? ? 隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越講究養(yǎng)生之道。遇到掉頭發(fā)、頭發(fā)油這樣的問(wèn)題，有些時(shí)候，也能靠飲食得到很好的調(diào)理。

? ? 因?yàn)轭^發(fā)也是人體生長(zhǎng)出來(lái)的，需要蛋白質(zhì)、氨基酸這類營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然還需要一些微量元素調(diào)節(jié)，身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，頭發(fā)就會(huì)出問(wèn)題。

? ? 今天就給大家推薦一些，頭發(fā)不好的人應(yīng)該吃的食物！

吃這些對(duì)頭發(fā)有益

1、去頭油——吃雜糧

? ? 用薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次，不僅可以減輕頭發(fā)出油，還能緩解脫發(fā)。

? ? 因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)太多添加劑的加工，而且營(yíng)養(yǎng)保存的比較完整，具有豐富的微量元素、植物纖維，是天然降脂食物和抗癌食物。

? ? 此外，雜糧中維生素B類含量非常豐富，這類維生素可以在人體內(nèi)合成煙氨酸，可以去除油膩，讓頭發(fā)出油變少，掉發(fā)也減少。

2、白頭發(fā)多——吃黑芝麻

? ? 食補(bǔ)中還有“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，比如吃核桃補(bǔ)腦，吃血豆腐補(bǔ)血。

? ? 但吃芝麻這件事，并不是說(shuō)吃黑色的食品，頭發(fā)就能變黑。

? ? 有研究表明，黑芝麻提取物能顯著增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，對(duì)細(xì)胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。

? ? 也就是說(shuō)，在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，證實(shí)黑芝麻能夠促進(jìn)黑色素的合成。當(dāng)然，細(xì)胞實(shí)驗(yàn)結(jié)果和具體到人體白發(fā)變黑，這是有不同的。

3、頭發(fā)細(xì)軟——吃魚肉

? ? 頭發(fā)的成分，90%以上都是角質(zhì)蛋白，所以想讓頭發(fā)又粗又長(zhǎng)，身體內(nèi)蛋白質(zhì)的充裕是基本的要求。

? ? 魚肉是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不僅不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利于毛囊細(xì)胞的生長(zhǎng)和分化。

? ? 所以愛(ài)吃魚的人，不僅大腦聰明，頭發(fā)還硬。

4、頭發(fā)黯淡無(wú)光——吃堅(jiān)果

? ? 頭發(fā)不夠亮，說(shuō)明頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不充足，需要滋潤(rùn)，而堅(jiān)果就是滋潤(rùn)頭的食物。

? ? 四大堅(jiān)果其中包含：核桃、榛子、杏仁、腰果，它們都富含豐富的礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E。

? ? 這些就非常有利頭發(fā)健康生長(zhǎng)的成分，可以讓頭發(fā)從干枯到飽滿，柔順有光澤。

5、頭發(fā)長(zhǎng)得慢——吃牛肉

? ? 頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，有很大原因是因?yàn)?strong>局部血液循環(huán)不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特征的人，頭發(fā)一般都生長(zhǎng)緩慢。

? ? 這類發(fā)友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力，可以加快頭發(fā)生長(zhǎng)，而且這些肉類也含有較高的蛋白質(zhì)，也是合成頭發(fā)的重要來(lái)源。

? ? 頭發(fā)的生長(zhǎng)和飲食也有很大關(guān)系，如果因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失，那么一般就可以頭發(fā)上看到影響。

? ? 所以針對(duì)性的吃一些特定的食物，對(duì)頭發(fā)還是很有好處的。