筋膜槍有助于緩解肌肉酸痛，近幾年來賣得十分火爆，但很多人卻認(rèn)為筋膜槍是智商稅，因?yàn)樗麄冊(cè)谑褂媒钅尩倪^程中出現(xiàn)了肌肉損傷問題。究竟筋膜槍是智商稅還是真有用？作一名康復(fù)理療師，趙浩今天就針對(duì)這個(gè)問題為大家從多方面梳理下筋膜槍知識(shí)，同時(shí)就如何購買筋膜槍分享一些經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到大家！

（上圖是我購買使用的一些筋膜槍款式）

一、筋膜槍是智商稅還是有用？

筋膜槍是智商稅還是有用？實(shí)際上一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍用處很大，絕非智商稅。下面我就來詳細(xì)為大家介紹一下筋膜槍的好處，大家看完就能知道它是真的好用。

好處1、促進(jìn)乳酸分解

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)部還會(huì)堆積大量的乳酸，而筋膜槍能夠加快肌肉組織內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，緩解肌肉酸痛的問題。

好處2、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來的疼痛。

好處3、起到快速熱身效果

運(yùn)動(dòng)前沒做好熱身會(huì)加大受傷概率，而運(yùn)動(dòng)前可以利用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處4、能夠避免肌肉纖維化

筋膜槍可以放松局部的肌肉軟組織，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，加快肌肉組織的新陳代謝，可以有效避免因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

二、為什么總有人說筋膜槍是智商稅？

筋膜槍是智商稅還是有用？雖然優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處眾多，但很多人購買筋膜槍時(shí)遇到了不專業(yè)的產(chǎn)品，使用這樣的筋膜槍，它就會(huì)表現(xiàn)出肌肉損傷副作用來！因此有人吐槽它是智商稅也不無道理。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的觀點(diǎn)。

筋膜槍的副作用主要表現(xiàn)為以下三種:

副作用1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍在使用的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、擊打力度不夠均勻、軌跡容易漂移等問題，會(huì)導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

副作用2：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

副作用3：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實(shí)已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)撕裂痛感、嚴(yán)重的肌肉酸疼等問題！

三、想要不交智商稅，遠(yuǎn)離四大誤區(qū)

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍確實(shí)很好用，但如果選到了劣質(zhì)筋膜槍也存在危害身體健康的情況。那么為什么會(huì)有這些危害呢？下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)針對(duì)筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計(jì)圖，從結(jié)果中我們可以看到，筋膜槍選購不當(dāng)是導(dǎo)致筋膜槍危害到我們身體健康的主要原因，我將大家容易選購出錯(cuò)的地方總結(jié)為四大誤區(qū)，希望大家別交智商稅。

誤區(qū)1、購買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

相信有很多人都會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買筋膜槍，不過我提醒大家這些網(wǎng)紅品牌的筋膜槍專業(yè)度都比較低，更沒有對(duì)筋膜槍核心性能進(jìn)行過相關(guān)的優(yōu)化調(diào)教，使用舒適度差，還會(huì)出現(xiàn)各種肌肉損傷問題。

誤區(qū)2、迷信歐美品牌

很多人盲目地認(rèn)為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，其實(shí)這幾年國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍做得也很好，而且更匹配國人的肌肉特征，性價(jià)比更高，而歐美品牌的筋膜槍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，歐美人群的肌肉厚度、韌性和國人相比都有很大的不同，如果大家盲目使用歐美產(chǎn)品，容易因?yàn)榻钅尩耐屏^強(qiáng)、振幅過深而引起肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)購買筋膜槍

每個(gè)人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韌性、承受能力都有很大的差異，再加上因?yàn)楣ぷ魃盍?xí)慣的不同還會(huì)有各自的肌肉酸痛問題，如果不結(jié)合自己的肌肉特征去選擇筋膜槍，很可能導(dǎo)致身體損傷。

誤區(qū)4、購買價(jià)格過低的筋膜槍產(chǎn)品

市面上有很多劣質(zhì)產(chǎn)品，售價(jià)只要幾十塊錢，這類筋膜槍并非性價(jià)比高，而是它們的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件都很劣質(zhì)，工藝粗糙，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不夠合理，導(dǎo)致筋膜槍擊打不均勻、不穩(wěn)定，非常容易損傷肌肉，體驗(yàn)非常糟糕。

四、八大選購訣竅幫你遠(yuǎn)離智商稅產(chǎn)品

筋膜槍是智商稅還是有用？其實(shí)筋膜槍是不是智商稅，關(guān)鍵在于大家如何選購筋膜槍！如果大家只知道跟風(fēng)盲目購買網(wǎng)紅品牌、跨界搭配，就很容易被不專業(yè)產(chǎn)品坑騙，上交智商稅。想要讓筋膜槍真有用，大家就必須掌握買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品才行！那么怎么才能達(dá)成此目的呢？下面這八大訣竅是本人多年選購筋膜槍經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，大家可以學(xué)習(xí)一下，參照它們來進(jìn)行選購。

訣竅1、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍比較小巧、便攜，適合肌肉比較輕薄的女性使用，如果是男性用戶、健身人士，最好選擇大搶，震幅更深、擊打力度更強(qiáng)，使用效果比較好。

訣竅2、推力適合自己就好

一般選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力太強(qiáng)超過了肌肉的承受能力可是會(huì)損傷肌肉、造成肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)的。

訣竅3、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多商家會(huì)將金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，宣傳這種按摩頭有更好的按摩效果，但是這種按摩頭太硬了，實(shí)際上并不適合進(jìn)行肌肉按摩，使用這種按摩頭往往更容易出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂問題！

訣竅4、優(yōu)先選擇工作噪音低的筋膜槍

筋膜槍的工作噪音理想值是低于60dB，這樣的筋膜槍基本不會(huì)影響到日常溝通和休息，如果筋膜槍的噪音過大，表面筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化不好，還容易影響聽力，給人一種很煩躁的感覺，甚至?xí)?dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

訣竅5、握持感很重要

筋膜槍畢竟需要手拿著按摩，要是手柄很粗、機(jī)子很沉，難以長(zhǎng)時(shí)間握持，容易手酸，非常影響操作，使用久了甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)勞損。

訣竅6、振幅要適度

振幅要結(jié)合自身情況進(jìn)行選擇，普通人使用振幅為8-10mm的筋膜槍就可以，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身人群可以使用振幅在10-13mm的產(chǎn)品，如果筋膜槍振幅太淺，在8mm以下，按摩效果會(huì)比較差，但振幅太大也不合適，容易造成肌肉損傷。

訣竅7、購買精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度也非常重要，如果筋膜槍不能精準(zhǔn)地?fù)舸蚰繕?biāo)位置，軌跡偏移，就可能導(dǎo)致筋膜槍使用體驗(yàn)感不佳，甚至引起肌肉損傷問題！

訣竅8、更建議大家使用無刷電機(jī)

大家選筋膜槍時(shí)認(rèn)準(zhǔn)無刷電機(jī)，它運(yùn)行時(shí)更加穩(wěn)定、安全，運(yùn)行噪音也小，按摩效果更出色。而有刷電機(jī)成本低廉，發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定，容易造成肌肉損傷問題！

以上總結(jié)了8個(gè)非常實(shí)用的選購訣竅，希望大家可以牢記，能夠大大提高選購成功率，那如果大家覺得選購難度還是有點(diǎn)大，這里也為準(zhǔn)備了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，大家可以根據(jù)數(shù)據(jù)直接選擇性能強(qiáng)、破壞力低的產(chǎn)品。

成千上萬品牌中，

AGVIEE未野備受追捧，

它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！

包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！

被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且

肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，

雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，

貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

五、不要將筋膜槍用在這五個(gè)位置！

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍雖然很有用，但并非什么位置都可以按摩的，例如以下這五個(gè)位置就并不適合使用筋膜槍，盲目使用反而會(huì)危害身體危害，大家在使用時(shí)要多加注意：

1、腋下

腋下分布著大量的淋巴組織，而且肌肉比較薄，如果在這個(gè)位置使用筋膜槍，可能會(huì)刺激到淋巴組織，引起肌肉腫脹發(fā)炎等不良反應(yīng)。

2、頸部?jī)蓚?cè)

頸部分布著大量的神經(jīng)和血管，肌肉也比較薄，如果盲目地使用筋膜槍擊打頸部容易造成神經(jīng)損傷，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的頸椎問題。

3、關(guān)節(jié)、骨骼

關(guān)節(jié)、骨骼位置是不可以使用筋膜槍，不然會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的刺激，引起關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷、甚至骨隱裂等后果。

4、胸腹

胸腹的肌肉比較薄，而且這下面都是密集的內(nèi)臟，如果使用筋膜槍擊打胸腹很可能造成心臟、肺部、腎臟等重要器官受到傷害。

5、頭部

頭部敏感脆弱，即使受到普通的撞擊都可能會(huì)引起腦震蕩問題，因此并不適合將筋膜槍用在頭部。

筋膜槍是智商稅還是有用？關(guān)于這個(gè)問題，今天就講到這里了，優(yōu)質(zhì)筋膜槍并非智商稅，對(duì)身體健康好處眾多。但若是選擇了沒有對(duì)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的對(duì)筋膜槍，那很可能是交了智商稅，還會(huì)帶來不可逆轉(zhuǎn)的肌肉損傷危害。所以大家一定要用心辨別，選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用！