如果腸道不健康的話，感覺還是蠻遭罪的，因?yàn)槟c道承載著排泄、消化吸收、免疫等等功能，一旦腸道有什么不適，像什么便秘、痔瘡、腹瀉、消化不良等等，碰上哪一個(gè)都是不愿意的。

那我們需要如何做，才能保護(hù)腸道的健康呢？

控制飲食。平時(shí)要多注意食品的衛(wèi)生，飯菜盡量吃現(xiàn)做的，在食材的搭配上最好能是葷素搭配著來，不要把一些油炸燒烤的食物當(dāng)作主食，在平時(shí)要注意補(bǔ)水，不要因?yàn)槊τ诠ぷ鳌W(xué)習(xí)就忘了喝水，以防大便的干燥。如果腸道較為脆弱敏感的話，就要盡量避免食用一些生冷、刺激的食物。

控制情緒。因?yàn)槿耸且粋€(gè)整體，體內(nèi)的各部分都是相互聯(lián)系和影響的，肝主情志，當(dāng)自身情緒不佳的時(shí)候，就容易出現(xiàn)常見的肝脾不和，那腸道就是受到了直接影響。所以在日常生活中，要多注意修身養(yǎng)性，這樣有利于保護(hù)腸道的健康。

注意保暖。最直接能看到的現(xiàn)象就是，當(dāng)受涼的時(shí)候，肚子就會(huì)不舒服，容易出現(xiàn)腹瀉的情況。所以要注意保暖，尤其是夏天，不要覺得天氣炎熱就無所謂，應(yīng)該是保證一年四季少受涼，尤其是女性朋友。

堅(jiān)持鍛煉。在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，無論是工作還是學(xué)習(xí)，久坐已經(jīng)成為了常態(tài)，但是由于長期保持一個(gè)姿勢(shì)，腸胃蠕動(dòng)就較為緩慢，長期以往的話就容易導(dǎo)致便秘。那么在休息之余，就可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)身體。在晚餐之后可以散散步，又或者做一些鍛煉，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的。

養(yǎng)成規(guī)律排泄習(xí)慣。在現(xiàn)在，基本上都是手機(jī)不離身的，哪怕是上廁所的時(shí)候，都是要靠刷著手機(jī)來打發(fā)時(shí)間的，但是這樣的行為是會(huì)轉(zhuǎn)移自身注意力的，容易造成排泄不順、時(shí)間加長。再加上有的時(shí)候感覺來了又給憋了回去，這樣不僅容易導(dǎo)致便秘，還容易誘發(fā)其它疾病。所以如果條件允許的話，最好不要憋著，養(yǎng)成每天定點(diǎn)排泄的習(xí)慣，在上廁所的期間盡量不要玩手機(jī)，從而控制如廁的時(shí)長。

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