隨著初伏時節(jié)的到來，天氣越來越悶熱，我們馬上就要迎來一年中最難熬的40天——三伏天，在這段時間里高溫、潮濕、悶熱會不斷的向我們襲來。

我們除了要做好防暑降溫的準備，還要注重三伏天的飲食調理，俗話說：伏天飲食宜清補，適當?shù)氖秤卯敿镜膽臼巢?，可以幫助自身輕松度過三伏天。

雞肉

俗話說“初伏吃只雞，一年好身體”。初伏是三伏天的開始，此時天氣悶熱，身體出汗較多，體力消耗較快，而雞肉富含優(yōu)質蛋白和多種氨基酸，可以增強體力補充營養(yǎng)。

豆芽

豆芽做為夏季不可錯過的消暑美食，它的味道清香，口感脆嫩，富含維生素C、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)成分，經常食用有助于清熱消暑、開胃解膩。

冬瓜

冬瓜是夏天的應季美食，它的熱量較低，水分充足，且不含任何脂肪，是一種典型的高鉀低鈉蔬菜，非常適宜補充入伏后因流汗而流失的微量元素和水分。

生姜

老話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，生姜是我們廚房中必不可少的一種調味品，其性溫、辛辣，伏天食用可以促進食欲，幫助排除體內濕氣。