今天起來(lái)還挺早出門比上班還早，需要趕回去忙下家里裝修的問題。

早上玉米+3*雞蛋，第三個(gè)雞蛋蛋黃我沒吃掉，故意的，忘記全留還是半個(gè)了。

中午的話，因?yàn)槊Φ锰?，回?lái)12點(diǎn)點(diǎn)了麥當(dāng)勞，點(diǎn)多了，然后還有個(gè)麥辣雞翅的免費(fèi)券就多吃了一對(duì)，而且不建議燒雞堡，還是吉士吧，脂肪應(yīng)該是超在這里，然后我今天漢堡醬都沒加，然后套餐有蘋果均衡一下。

下午加餐兩杯飲料，一個(gè)中午的無(wú)糖可樂，還有瓶青檸汁補(bǔ)充碳水。

晚上的話，跟昨天17號(hào)中午一樣，吃的一樣的老鄉(xiāng)雞菜品，同樣的問題可以不點(diǎn)蒸蛋通過其他補(bǔ)充蛋白或脂肪。

晚上加餐，青檸汁補(bǔ)碳水。