2025.03.27

01 今日健身vlog?打破平臺(tái)期?居家T杠訓(xùn)練之「T杠寬距硬拉」

10個(gè)/組 *3組??組間休息15秒

T杠訓(xùn)練可以加大離心控制行程，可以輕松安全的上更大重量，比普通硬拉更易操作和上手，在杠鈴的弧線行程之下，讓身體重心后移， 引導(dǎo)身體可以更好的屈髖及后坐位，可以更有效的防止膝蓋超伸?？梢院芎玫腻憻挼酵尾?，大腿后側(cè)，及背部等后側(cè)肌肉鏈。