收好這份夏至《養(yǎng)生手冊(cè)》，助您健康一“夏”！
夏至這天，太陽(yáng)直射北回歸線，是一年中白天最長(zhǎng)的一天。今天過(guò)后，白天就越來(lái)越短啦！
夏至氣溫多以悶熱、多雨為主，從中醫(yī)學(xué)上講也是人體陽(yáng)氣最盛而陰氣滋生、陰陽(yáng)交替的一個(gè)時(shí)節(jié)。夏日炎熱，心火當(dāng)令，暑氣旺盛，易傷脾胃。今天，重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科的專(zhuān)家就來(lái)給大家送上一份《夏至養(yǎng)生手冊(cè)》，快收好！
夏至·三避
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清。”俗話說(shuō)：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。
壹
避暑
中午前后不要外出，尤其要避免暴曬。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗，注意排汗，借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。?
貳
避濕
遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。
叁
避寒
少吃生冷食物、飲品，睡覺(jué)時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對(duì)著頭和腳吹。
夏至·三忌
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日?！?/strong>夏季的三個(gè)月，人應(yīng)順應(yīng)自然生長(zhǎng)的規(guī)律，使氣機(jī)宣暢、通泄自如、精神外向。
壹
忌食生冷、空腹飲茶
寒涼食物，會(huì)損害脾胃和心臟，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重?？崭癸嫴柘娜梭w陽(yáng)氣，應(yīng)在飯后少量飲用。
貳
忌運(yùn)動(dòng)大汗、冷水洗浴
運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚，天氣涼爽、空氣清新的時(shí)候進(jìn)行。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，傷陰損陽(yáng)。夏季雖天氣炎熱，但不適合冷水洗浴，提倡溫水洗澡。
叁
忌夜臥貪涼
晚上睡覺(jué)不要整夜開(kāi)空調(diào)，更不能對(duì)頭吹冷風(fēng)，否則對(duì)身體損傷很?chē)?yán)重。
夏至·三宜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰居以避暑，內(nèi)無(wú)眷暮之累，外無(wú)伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也?！?strong>暑熱來(lái)了，不要過(guò)度勞心勞力，盡量讓自己保持一種淡泊寧?kù)o、精神內(nèi)守的境界，邪氣也就不可能入侵。
壹
宜晚睡早起，午休不可少
天長(zhǎng)夜短，可以適當(dāng)晚睡早起，中午休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。午睡醒后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，下午會(huì)精神狀態(tài)良好。
貳
出行宜清涼，居室宜通風(fēng)
夏季適宜穿棉質(zhì)和亞麻的淺色衣服，吸汗又透氣。家里早晚注意通風(fēng)，中午要關(guān)閉門(mén)窗，拉上窗簾，保持室內(nèi)環(huán)境陰涼。
叁
飲食宜清淡、多吃“苦”
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。
冬病夏治 康復(fù)科養(yǎng)生三伏開(kāi)貼啦！
夏令三伏季節(jié)，自然界和人體的陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，冬病多處于緩解期。此時(shí)人體臟腑功能相對(duì)穩(wěn)定，陽(yáng)氣盛于外而虛于內(nèi)，皮膚腠理相對(duì)疏松。可采用中醫(yī)辨證論治方法，運(yùn)用穴位貼敷外治法養(yǎng)其內(nèi)虛之陽(yáng)，以助生長(zhǎng)之能，調(diào)節(jié)人體“陰陽(yáng)”平衡，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、扶正祛邪的目的，以減少減輕秋冬季節(jié)慢性虛寒性疾病的發(fā)生和發(fā)作程度。
兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科門(mén)診已為您備好養(yǎng)生錦囊和三伏貼，如有需要，歡迎至我院2號(hào)樓一樓康復(fù)科門(mén)診咨詢(xún)就診，醫(yī)務(wù)人員將竭誠(chéng)為您服務(wù)！
今日夏至，兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科愿您：
健康不止一“夏”
快樂(lè)不止一“夏”
成功不止一“夏”
平安不止一“夏”
好運(yùn)不止一“夏”
幸福不止一“夏”
科室簡(jiǎn)介
重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科擁有全自動(dòng)電腦電動(dòng)牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機(jī)、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、體外震動(dòng)排痰機(jī)、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。
科室常年開(kāi)展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、神經(jīng)阻滯等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運(yùn)動(dòng)療法及康復(fù)護(hù)理技術(shù)，對(duì)多種急、慢性疾病進(jìn)行康復(fù)治療。對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評(píng)。
楊常禮?康復(fù)科主任、副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會(huì)第三屆針刀專(zhuān)委會(huì)常務(wù)委員、中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)重慶市骨內(nèi)科學(xué)組委員等。擅長(zhǎng)針對(duì)頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經(jīng)壓迫疾患、超聲引導(dǎo)下神經(jīng)組織針刀治療、腦卒中后遺癥所致的偏癱、骨折后期關(guān)節(jié)障礙的康復(fù)、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、老年疾患的康復(fù)、面癱、偏頭痛等。
曾麗燕 副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松、局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容等的診治，并對(duì)其他科常見(jiàn)疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有獨(dú)特的見(jiàn)解。
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