大喜，大怒，這樣情緒不穩(wěn)定，艾灸的效果會(huì)大打折扣。艾灸時(shí)候生氣，會(huì)氣堵經(jīng)絡(luò)，艾灸就不會(huì)起作用，反之會(huì)加重氣血的瘀阻。

11)如果上下前后都有配穴，應(yīng)先灸陽(yáng)經(jīng)，后灸陰經(jīng)，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先頭身，后四肢，依次進(jìn)行。取其從陽(yáng)引陰而無亢盛之弊，所以不可顛倒亂灸，如果不講次序，后灸頭面，往往有面熱、咽干、口燥的后遺癥或不舒服之感覺。即便無此反應(yīng)，也應(yīng)當(dāng)從上往下灸，這也和針刺取穴一樣，次序不亂，不會(huì)遺忘。

12)灸后2小時(shí)再洗澡，即使熱水也不要很快去洗，因?yàn)闊崴袧駳?，容易進(jìn)入穴道和經(jīng)絡(luò)。

13)艾灸后若出現(xiàn)上火，可艾灸足三里、涌泉引火下行，還可以多喝溫開水，必要時(shí)停灸或隔天艾灸，減少灸量，很快這樣的癥狀就會(huì)消失。

14)有的人邊灸邊吃，這樣不好。一是不知道你吃的食物是什么性質(zhì)的？屬寒還是屬溫，如果艾灸過程中，你邊吃邊艾灸，對(duì)于胃氣也是一個(gè)挑戰(zhàn)。有胃腸疾病的人千萬不要這么做。

15)雖然大家都知道艾灸時(shí)不要吹空調(diào)、電扇，但是艾灸后呢？艾灸后你的毛孔也還是打開的，不能受寒受風(fēng)。你可以這樣做，開另外一個(gè)房間的空調(diào)，緩緩降低整個(gè)房屋的溫度，你在沒有空調(diào)的房間艾灸，躲避直接吹，這樣既不會(huì)太熱而且沒那么寒涼。

16)艾灸幾天后，有的人會(huì)大汗淋漓，一動(dòng)就出汗，怎么辦？一般來說，多出汗是好事，在排毒。但是如果你覺得身體很虛、有氣無力的，那就要注意了，要艾灸足三里這個(gè)補(bǔ)氣的穴位，同時(shí)要注意休息，要養(yǎng)好氣血，多喝山藥紅棗小米粥比較好。嚴(yán)重的話需要中醫(yī)面診再辨證調(diào)理。

17)女性月經(jīng)期到底能否艾灸？這個(gè)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定。從理論上來講，月經(jīng)期艾灸不會(huì)給身體帶來危害，而且經(jīng)期艾灸有些時(shí)候會(huì)有很好的效果，借著經(jīng)期排血量，可以幫助體內(nèi)排出寒濕、瘀血等，特別適合那些痛經(jīng)、經(jīng)量少的女性。有些人月經(jīng)量比較大，那么此時(shí)艾灸，一般會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量更大，造成自己恐慌和疑慮。如果超出正常月經(jīng)量，又不懂得怎樣止血，就真的會(huì)有損身體，所以超出正常月經(jīng)量的女性不建議艾灸。

艾灸的順序

“藥王”的孫思邈在其著作《千金方》中清楚的記載著：艾灸應(yīng)當(dāng)遵循先陽(yáng)后陰，先左后右，先上后下的原則。

那人體各部位又是如何分陰陽(yáng)的呢？

中醫(yī)將背部、上身歸之于陽(yáng)，腹部、下身歸之于陰。頭為陽(yáng)、足為陰；左為陽(yáng)、右為陰。所以，按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，施行灸療的順序，一般都是：

先灸上部，后灸下部

先灸背部，后灸腹部

先灸頭身，后灸四肢

先灸左側(cè)，后灸右側(cè)

在日常保健艾灸時(shí)，按照以上方法艾灸，會(huì)起到很好的效果。當(dāng)然，中醫(yī)講究辯證施治，很多病癥調(diào)理的方法不是唯一的，一般是以先緩解癥狀為先，如先灸阿是穴和其他重點(diǎn)穴位等。

艾灸的最佳時(shí)間

據(jù)《內(nèi)經(jīng)·靈樞》記載：古人又將一天分為春夏秋冬四個(gè)時(shí)期，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。

按照具體時(shí)間來分便是：

凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季，叫日春

上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季，叫日夏

下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋

晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬

上午大自然和人體的陽(yáng)氣都開始升發(fā)，借助這個(gè)時(shí)間艾灸可以事半功倍，特別是針對(duì)陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的人，如怕冷，手足不溫，免疫力低、大便不成形等。

當(dāng)然根據(jù)不同體質(zhì)和病癥，艾灸的時(shí)間也不一樣，如調(diào)理脾胃功能，可以在早上9-11點(diǎn)灸，養(yǎng)腎在下午5-7點(diǎn)灸。一般艾灸養(yǎng)生保健一般為：上午10-11點(diǎn)；下午2—4點(diǎn)為宜。

晚上能不能艾灸？

上班族下班晚還灸不灸？上班族早出晚歸，下班后吃飯、洗刷完后已是9、10點(diǎn)了，還灸不灸呢？！灸，又怕傷陰

告訴大家：繼續(xù)灸！我們只是說：晚上灸不好，但并不是說絕對(duì)不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不僅補(bǔ)陽(yáng)還不傷陰！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“寒熱虛實(shí)，火自當(dāng)之?！彼圆还苁呛Y、熱癥、虛癥、實(shí)癥都可以進(jìn)行艾灸。

中醫(yī)還有一個(gè)很重要的指標(biāo)：陰陽(yáng)平衡！實(shí)際上我們?cè)诿看伟倪^后，只要灸灸滋陰的穴位是非常重要的步驟！實(shí)際上：泡腳；搓腳；再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交是最好的滋陰的方法！

今天大家一定要重視，我們不管是晚上艾灸也好，還是那些長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間的艾友也好，一定要學(xué)會(huì)艾灸養(yǎng)陰！

養(yǎng)陰步驟：

1、泡 腳：

每周擠時(shí)間，泡腳3次，有時(shí)間多泡；每次20分鐘左右；溫?zé)崴?、艾草水、鹽水、醋水.......均可。

2、搓 腳：

搓整個(gè)腳底板各50個(gè)以上，泡腳后搓腳很容易出汗，這時(shí)要忌大汗，自己靈活調(diào)整搓腳個(gè)數(shù)。

3、艾 灸：

取穴“涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交”，各灸10分鐘。

如果大家有任何艾灸的問題可以在下方留言咨詢或者私信找艾灸傳承者秋秋老師，一起交流學(xué)習(xí)。