隨著大眾健康意識(shí)的普及，人們深知補(bǔ)養(yǎng)脾胃的重要性。他們中有的人就會(huì)問(wèn)：補(bǔ)脾要吃點(diǎn)什么好呢？是人參還是冬蟲(chóng)夏草？其實(shí)都不用，調(diào)理脾胃不一定要一擲千金買名貴藥材。你完全可以不花一分錢，只要做到以下三件事也能調(diào)理脾胃。 調(diào)理脾胃第1件事：飲食規(guī)律規(guī)律飲食，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時(shí)吃飯，不要不吃早餐或在臨睡前吃大量夜宵，也不要狼吞虎咽，更不要站著吃或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。吃飯還要做到七八分飽。許多人在飲食上不加以注意，如果碰上喜歡吃的食物，非要吃到撐才罷休。其實(shí)這樣的吃飯方法對(duì)我們的腸胃是非常不好的，尤其是脾胃虛弱的人，在每次吃飯的時(shí)候，吃到七分飽就可以停止了，吃過(guò)多會(huì)加重我們的腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使我們的病情加重。因此大家在日常的飲食中一定要注意控制好食用量。 調(diào)理脾胃第2件事：生活規(guī)律，勞逸結(jié)合要養(yǎng)成勞逸結(jié)合的生活習(xí)慣。現(xiàn)代人工作緊張，夜生活也比較豐富，很難像古時(shí)候那樣“日出而作，日落而息”，有一些特殊工種如護(hù)士很難保證正常的休息。因此，需要自我調(diào)整，達(dá)到張弛有度，空閑的時(shí)候抓緊時(shí)間休息，不要自恃年輕而只顧玩樂(lè)。年輕時(shí)陽(yáng)氣旺盛，一旦年紀(jì)變大，陽(yáng)氣虛衰，很多問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。腦力勞動(dòng)者在覺(jué)得注意力不集中、大腦疲倦、眼睛腫脹時(shí)，應(yīng)該站起來(lái)適當(dāng)做些活動(dòng)，散散步，透透氣，眺望遠(yuǎn)方，對(duì)腦力的恢復(fù)和神經(jīng)的調(diào)節(jié)很有益處。進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí)，應(yīng)控制好時(shí)間，適當(dāng)停下來(lái)休息，喝點(diǎn)水。調(diào)理脾胃第3件事：心情舒暢不良的情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂，出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會(huì)造成胃酸分泌增多，而使胃炎遷延難愈；憂思過(guò)度，長(zhǎng)期思慮勞神，則會(huì)損傷脾。負(fù)面情緒，尤其是憤怒的情緒會(huì)損傷肝臟，中醫(yī)認(rèn)為肝氣不舒會(huì)損傷脾胃，長(zhǎng)此以往，脾胃必然受損。因此，豁達(dá)、開(kāi)朗的情緒是脾胃健康的關(guān)鍵，所以中國(guó)自古就有“心寬體胖”的說(shuō)法。 調(diào)理脾胃第3件事：心情舒暢不良的情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂，出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會(huì)造成胃酸分泌增多，而使胃炎遷延難愈；憂思過(guò)度，長(zhǎng)期思慮勞神，則會(huì)損傷脾。負(fù)面情緒，尤其是憤怒的情緒會(huì)損傷肝臟，中醫(yī)認(rèn)為肝氣不舒會(huì)損傷脾胃，長(zhǎng)此以往，脾胃必然受損。因此，豁達(dá)、開(kāi)朗的情緒是脾胃健康的關(guān)鍵，所以中國(guó)自古就有“心寬體胖”的說(shuō)法。