— 01?—

你是否遇到過(guò)這樣的伴侶：

ta似乎總與你保持著一些距離，當(dāng)你想要跟近一些時(shí)，ta卻往后退了；

有時(shí)想跟ta談?wù)勑?，聊沒(méi)兩句ta不是開(kāi)啟說(shuō)教模式便是拼命轉(zhuǎn)移話題，完全聊不下去；

很少能得到ta的承諾，似乎承諾會(huì)讓ta感覺(jué)很束縛；

......

缺乏情感、心靈的交流會(huì)讓你很抓狂，但ta的回避沉默更是讓你束手無(wú)策。

于是，在彼此的心冷下之后，關(guān)系自然地走向了破裂。

如果你的伴侶是這樣子，也許你是遇到了回避型依戀的伴侶。

在你看來(lái)是自然親近的行為，對(duì)ta來(lái)說(shuō)卻是負(fù)擔(dān)和壓力，甚至還會(huì)說(shuō)是你要求太多了。

作為最難伴侶類型之一的回避型依戀者，跟ta們談戀愛(ài)，注定要走一條不尋常的路。

— 02?—

什么是回避型依戀？

在依戀關(guān)系理論中，回避型依戀是一種成人依戀類型，與早期的童年經(jīng)歷有關(guān)。

在早期，ta們可能有著不能始終如一地滿足自己需求，或者是無(wú)法滿足自己需求的養(yǎng)育者，讓幼小的心靈堅(jiān)信，沒(méi)有人會(huì)滿足自己的需求，并且永遠(yuǎn)不能依賴他人。

▼但在ta們的內(nèi)心深處，依舊有著很強(qiáng)烈的聯(lián)結(jié)需求，渴望親密，也渴望依戀。不是不想依賴，而是怕被拒絕，獨(dú)立只是ta們的防御方式。

于是，在進(jìn)入關(guān)系前，孤獨(dú)與焦慮常伴著ta們，擔(dān)心自己“注孤生”，也會(huì)有想要談戀愛(ài)的想法和沖動(dòng)，但進(jìn)入的親密關(guān)系中后，ta們卻又不自覺(jué)地想要逃離。

ta們苦惱于依賴，表現(xiàn)出極度的獨(dú)立，拒絕伴侶的親近；

更喜歡自由的感覺(jué)，因此很難做出承諾；

在一段關(guān)系正要變得緊密時(shí)選擇抽離，把自己縮回去，或是拒絕關(guān)系繼續(xù)深入。

童年的經(jīng)歷塑造了我們的依戀方式，而這種依戀方式又成為我們?cè)谖磥?lái)關(guān)系中的內(nèi)在工作模式。

— 03?—

和一個(gè)回避型依戀

的人在一起會(huì)有多累？

首先，你會(huì)對(duì)ta們發(fā)出靈魂拷問(wèn)：

“如果你不想和我親近，為什么還要和我談戀愛(ài)？”，“喜歡獨(dú)立為何不干脆自己獨(dú)美就好了，為何還要和我談戀愛(ài)？”

自己不被需要、可有可無(wú)、并且隨時(shí)會(huì)被拋棄，是作為回避伴侶最大的感受。

很多時(shí)候，回避型依戀者就是這么讓人抓狂，尤其是在親密關(guān)系里。

ta們就像一只愛(ài)待在殼里的蝸牛的心理準(zhǔn)備。在你毫無(wú)察覺(jué)時(shí)，一下子便跑回自己的安全殼里，甚至還會(huì)就這樣縮在里面一動(dòng)不動(dòng)，無(wú)論你在外面怎么推ta，喊ta，ta都佁然不動(dòng)。

你常常會(huì)感覺(jué)你們之間似乎有隔著一堵墻，日常有交流，但無(wú)法深入內(nèi)心。

墻后面的人心里是如何想的，你無(wú)從得知，甚至有時(shí)自己都不清楚對(duì)方是否真的喜歡自己。

— 04?—

在親密關(guān)系里

愛(ài)回避的ta，通常在回避什么？

1.回避情感表達(dá)：

情感在回避者的世界里，是被歸到陰影的部分。

ta們不會(huì)愿意主動(dòng)表達(dá)自己的情感，包括愛(ài)、喜歡、需求和希望等，在他們看來(lái)，這些會(huì)讓自己顯得脆弱或需要?jiǎng)e人的幫助。

“情愛(ài)，只會(huì)影響我拔刀的速度”。

2.逃避信任

能讓回避者無(wú)條件信任的，估計(jì)只有ta自己。ta們無(wú)法相信別人真的關(guān)心自己，覺(jué)得他們另有企圖，也無(wú)法相信別人能夠滿足ta們的需求。

3.回避親密關(guān)系

可依賴，袒露真實(shí)脆弱的自己，是一段親密關(guān)系里必不可少的部分，而這，卻恰恰是回避者的死穴。

因此，避免建立親密關(guān)系，或者在已有的親密關(guān)系中保持距離，減少互動(dòng)交流，便是ta們的上上策。

4.逃避沖突

沖突是一段親密關(guān)系里必不可少的部分，能經(jīng)受住沖突，并妥善處理的關(guān)系往往有更好的發(fā)展。

但在回避者看來(lái)，沖突只會(huì)破壞脆弱的關(guān)系，所以努力逃避與伴侶的沖突，避免發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或產(chǎn)生不同意見(jiàn)，選擇保持沉默或退縮，否認(rèn)依戀需求、遠(yuǎn)離關(guān)系。而這也往往會(huì)演變成關(guān)系里的冷戰(zhàn)。

回避型回避的，恰恰是一段親密關(guān)系里最重要的部分，也是伴侶最渴望在關(guān)系里得到滿足的部分。

而無(wú)法滿足的ta們，往往會(huì)讓伴侶覺(jué)得不滿和抱怨，最終導(dǎo)致關(guān)系的破裂。

— 05?—

相處時(shí)需要注意什么？

回避型依戀者在親密關(guān)系里，無(wú)法深層地自我暴露、很難依戀，容易在沖突場(chǎng)景里關(guān)閉自己的情感通道，也更容易對(duì)關(guān)系的走向持消極的看法。

這樣的特質(zhì)，在親密關(guān)系里對(duì)彼此都是巨大的挑戰(zhàn)。

如果你喜歡的人、交往的人、你的伴侶偏向于回避型依戀，那么以下是一些在與他們相處時(shí)的建議：

1、保持自身的獨(dú)立與穩(wěn)定

無(wú)論你希望親密關(guān)系能夠多么深入，首要的前提是關(guān)系中的你們都應(yīng)該是獨(dú)立的個(gè)體，各自要為自己的行為、感受負(fù)責(zé)。

如果在一段關(guān)系里，你沒(méi)有感到被尊重、沒(méi)有感受到對(duì)方為關(guān)系做出努力的意愿，甚至很痛苦，那么不管ta是不是回避型，你都可以選擇離開(kāi)。

2、學(xué)會(huì)接納、適應(yīng)、認(rèn)同ta的回避

研究發(fā)現(xiàn)，一段能讓回避型感到安全的關(guān)系恰恰是回避型改變的原因。

當(dāng)你的回避伴侶開(kāi)始啟動(dòng)回避機(jī)制時(shí)，你的反應(yīng)會(huì)是讓ta解除防御機(jī)制的重要變量。

在沖突中，讓ta感知到安全的重要的。面對(duì)閉合情感系統(tǒng)的ta，我們可以把這理解為ta的“充電期”，或許是當(dāng)下遇到的情況讓ta感到難以處理，又或是ta內(nèi)心創(chuàng)傷體驗(yàn)被喚醒。

ta需要一些時(shí)間和自我空間去消化或蓄能，而不是解讀為ta在拒絕、逃避。

在ta解除回避后，嘗試著與ta去溝通協(xié)商解決的方法，例如定下約定，不可以輕易說(shuō)分手，保持基本的聯(lián)系，設(shè)立止損信號(hào)等，為下一次沖突準(zhǔn)備好處理方法，避免關(guān)系越來(lái)越糟。

而在非沖突的情景中，我們可以多多創(chuàng)造一些積極的體驗(yàn)，讓回避型感到被接納，當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的認(rèn)同感，可以在很大程度上緩解ta們的回避沖動(dòng)，也會(huì)更容易跟你進(jìn)入合作模式。

3、兼顧彼此需求，探索出讓彼此感到舒適的相處模式

關(guān)系里，并不是以一方的需求為主，而是要平衡和兼顧好彼此的需求。

所以，跟回避型伴侶相處，并不是說(shuō)我們要事事遷就ta，我們自身的需求滿足也很重要。

在兩人的相處中，我們可以選擇一個(gè)讓彼此舒適的距離，既不過(guò)分地遠(yuǎn)離，也不給對(duì)方壓力，探索出讓彼此感到舒適的相處模式。

一朝回避，并不代表著永遠(yuǎn)回避。依戀理論的提出者鮑爾比就指出，人的依戀模式不是單一的，而是分成多個(gè)層次和等級(jí)。在不同的關(guān)系里會(huì)呈現(xiàn)出不同的依戀模式很正常。

親密關(guān)系里的良好的互動(dòng)以及包容穩(wěn)定安全的，是完全有可能幫助回避型建立起健康長(zhǎng)久的關(guān)系的。

在必要的時(shí)候，也可以選擇進(jìn)行心理咨詢，尋求專業(yè)的心理幫助來(lái)收獲美滿的關(guān)系。

依戀模式理論，其實(shí)更多的是以系統(tǒng)的概念幫助我們?nèi)チ私庾约夯虬閭H的過(guò)往經(jīng)歷，創(chuàng)傷及其對(duì)當(dāng)下的影響，讓雙方能夠更好地理解自己以及彼此的需求，關(guān)系往更好的方向發(fā)展。

它不是個(gè)體永遠(yuǎn)不變的標(biāo)簽，也可以成為關(guān)系更進(jìn)一步的踏腳石。

END

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