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筋膜槍因可以深度按摩肌肉、有效緩解身體疲勞而深受廣大用戶的認(rèn)可，不少網(wǎng)紅博主也稱之為按摩神器，在市場上的銷量也是逐年增長，有越來越多的朋友跟風(fēng)去選擇筋膜槍。不過與此同時也出現(xiàn)了不少筋膜槍損傷身體的案例，很多計劃入手產(chǎn)品的朋友就十分疑惑了，究竟筋膜槍作用大嗎？真的會傷害身體嗎？作為一名康復(fù)理療師，我對這類產(chǎn)品還是做過研究的，今天就圍繞“筋膜槍作用大嗎？”給給朋友們做個全面的科普，解答一下大家的疑惑。

下圖這些就是我研究過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍作用大嗎？

筋膜槍作用大嗎？作為當(dāng)下比較新型的智能按摩儀，筋膜槍小巧便攜，能應(yīng)用的場景非常多，可以高震頻按摩深層肌肉，起到緩解身體疲勞的效果，總的來說它的作用還是挺大的，不然也不會受到這么多用戶的認(rèn)可，那具體他能帶來什么好處呢？下面就先來跟大家詳細(xì)說說：

好處1、可以預(yù)防肌肉萎縮、纖維化

現(xiàn)在大多數(shù)朋友每天坐著時間都特別長，甚至坐姿也不規(guī)范，加上日常沒有運動的習(xí)慣，長期下去，肌肉很容易失去活力，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化和萎縮等問題，而筋膜槍按摩可以肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

好處2、減輕身體疲勞

不少朋友在長時間地工作和學(xué)習(xí)以后，總會感覺到肌肉酸痛、肩膀僵硬等身體疲憊感，這個時候能用筋膜槍按摩，就可以快速放松緊繃的肌肉和筋膜，減輕身體的酸痛疲勞感！

好處3、運動后使用，減輕肌肉酸痛

不少朋友在做完運動后，肌肉、筋膜都會感覺到緊繃、腫脹、甚至是酸痛感，這是因為乳酸堆積在肌肉中導(dǎo)致的，要是用筋膜槍按摩可以疏散乳酸，緩解這些不適感。

好處4、可以緩解筋膜炎問題

筋膜炎患者感經(jīng)常會感覺到肌肉持續(xù)性地疼痛、無力，而利用筋膜槍穩(wěn)定均勻的震動按摩到深層筋膜，可以加速恢復(fù)，帶走體內(nèi)的的炎癥因子，改善疼痛感、促進(jìn)癥狀康復(fù)。

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二、曝光劣質(zhì)產(chǎn)品的三大副作用

筋膜槍作用大嗎？通過上面的總結(jié)大家可以看得出筋膜槍作用還是挺大的，那為什么還會出現(xiàn)損傷身體的案例呢？其實也很簡單，是因為市面上的產(chǎn)品很多，一旦大家選到劣質(zhì)的產(chǎn)品或者操作失誤，都是存在副作用的：

副作用1：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

劣質(zhì)的筋膜槍都不會特地針對性能做測試研發(fā)，按摩會出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，很容易導(dǎo)致皮膚淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題出現(xiàn)

副作用2：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

有些筋膜槍按摩的時候力度很明顯，會配置金屬按摩頭，但實際這類很硬的材質(zhì)并不適合用來按摩，要是碰到骨骼、關(guān)節(jié)，容易造成損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

副作用3：對身體有慢性損傷

那些不專業(yè)筋膜槍剛開始用問題不會很明顯，大部分都是慢性傷害，起初用戶覺得不痛不癢，但使用的時間長了以后，會有嚴(yán)重的肌肉酸痛、撕裂疼痛感等，已經(jīng)十分嚴(yán)重！

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三、分析導(dǎo)致副作用出現(xiàn)的原因

筋膜槍作用大嗎？筋膜槍確實作用還挺大的，不過也要注意別選到劣質(zhì)產(chǎn)品，不然會存在嚴(yán)重的副作用。那既然副作用是存在的，要想用得更安心，最好還是能清楚副作用產(chǎn)生的原因，才好防范。為了節(jié)省大家的時間，我特地從權(quán)威論壇上找來了這張筋膜槍負(fù)面評價的統(tǒng)計圖，從這些客觀數(shù)據(jù)上給大家分析一下常見的四大原因作為參考：

原因1、用價格過于低廉的筋膜槍

不要覺得低價的產(chǎn)品好像性價比很高，其實這種低價筋膜槍通常都非常坑人，比如說使用劣質(zhì)的電池、馬達(dá)、軸承甚至是二手材料去生產(chǎn)，也沒有任何性能的測試調(diào)教，用的時候問題多多，還存在安全隱患。

原因2、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

不要跟風(fēng)選擇別人覺得好用的產(chǎn)品，要知道每個人的肌肉受到飲食習(xí)慣、地域、運動方式、年齡等因素的影響，所形成的肌肉特征不一樣，要是選到的產(chǎn)品不適合自身肌肉特征，損傷身體概率會很高！

原因3、跟風(fēng)選擇歐美大牌

這類產(chǎn)品是從歐美開始流行的，所以就有人覺得歐美產(chǎn)品會比國貨要好用，但實際上，歐美產(chǎn)品都是針對歐美人的肌肉特征設(shè)計的，這類筋膜槍推力更強(qiáng)、振幅更深，并不適合國人的肌肉特征去使用，很容易損傷肌肉。

原因4、使用網(wǎng)紅品牌

少人都會被網(wǎng)紅品牌花里胡哨的宣傳所，吸引覺得很好用，但其實基本上都是智商稅產(chǎn)品，這個產(chǎn)品只會做營銷炒作，大多缺乏筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)，更有的是貼牌生產(chǎn)的，各項核心參數(shù)都缺乏調(diào)教與升級，不但沒什么按摩效果，還非常容易損傷身體。

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四、八大指南選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

筋膜槍作用大嗎？大家避開劣質(zhì)產(chǎn)品選到專業(yè)度高的筋膜槍作用還是非常大的，那怎么才能在眾多的品牌中挑選到適合自己又優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品呢？下面來給大家總結(jié)幾個實用的小技巧，照著選就沒什么問題：

1、區(qū)分好mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、重量輕，但性能會比較普通，適合不怎么運動的普通用戶日常按摩。但如果是經(jīng)常健身的朋友，更推薦選擇大槍，因為大槍的性能更強(qiáng)悍，震幅更深，能做到深度按摩。

2、筋膜槍的檔位要足夠豐富

筋膜槍的檔位越多，可以匹配的肌肉特征和按摩需求越廣，一般的產(chǎn)品會具備三到五個檔位，但比較優(yōu)秀的筋膜槍款式會具備八個檔位。

3、要選振幅足夠深的筋膜槍

如果振幅很小，按摩會沒有效果，所以最好選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，才會有按摩作用，如果追求深度按摩，則建議選擇振幅超過10mm的筋膜槍。

4、選擇低噪音的筋膜槍

不要選那些噪音太高的產(chǎn)品，用起來很吵，甚至?xí)p傷聽力，而且通常這類產(chǎn)品的品質(zhì)也不是很好，建議大家選擇噪音60分貝以下的筋膜槍，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計比較科學(xué)，材質(zhì)也比較靠譜。

5、最好選擇無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)是非常重要的零部件，會影響這個體驗感。更推薦大家去用無刷電機(jī)的產(chǎn)品。性能更出眾，運行也比較平穩(wěn)，不會有輕易發(fā)熱的情況，比較安全，而且一般壽命也比相對便宜的有刷電機(jī)要強(qiáng)！

6、筋膜槍的重量要適當(dāng)

千萬不要選擇太輕的筋膜槍，按摩起來沒有按壓感，難以達(dá)到好的按摩效果，甚至容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等，建議大家選擇大槍重量在0.7-0.9KG，小槍在0.4-0.6KG之間產(chǎn)品比較合適。

7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

這類材質(zhì)對于身體的殺傷力是非常大的，不要覺得按摩效果會很好，要是碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至導(dǎo)致骨隱裂！

8、筋膜槍的推力需要適合自己

筋膜槍的推力也需要他自己可以承受的范圍內(nèi)，要是推力小，按摩效果會非常差，要是太大很容易損傷肌肉，建議普通人使用推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品救可以了！

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筋膜槍作用大嗎？只要能根據(jù)上面這些方法挑選到專業(yè)度高的產(chǎn)品的作用還是非常明顯的，當(dāng)然要是覺得記不住的話，建議大家同步參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果，選擇性能更靠譜的產(chǎn)品，在這里我也根據(jù)自己的筋膜槍測評經(jīng)驗，給大家分享幾個表現(xiàn)優(yōu)秀的品牌作為參考：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

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五、科普筋膜槍正確使用方法

筋膜槍作用大嗎？要是能使用的專業(yè)度高又適合自己的筋膜槍，按摩作用還是挺大的。不過話又說回來，要想保證絕對的安全，還是要用正確的方法才行，下面來跟大家說說怎么樣正確使用筋膜槍：

1、要順著肌肉的紋理與走向進(jìn)行按摩

筋膜槍我是哪里不舒服按摩哪里，痛點不一定是疼痛的根源，應(yīng)該順著肌肉的紋理和走向去按摩，才真的有效果。

2、按摩力度不要太大。

不要一開始就有很大的推力去按摩，要是身體不適應(yīng)或者超過了自己的肌肉承受能力，是肯定會受傷的，建議從小檔位開始使用，慢慢的調(diào)整筋膜槍的力度！

3、使用時長不宜太久

對個部位的按摩也不能太長時間，不然可能會因為過度擊打而損傷肌肉。一般控制在3-5分鐘最好。

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以上就是圍繞“筋膜槍作用大嗎？”給大家分享的科普內(nèi)容了，實際上選擇一款適合自己專業(yè)度高的產(chǎn)品，按摩作用是非常大的，可以，有效地放松身體。所以大家一定要謹(jǐn)慎挑選，不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，才能遠(yuǎn)離副作用！

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