盡管大家都知道，不管是對(duì)男人還是對(duì)女人，婚姻都是一種責(zé)任和自我約束。

一個(gè)穩(wěn)定的婚姻不僅需要雙方的付出，還需要彼此信任、理解以及良好的溝通。當(dāng)夫妻之間因?yàn)橐恍┦虑楫a(chǎn)生信任危機(jī)，該如何修復(fù)呢？

◆ 廣州聽說吧婚姻心理咨詢?yōu)槟庾x：懷疑老公出軌新同事，又沒有證據(jù)，這種情況下妻子該如何調(diào)整，才不會(huì)因?yàn)樽约旱膽岩啥茐幕橐鲫P(guān)系？

▼ 孫嘉(化名)

“ 我和老公結(jié)婚6年了，有一個(gè)4歲的女兒，之前感情一直很好。但最近兩個(gè)月我發(fā)現(xiàn)他總愛給他們單位的一個(gè)女同事(未婚，很會(huì)打扮的女孩子)打電話和發(fā)微信。

這讓我很心煩，也對(duì)他們的關(guān)系有點(diǎn)兒懷疑。我問老公，他說，女同事和她男友之間發(fā)生了矛盾，他在勸同事與男友和好。

這個(gè)事情我也知道一些，但還是覺得老公關(guān)心的有點(diǎn)過了頭。

我還是跟老公說不要插手別人的事情，他們之間的事他們自己會(huì)處理，以后不許再和她再聯(lián)系了。當(dāng)時(shí)老公覺得我有些‘小題大做’，但看我不高興，后來就答應(yīng)不再聯(lián)系了。

可就在前幾天，我又發(fā)現(xiàn)他用另外一張手機(jī)卡給那位女同事打電話和微信聯(lián)系。我很生氣，他解釋說跟女同事只是談工作的事情，讓我不要多想，不告訴我也是怕我知道了會(huì)生氣。雖然覺得老公的解釋很勉強(qiáng)，但追問下去也沒什么結(jié)果，我還是選擇了信任他的。

現(xiàn)在，我對(duì)老公的電話和微信特別敏感，只要聽到他背著我打電話或低頭發(fā)微信，我就很難受，說話也總帶刺。

但老公解釋說他們之間沒什么。其實(shí)，我也知道老公不會(huì)做出對(duì)不起我的事情。但現(xiàn)在我的疑心越來越重，總感覺他們有問題，甚至對(duì)他做的其他事情也忍不住猜疑。

我知道這樣(猜疑)會(huì)傷害夫妻感情，讓老公也很煩，但我忍不住要去想，想到后就很生氣、很痛苦。我該怎么辦？ ”

猜疑是婚姻的大敵，很多婚姻危機(jī)都是由猜疑引起。猜疑是對(duì)伴侶不信任的表現(xiàn)，在婚姻中缺乏安全感的反映。

孫嘉理智上知道猜疑會(huì)傷害夫妻感情，不僅自己痛苦，也讓老公很反感。她也想要控制自己的情緒，希望自己能夠信任老公，希望夫妻兩個(gè)人的感情像從前那么好。

但她又總是忍不住想知道，老公對(duì)那個(gè)女同事到底是怎樣的感情？與女同事頻繁聯(lián)系，是不是他們關(guān)系不正常？丈夫這么晚回家，是不是真的如他所說在加班？他隱瞞了電話和微信聊天內(nèi)容，到底是出于什么目的？.....

這些“想知道”源于她內(nèi)心“真真實(shí)實(shí)”地感覺到老公有可能出軌，但因?yàn)闆]有抓到證據(jù)，理智上又開始質(zhì)疑、否認(rèn)自己的感覺，感覺和理智相互沖突，讓她的內(nèi)心很困惑、矛盾。

另一方面，她理智上知道要相信老公的為人，相信老公不會(huì)做出對(duì)不起自己的事情，這樣婚姻才能穩(wěn)定、長(zhǎng)久，但感覺上老公的表現(xiàn)“怪怪的”，感覺老公跟女同事關(guān)系不一般，感覺老公應(yīng)該是對(duì)女同事有感覺，這樣她的理智和感覺又是相互矛盾、沖突的。

在內(nèi)心矛盾的狀態(tài)下，有時(shí)她會(huì)被理智說服，選擇去信任老公；有時(shí)候感覺更占上風(fēng)，她又忍不住懷疑老公。因?yàn)閮?nèi)心是矛盾的，在與老公的相處中她的表現(xiàn)也是矛盾、反復(fù)的。

▓? 那么，為什么孫嘉內(nèi)心會(huì)有“懷疑”的感覺呢？

一、 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性對(duì)情感問題的敏感程度比男性要高許多，尋求歸屬感的愿望比男性更加強(qiáng)烈，因此婚戀之后的安全感系數(shù)比男性要弱小一些，這與東方文化有關(guān)。

因此，在婚姻關(guān)系中女性更擔(dān)心伴侶的出軌、拋棄，對(duì)情感的變化也更敏感，容易多疑、“吃醋”，也更容易通過感覺得知伴侶是否真的出軌。

二、 受傳統(tǒng)婚姻觀念和家庭模式的影響，我國(guó)很多女性習(xí)慣把伴侶作為自己存在的唯一依靠。

婚后很多女性都將關(guān)注的焦點(diǎn)集中到了伴侶和孩子身上，忽略了自身的成長(zhǎng)。

因此，一旦伴侶將視線從自己身上稍微挪開，內(nèi)心的不安全感和焦慮便會(huì)隨之而來。如果不能有效化解，她們就會(huì)產(chǎn)生聯(lián)想，進(jìn)而猜疑，甚至引起抑郁。

三、?有些人具有敏感多疑的性格特質(zhì)，內(nèi)心缺乏安全感和信任感。

這多是由于他們?cè)谠缙诔砷L(zhǎng)過程中未能與母親建立安全的依戀關(guān)系，曾經(jīng)遭受過被忽視、被拋棄(比如，小時(shí)候離開父母，被交給祖父母或曾祖父母養(yǎng)育)，安全感和信任感受到破壞，在親密關(guān)系中難以信任他人。

現(xiàn)在孫嘉一方面沒有確鑿的證據(jù)證明丈夫與女同事之間是否出軌，另一方面她的感覺又讓她對(duì)丈夫與女同事之間的關(guān)系產(chǎn)出了深深的懷疑。她很想相信了解丈夫的為人，更明白猜疑的危害，知道繼續(xù)猜疑只能讓自己陷入痛苦無助的狀態(tài)，甚至引發(fā)夫妻矛盾。

▓? 如果不想讓自己和丈夫的關(guān)系惡化，孫嘉可以做些什么來改善現(xiàn)狀呢？

1. 懷疑老公出軌，內(nèi)心感到不安，有這樣的感覺就需要我們?nèi)ビX察。

很多人覺得控制情緒就是壓抑情緒，然而情緒的產(chǎn)生是有意義的，情緒本身是具有能量的，被壓抑的情緒不會(huì)消失，會(huì)慢慢累積起來，最終更激烈地爆發(fā)。

懷疑本身包含著很多情緒，有憤怒，有恐懼，有悲傷，有無助。當(dāng)我們開始懷疑的時(shí)候，不妨先停下來感受一下，自己出現(xiàn)的是怎樣的感受，看看這些情緒在表達(dá)什么。

或許你的懷疑，是因?yàn)槟闶淞耍悄阌X得丈夫?qū)δ悴粔蜿P(guān)心，覺得他更關(guān)注別人而不關(guān)注你了。如果老公的關(guān)注是在正常范圍，那我們自己就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活，把精力和心思放在自己身上，去愛自己。

比如，學(xué)習(xí)一些新技能，做一些面部和身體的保養(yǎng)，有自己的朋友圈，周末有自己的活動(dòng)安排等，自己活得精彩了，老公才對(duì)你更感興趣，更會(huì)關(guān)注你。

或許你的懷疑，是你觸動(dòng)了童年時(shí)期的恐懼，覺得他最終會(huì)拋棄你。

回想一下你的成長(zhǎng)經(jīng)歷，你是否從父母那里得到了你需要的愛?他們是否曾經(jīng)忽視了你?是否把幾歲的你送到祖父母或曾祖父母那里撫養(yǎng)?你內(nèi)心是否有些擔(dān)憂，害怕別人會(huì)不喜歡自己，擔(dān)心別人不會(huì)真的愛你，害怕他們最終會(huì)拋棄你。

如果你有這樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷，最好通過專業(yè)的心理咨詢來修復(fù)童年創(chuàng)傷，重建內(nèi)心的安全感和對(duì)他人的信任。

當(dāng)然，這對(duì)你來說也會(huì)有些難度，因?yàn)槟銉?nèi)心或許對(duì)心理咨詢也不信任。但隨著咨訪關(guān)系的建立，你的內(nèi)心會(huì)發(fā)生變化，信任他人的能力將得到提升，內(nèi)心那個(gè)恐懼、無助的小孩也會(huì)成長(zhǎng)。

或許你發(fā)現(xiàn)他在與你的關(guān)系中有些東西得不到滿足，開始在外面尋找了——他可能已經(jīng)出軌了，也可能還未采取行動(dòng)。懷疑就是在提醒你——你們的婚姻出現(xiàn)了問題。

2. 越是覺得自己的老公不會(huì)出軌，老公出軌后對(duì)自己的傷害越大。

在婚外情案例中，很多太太覺得別的男人會(huì)出軌，自己的老公是不會(huì)干這樣事的，越有這樣的想法，越難以接受他出軌的事實(shí)，所受的傷害就越大。

婚姻中出軌現(xiàn)象是很常見的，婚外情的出現(xiàn)表明婚姻生病了。我們每個(gè)人都會(huì)生一下病，婚姻也是一樣。

◆ 出軌大致分三種情況：

第一種是婚內(nèi)不滿，尋求婚外補(bǔ)償；

第二種是以破壞婚姻為目的的惡性出軌；

第三種是本性花心、缺乏自我管控能力。

若是第二種無論你如何挽救，最后可能都會(huì)徒勞無功；若是第三種，你得有博大的胸懷，因?yàn)橹竿淖儫o異于癡人說夢(mèng)；若是第一種，你得探尋出軌背后的原因，才能真正修復(fù)婚姻，并杜絕類似的故事再次發(fā)生。

如果你感覺老公已經(jīng)出軌，這時(shí)候需要思考老公出軌是哪種原因的出軌。

根據(jù)情況來及時(shí)調(diào)整夫妻關(guān)系，讓婚姻朝著自己選擇的方向發(fā)展。如果你感覺老公將要出軌，這時(shí)候需要積極看待婚外情，在情緒平和的狀態(tài)下，與老公坦誠(chéng)自己的擔(dān)憂和希望，在溝通中不要指責(zé)、批評(píng)對(duì)方，要傾聽對(duì)方、鼓勵(lì)對(duì)方說出他的感受。夫妻達(dá)成一定的共識(shí)，堅(jiān)決地表明自己的立場(chǎng)和原則，做出承諾。

雖然承諾了也不一定會(huì)做到，但這樣的儀式會(huì)讓夫妻雙方明確對(duì)方的態(tài)度，即使一方有出軌的念頭，也會(huì)顧及另一方的底線，不敢輕易去嘗試，會(huì)適當(dāng)?shù)丶s束自己。當(dāng)然最關(guān)鍵的還是“查漏補(bǔ)缺”“防微杜漸”。