正所謂，一陰一陽之謂道，只工作不玩耍聰明的孩子也變傻，勞逸結(jié)合、張弛有度、動靜結(jié)合的經(jīng)典應(yīng)用有以下幾個范疇。

一、政治

文武之道，一張一弛

《禮記·雜記下》說過：張而不弛，文武弗能；弛而不張，文武弗為；一張一弛，文武之道也。

意為寬嚴(yán)相結(jié)合，是文王武王治理國家的方法。

現(xiàn)用來比喻生活的松緊和工作的勞逸要合理安排。

二、美術(shù)

作畫模式——自由與控制

1、直覺模式運(yùn)用的是自由筆勢。

目標(biāo)是自由、抓住本質(zhì)、獲取精神、捕獲感覺。

特征是、快速、粗略、武斷、緊湊、籠統(tǒng)、沖動、松散、聯(lián)接。

運(yùn)用自由筆勢時要求手離筆尖遠(yuǎn)些。

2、分析模式運(yùn)用的是控制筆勢。

目標(biāo)是約束、細(xì)化作品、修飾作品、定型作品。

特征是精確、細(xì)微、仔細(xì)、耐心、審慎、慎重、分解。

運(yùn)用控制筆勢時要求手離筆尖近些。

3、作畫方法——兩種模式互相影響，需要分開單獨(dú)使用以及交替使用。

三、碼字

寫作與編輯

1、寫作是記錄想到的文字形成初稿。

2、編輯是對初稿進(jìn)行整理、加工。

3、碼字方法是先寫作再編輯。

四、學(xué)習(xí)

專注與發(fā)散

1、專注模式是集中注意力，用理性直接解決問題。

2、發(fā)散模式是發(fā)散注意力，用靈感間接解決問題。

3、學(xué)習(xí)方法是兩種模式來回切換。

五、運(yùn)動

HIIT高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練

1、將高強(qiáng)度與間歇性相結(jié)合可以導(dǎo)致運(yùn)動后過量耗氧。

2、這可以加速你的代謝速率。

3、是一種讓你在短時間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)。

4、這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。

六、管理

番茄工作法

1、專注25分鐘

2、然后休息5分鐘

3、每4輪結(jié)束后休息30分鐘

4、時間可自由設(shè)置

5、可有效戰(zhàn)勝拖延

七、飲食

輕斷食

又叫間歇性能量限制飲食，是按照一定規(guī)律在規(guī)定時期內(nèi)禁食或給予有限能量攝入的一種飲食模式。

1、16/8斷食法

這種方法也被稱為時間限制進(jìn)食法。需要在每天的24小時內(nèi)，設(shè)定8小時進(jìn)食時間窗口，其余16小時內(nèi)不進(jìn)食。

2、5:2斷食法

此方法要求在一周的7天里，選擇兩天進(jìn)行斷食，其他五天則正常飲食。在斷食的兩天，女性的熱量攝入不能超過500卡路里，男性不能超過600卡路里。

3、隔日斷食法

此方法基本原理是在兩天之間交替進(jìn)行進(jìn)食和禁食，也就是隔一天吃飯，隔一天不吃飯。在非進(jìn)食日，可以飲用水、無糖茶或其他無熱量的飲料，但不能進(jìn)食固體或液體食物。

八、名人軼事

1、達(dá)利和愛因斯坦

拿著小球或鑰匙入睡，睡著時手中物品掉落，驚醒后會產(chǎn)生新點(diǎn)子

2、苯環(huán)的發(fā)明

夢見猴子手拉手圍成一個圈

3、德國數(shù)學(xué)家弗里德里?！じ晁固?/p>

在坐公交車時得到了關(guān)于高斯函數(shù)的靈感

4、周星馳

接受采訪時說洗澡會產(chǎn)生很多靈感

九、總結(jié)

一張一弛的原理可以應(yīng)用到生活的方方面面

比如合理安排自己的作息時間和工作學(xué)習(xí)娛樂

再比如購物或點(diǎn)外賣時先將意向物品加入購物車再篩選刪掉不要的部分

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