不做深度指南，只愿淺度指北

最近幾天，不知怎地，突然睡不著覺，每天刷手機(jī)到深夜，可屏幕太亮了，仿佛照得整個(gè)房間都在冒光，就導(dǎo)致了一系列的套娃現(xiàn)象：屏幕亮→睡不著→刷手機(jī)→屏幕亮……

但手機(jī)那么好玩，不玩是不可能的，為解決這個(gè)問題，我查找了很多信息，總結(jié)了幾個(gè)調(diào)節(jié)手機(jī)亮度的小方法，安卓蘋果都可以使用，再也不怕黑夜中刺眼的屏幕光了。

01 護(hù)眼模式——過濾藍(lán)光

很多手機(jī)中，都有自己的“護(hù)眼模式”，在蘋果端叫做“夜覽模式”，使用后屏幕過濾對(duì)人眼有害的藍(lán)光，促進(jìn)睡眠：

而這種方法，會(huì)使屏幕變得發(fā)黃，使用這個(gè)功能，你需要用一段時(shí)間去適應(yīng)。

02 暗色模式——黑暗主題

還有一種“夜間模式”，有的叫“深色模式”，這些都大同小異，總體來說，都是通過改變每個(gè)應(yīng)用的配色，以實(shí)現(xiàn)更好的瀏覽效果，相當(dāng)于全局的暗色主題。

另外，啟動(dòng)這種主題后，部分應(yīng)用如QQ、微信、B站等，也會(huì)自動(dòng)啟用自家配適的暗色主題。

但也有一些小問題，部分應(yīng)用并沒有配置暗色主題，比如以前的微信，當(dāng)你打開這樣的應(yīng)用時(shí)，仿佛看到了黑夜的明燈，讓人無法睜眼。

03 亮度調(diào)節(jié)——遮罩法

很多手機(jī)的亮度都有一定的調(diào)節(jié)范圍，當(dāng)然也包括最低亮度，如果環(huán)境很暗，屏幕的光就顯得很亮了，這時(shí)，使用普通的“亮度調(diào)節(jié)”已無法實(shí)現(xiàn)。

因此，我們可以在亮度最低的情況下，再加一層過濾罩。

安卓護(hù)眼神器——夜間護(hù)眼APP

安卓用戶可以使用“夜間護(hù)眼”這個(gè)APP，只有2.5M，操作也簡單，只需要拖動(dòng)進(jìn)度條即可：

而使用效果也是非常明顯：

如果你是在白天看到這篇文章，可能什么都看不清，而且，這還是在系統(tǒng)亮度比較高的情況下的效果。

因此，特別提醒一點(diǎn)，一定要在設(shè)置中打開定時(shí)關(guān)閉：

否則第二天起來，屏幕暗地讓你完全看不見，想關(guān)閉這個(gè)APP都不知道點(diǎn)哪，只能關(guān)機(jī)重啟！

蘋果自帶護(hù)眼?降低白點(diǎn)+弱光濾鏡

對(duì)于蘋果端來說，權(quán)限控制很嚴(yán)格，不可能讓你在其屏幕上操作，這也是你在 APP Store 中搜索“護(hù)眼”，但結(jié)果多是一些護(hù)眼操、定時(shí)提醒APP的原因：

而蘋果用戶，可以通過一些系統(tǒng)設(shè)置來實(shí)現(xiàn)這一功能。

最常規(guī)的操作，就是「降低白點(diǎn)值」，在設(shè)置中搜索或「輔助功能→顯示與文字大小」，啟動(dòng)即可：

不過在白天不要輕易嘗試，否則容易改不回來！我最后還是將自己蒙在被子里，才重新改為正常亮度。

還有一種比較硬核的操作，那就是開啟?弱光濾鏡?了。

操作也不太難，正如把大象放進(jìn)冰箱，這個(gè)方法也只需三步：

1.?設(shè)置 - 輔助功能 - 縮放

2. 按如圖進(jìn)行設(shè)置縮放濾鏡和區(qū)域：

3.最后開啟該功能即可，如果此時(shí)你的屏幕放大了，可同時(shí)使用三指雙擊屏幕。

當(dāng)然，與安卓使用護(hù)眼APP相同，蘋果端使用這兩種功能，為避免無法恢復(fù)正常顯示，你需要設(shè)置結(jié)束條件，而比較實(shí)用的就是按鍵。

搜索「輔助功能快捷鍵」，開啟你已經(jīng)配置好的過濾功能即可：

這樣，快速按 Home 鍵三次，就可以開關(guān)遮罩功能了。

最后的叨逼叨

再神奇的護(hù)眼操作，不如內(nèi)置的長按關(guān)機(jī)后做做眼保健操，這樣才能心明眼亮。