天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理專(zhuān)科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門(mén)診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門(mén)診、抑郁癥診療門(mén)診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專(zhuān)科與亞專(zhuān)科。住院部開(kāi)設(shè)男病房、女病房，和開(kāi)放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開(kāi)展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門(mén)診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開(kāi)展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

中考考試后常見(jiàn)學(xué)生心理問(wèn)題：

2023年中考已經(jīng)落下帷幕，作為孩子人生中的第一次大型考試，決定著孩子能否升入理想的高中、進(jìn)入更好的平臺(tái)、為未來(lái)贏得更好的起點(diǎn)，受到全社會(huì)的廣泛關(guān)注。然而，孩子在考后的心理問(wèn)題也接踵而至，在不少考生身上表現(xiàn)出來(lái)，考生會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題呢?我們應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)適呢？我院精神科主任醫(yī)師于得霞主任為各位考生和家長(zhǎng)送上“考后心理調(diào)適錦囊”。

考生會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題呢？

01緊張焦慮

考試雖然結(jié)束了，但成績(jī)并沒(méi)有出來(lái)，心里沒(méi)底，吃不好，睡不好，惶惶不可終日，擔(dān)心不能上理想的高中，情緒不穩(wěn)定、沮喪郁悶，甚至?xí)a(chǎn)生一些軀體不適癥狀。

02自責(zé)悔恨

有些考生會(huì)因?yàn)闆](méi)有發(fā)揮好而產(chǎn)生失落感、負(fù)罪感，甚至自卑感。考后感到前途渺茫，悔恨平時(shí)不用功，覺(jué)得對(duì)不起父母、老師等。

03過(guò)度放縱

考試結(jié)束后，徹底放飛自我，考生們?cè)诳己蟪撩杂诰W(wǎng)絡(luò)，熬夜刷劇、打破作息規(guī)律，常熬夜賴床，三餐不定，這些都會(huì)嚴(yán)重影響孩子身心健康。

04感到迷茫

有些考生在持續(xù)幾天緊張的中考后，會(huì)一下子感覺(jué)失去了具體目標(biāo)和動(dòng)力，不知道可以做什么事，感覺(jué)無(wú)聊，生活沒(méi)有動(dòng)力。

05情緒不穩(wěn)定

脾氣易煩躁，易與家長(zhǎng)產(chǎn)生沖突，對(duì)家長(zhǎng)的規(guī)勸置若罔聞，等待成績(jī)公布的期間常常覺(jué)得焦慮，緊張。

中考后家長(zhǎng)該做什么?

01多進(jìn)行鼓勵(lì)

如果孩子自我感覺(jué)良好，請(qǐng)告訴孩子：“你很棒，我們?yōu)槟泸湴?！?，如果孩子考砸了，請(qǐng)給他一個(gè)緊緊的擁抱，告訴他：“你是我的孩子，我愛(ài)你，無(wú)論你怎么樣，我都會(huì)無(wú)條件地愛(ài)你?！?/p>

02合理安排孩子假期

考后應(yīng)該給孩子適度放松調(diào)節(jié)一兩個(gè)星期，多和同學(xué)朋友溝通交流，可以參加旅行、聚會(huì)以及體育運(yùn)動(dòng)，但切忌放松過(guò)度導(dǎo)致孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)不可自拔。

03做好小助手

中考結(jié)束，大部分家長(zhǎng)會(huì)很焦慮，尤其是成績(jī)出來(lái)之前。這時(shí)，可以跟孩子一起去做一些準(zhǔn)備工作，如：及時(shí)了解報(bào)考高中學(xué)校的信息和對(duì)新生的要求，做好初高學(xué)段的銜接準(zhǔn)備，尊重孩子的意愿，做好孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。

孩子該怎么做?

part.1

接納自己的情緒：考試過(guò)后，有的同學(xué)可能會(huì)有懊惱、沮喪、難受、焦慮等一些負(fù)面情緒，其實(shí)，可以給自己一些時(shí)間與空間，可以試著面對(duì)鏡子，握著拳頭告訴自己：我是最優(yōu)秀的。

part.2

正確對(duì)待外界壓力：考試過(guò)后，很多人可能會(huì)關(guān)心你，問(wèn)你考得怎么樣？你不想說(shuō)，你可以告訴爸媽?zhuān)?dāng)別人問(wèn)起，就說(shuō)：還行。即使你真的考砸了，考得很差，你不要悲觀、失望、自責(zé)，你要告訴自己：只要我盡力了，我心里就是無(wú)憾的。

part.3

合理釋放情緒：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和最信賴的人。有時(shí)，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。也可以通過(guò)各種表達(dá)方式把它外化出來(lái)，比如寫(xiě)下來(lái)、畫(huà)出來(lái)、唱出來(lái)，也可以采用調(diào)整呼吸法、自我暗示等方式，緩解緊張焦慮情緒。

part.4

用平常心看待成績(jī)：不管成績(jī)好壞，我們要用平常心對(duì)待成績(jī)，從來(lái)沒(méi)有人因一場(chǎng)考試就贏得所有，也沒(méi)有人因一場(chǎng)考試就輸?shù)粢簧?。無(wú)論結(jié)果如何，要知道未來(lái)仍然掌握在你們自己手中，你們?nèi)匀贿€有決定權(quán)。

part.5

注意休息：考生經(jīng)歷了考前的思想焦慮和心理疲勞，又承受著來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，精神高度緊張、疲憊，這個(gè)階段要多補(bǔ)覺(jué)、多休息。

每個(gè)孩子都是種子，只不過(guò)每個(gè)人的花期不同。無(wú)論成績(jī)?nèi)绾?，希望考生都能夠愉快地接納自己，中考只是我們?nèi)松囊欢谓?jīng)歷，是人生道路上的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)而不是終點(diǎn)。祝所有的學(xué)子金榜題名！

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