晚上失眠，白天困乏。不少朋友一到夏季就出現(xiàn)睡眠問題，這是怎么回事？聽聽福州博醫(yī)匯鄭盈盈中醫(yī)師怎么說。

睡眠也分季節(jié)性

發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，研究人員讓292位受試者，在全年的不同時(shí)間，前往實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中度過三個(gè)晚上，并密切監(jiān)測(cè)他們的睡眠情況。

結(jié)果顯示，人類也有季節(jié)性睡眠，其中，受試者在冬天往往睡得更久，總睡眠時(shí)長(zhǎng)比夏季多60分鐘。

鄭盈盈中醫(yī)認(rèn)為，從中醫(yī)角度看，這可能與暑熱之邪擾亂心神、心神不安有關(guān)，故常會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠、情緒不穩(wěn)，不易安然入睡等健康問題。

警惕夏季失眠危害大

失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。很多人都知道失眠的危害，卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節(jié)更大。

這是因?yàn)槿梭w白天出汗較多，若晚上再失眠，會(huì)容易引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)各類心臟疾病。

中醫(yī)如何調(diào)理夏季失眠？

中醫(yī)認(rèn)為失眠多與體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡、臟腑功能紊亂、情志不調(diào)等有關(guān)，失眠主要從整體調(diào)理身體、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡和調(diào)節(jié)心情方面入手。

①中藥治療：中醫(yī)根據(jù)個(gè)體情況開具適合的中藥方劑，以調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡、滋養(yǎng)臟腑、安撫神志等目的來治療失眠。常用的中藥有酸棗仁、丹參、黃連、黃柏、川芎等，中成藥有歸脾丸、天王補(bǔ)心丹等。

②針灸療法：通過針灸刺激特定的穴位，調(diào)整體內(nèi)的氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)激素分泌，以達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的?？刹捎脫遽?、耳穴等療法，常用穴位神門、心俞、太沖等。

③推拿按摩：中醫(yī)推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，有助于舒緩身體緊張和疲勞，促進(jìn)睡眠。例如手臂中間和內(nèi)側(cè)位置分別是手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)循行的位置，拍打這兩條經(jīng)脈可以養(yǎng)心安神。中午的11點(diǎn)—13點(diǎn)和晚上的19點(diǎn)—21點(diǎn)，是拍打心包經(jīng)的絕佳時(shí)間，拍打時(shí)注意全身放松，選擇上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打，每天1—2次即可。

④起居調(diào)攝：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣對(duì)失眠患者尤為重要。建議患者每天按時(shí)起床、睡覺，避免晝夜顛倒，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息，避免過度勞累。

⑤飲食調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為食物對(duì)失眠癥狀有一定影響，建議避免攝入過多刺激性食物和飲料，如咖啡、濃茶、辛辣食物等，而適量攝入些許的溫性食物，山藥、枸杞子、當(dāng)歸等。

最后，鄭盈盈中醫(yī)提醒：中醫(yī)治療失眠需要根據(jù)個(gè)人病情具體施治，不同人的治療方案可能會(huì)有所差異。因此，在接受中醫(yī)治療前，最好咨詢專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師，獲取個(gè)性化的治療方案。同時(shí)，如果失眠癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

名醫(yī)介紹

鄭盈盈

主治醫(yī)師

（脾胃科）（綜合內(nèi)科）（婦科）（針灸科）

【擅長(zhǎng)范圍】：綜合內(nèi)科：擅長(zhǎng)針?biāo)幣浜现委煶Ｒ娂膊∫约皟?nèi)科雜病。 主治脾胃病、肝膽病、失眠、呼吸道疾病、婦科、皮膚病、肥胖癥等。

【坐診時(shí)間】：周一 、四、五下午晚上 ，周二、六、日上下午

【坐診醫(yī)院】福州博醫(yī)匯中醫(yī)館

【醫(yī)館地址】福州市鼓樓區(qū)華林路116號(hào)屏東城1號(hào)樓博醫(yī)匯國(guó)醫(yī)館（屏東公交站旁）