筋膜槍不適用人群科普：起底三大壞處危害！
健身博主最近收到很多小伙伴的私信，其中不少朋友都抱怨使用筋膜槍后肌肉越打越痛，還經(jīng)常出現(xiàn)淤青、關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題，甚至因此將筋膜槍視作“智商稅”。但筋膜槍損傷身體并不完全是筋膜槍的原因，也可能是使用者不適合使用筋膜槍。那今天我就帶大家了解一下筋膜槍不適用人群，并揭秘筋膜槍潛在的壞處危害，希望大家看完之后能夠謹(jǐn)慎使用筋膜槍。（下圖是我用過(guò)的筋膜槍?zhuān)?/p>
一、筋膜槍四大不適用人群
筋膜槍不適用人群盲目使用筋膜槍很可能對(duì)身體造成傷害，因此大家在使用筋膜槍前務(wù)必要搞清自己適不適合筋膜槍這個(gè)問(wèn)題。下面是我根據(jù)醫(yī)生意見(jiàn)總結(jié)的筋膜槍四大不適用人群，大家快看看有沒(méi)有自己。
1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群
但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問(wèn)題，這時(shí)需要暫緩使用筋膜槍?zhuān)苊饨钅尨碳さ交疾∥恢?，?dǎo)致病情加重。
2.孕婦
人體上分布著很多會(huì)影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時(shí)候，不小心按摩到這些穴位，容易刺激腹部肌肉，對(duì)嬰兒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。
3.不到12歲的孩子
年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還在發(fā)育階段，如果讓兒童使用筋膜槍可能會(huì)影響兒童的正常發(fā)育，而且兒童具備較強(qiáng)的自我恢復(fù)能力，并不需要使用筋膜槍來(lái)加速恢復(fù)。
4.患有嚴(yán)重疾病的人群
本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強(qiáng)行使用筋膜槍可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。
二、盲目使用筋膜槍的三大壞處
除了以上四類(lèi)筋膜槍不適用人群外，其余人都是可以使用筋膜槍來(lái)按摩放松肌肉，但大家需要注意，普通人如果錯(cuò)誤地選擇或使用筋膜槍時(shí)也會(huì)存在壞處。下圖是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的看法。
下面我來(lái)為大家詳細(xì)講解筋膜槍的三大壞處。
壞處1：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼
如果將筋膜槍放在骨骼關(guān)節(jié)位置進(jìn)行擊打，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。尤其是金屬按摩頭，已有實(shí)驗(yàn)證明這類(lèi)按摩頭殺傷力很強(qiáng)，容易傷害骨頭。
壞處2：造成淤血、肌肉酸痛
不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍普遍存在震頻忽高忽低、擊打力度不穩(wěn)定、軌跡便宜等問(wèn)題，使用起來(lái)容易傷害皮膚，進(jìn)而造成淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問(wèn)題。
壞處3：會(huì)引起慢性損傷
長(zhǎng)時(shí)間使用不專(zhuān)業(yè)筋膜槍容易出現(xiàn)慢性傷害，起初用戶(hù)并不會(huì)感到難受，但發(fā)展一段時(shí)間之后，使用者將會(huì)出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感，還找不到出現(xiàn)問(wèn)題的原因。
三、為什么適用人群使用筋膜槍會(huì)有壞處？
筋膜槍不適用人群有哪些？通過(guò)上面的講解我們知道，無(wú)論是適合使用筋膜槍的朋友，還是不適合使用筋膜槍的朋友，使用筋膜槍都可能有肌肉損傷的壞處，那為什么筋膜槍存在這些壞處呢？為了探究筋膜槍造成肌肉損傷的真相，我從專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)找到了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，并根據(jù)圖中數(shù)據(jù)找出了四點(diǎn)主要原因。
原因1、使用低價(jià)筋膜槍
市面上的筋膜槍各式各樣，便宜的幾十塊就能買(mǎi)到，昂貴的筋膜槍售價(jià)卻能達(dá)到上千元，很多人喜歡購(gòu)買(mǎi)低價(jià)產(chǎn)品，以為它的性?xún)r(jià)比更高，實(shí)際上這類(lèi)筋膜槍是生產(chǎn)成本低，它們往往是由劣質(zhì)的軸承、電池、有刷電機(jī)等元件拼湊而成的，產(chǎn)品不僅按摩放松的效果很差，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。
原因2、追求歐美大牌
很多人并不了解筋膜槍?zhuān)つ康匾詾闅W美品牌的筋膜槍更好，但歐美人比較喜歡壯碩的肌肉群，適合用擊打力度強(qiáng)悍的筋膜槍?zhuān)詺W美品牌設(shè)計(jì)的筋膜槍普遍推力強(qiáng)、振幅深。而國(guó)人喜歡健康的肌肉狀態(tài)，大部分的肌肉都沒(méi)有歐美人那么厚，使用了歐美品牌的筋膜槍很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。
原因3、使用網(wǎng)紅筋膜槍
網(wǎng)紅品牌雖然營(yíng)銷(xiāo)炒作做得很到位，實(shí)際上都是貼牌代加工生產(chǎn)的，缺乏專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀，更不曾對(duì)筋膜槍的推力大小、擊打精準(zhǔn)度、震頻穩(wěn)定性等超百項(xiàng)的參數(shù)進(jìn)行優(yōu)化升級(jí)，筋膜槍使用起來(lái)常常會(huì)存在力度忽大忽小、軌跡漂移等問(wèn)題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！
原因4、使用和自身肌肉特征不適配的產(chǎn)品
每個(gè)人、每個(gè)部位的肌肉特征都有區(qū)別，因此大家務(wù)必要結(jié)合自身肌肉特征來(lái)選擇筋膜槍?zhuān)绻蠹颐つ扛L(fēng)使用他人推薦的筋膜槍?zhuān)芸赡軙?huì)買(mǎi)到兼容性差，和自己肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍?zhuān)粌H難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。
四、八大選購(gòu)方法買(mǎi)到優(yōu)質(zhì)筋膜槍?zhuān)?/strong>
如果不是上文總結(jié)的筋膜槍不適用人群，我還是很推薦使用筋膜槍的，至于筋膜槍的肌肉損傷壞處大家也不用太擔(dān)心，我這里有八個(gè)選購(gòu)方法可以幫助大家解決筋膜槍的肌肉損傷壞處，大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。
方法1、注意筋膜槍的推力大小
筋膜槍的推力需要大家結(jié)合自己的肌肉承受能力來(lái)選擇，如果大家使用推力很小的筋膜槍?zhuān)茈y做到理想的按摩需求，不過(guò)也不建議大家使用推力過(guò)強(qiáng)的筋膜槍?zhuān)菀讚p傷肌肉，大家最好選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。
方法2、振幅越深，按摩效果越好
如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，想要達(dá)到理想的按摩效果，大家要使用振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)瑢?zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)人群還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍?zhuān)_保按摩效果可以達(dá)到最佳。
方法3、筋膜槍的握持感要好
如果筋膜槍很沉、機(jī)身材料劣質(zhì)、手柄太粗，拿在手上就會(huì)感到不適，長(zhǎng)時(shí)間使用這些握持感差的筋膜槍?zhuān)滞笕菀装l(fā)酸，誤操作概率更大，給身體帶來(lái)傷害。
方法4、正確選擇mini槍或大槍
Mini型筋膜槍外觀設(shè)計(jì)好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對(duì)專(zhuān)業(yè)人群、男性而言，還是大槍更合適，大槍的性能比較好，能更充分地滿(mǎn)足大家的按摩需求。
方法5、力薦搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍
電機(jī)對(duì)筋膜槍而言非常重要，主要有無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類(lèi)型，建議大家選擇無(wú)刷電機(jī)，它的性能比較好，擊打穩(wěn)定性強(qiáng)，工作噪音低，按摩體驗(yàn)更好，使用壽命也更長(zhǎng)可。而有刷電機(jī)震頻不夠穩(wěn)定，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重，使用時(shí)容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。
方法6、震頻不宜過(guò)高
選擇筋膜槍的震頻時(shí)，大家也應(yīng)該考慮到自身的肌肉承受能力，比較推薦大家使用震頻處于2000-3500/min之間的產(chǎn)品，震頻超過(guò)4000r/min的筋膜槍不建議大家選擇，使用起來(lái)很容易損傷肌肉。
方法7、筋膜槍重量要合適
如果筋膜槍很輕，沒(méi)有足夠的按壓感，肌肉放松效果會(huì)比較差，如果筋膜槍很重，用戶(hù)很難長(zhǎng)時(shí)間握持筋膜槍?zhuān)玫镁昧诉€容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問(wèn)題。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍的重量最好造0.4-0.6KG之間。
方法8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭
很多商家會(huì)給筋膜槍配備金屬按摩頭，宣傳這種按摩頭的按摩效果更好，但實(shí)際上這類(lèi)金屬按摩頭殺傷力極強(qiáng)，使用后容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題！
以上就是我總結(jié)筋膜槍選購(gòu)方法了，如果還有朋友還是不知道該如何下手，我也可以直接推薦幾款好用的產(chǎn)品！下圖是專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的不同品牌筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖，大家可以參考一下，看看誰(shuí)家筋膜槍是真的性能好還不傷肌肉。
從技術(shù)與專(zhuān)業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷(xiāo)量、口碑排名第一！
入門(mén)級(jí)產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過(guò)和專(zhuān)業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打低端市場(chǎng)的牌子，對(duì)性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。
五、使用筋膜槍的四大好處
筋膜槍不適用人群有哪些？說(shuō)了這么多，大家應(yīng)該明白自己適不適合使用筋膜槍了。只要適用人群能夠避開(kāi)那些劣質(zhì)的筋膜槍?zhuān)褂脤?zhuān)業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品是對(duì)我們身體有很大幫助的，下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)它的四大好處！
好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備
貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，所以大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身之前，需要做好充足的熱身準(zhǔn)備才行，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，提高肌肉的溫度，達(dá)到快速熱身的作用！
好處2、緩解身體疲勞
經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的勞作、學(xué)習(xí)之后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，而使用筋膜槍能幫助大家按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，減輕身體疲勞，緩解肌肉酸痛感。
好處3、能預(yù)防肌肉纖維化
現(xiàn)在很多人都處在久坐不動(dòng)的狀態(tài)，也沒(méi)有足夠的時(shí)間精力去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題的發(fā)病率大幅度提高，而專(zhuān)業(yè)筋膜槍可以幫助大家按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，從而達(dá)到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。
好處4、減少筋膜炎帶來(lái)的疼痛感
筋膜槍非常適合筋膜炎癥患者使用，因?yàn)榻钅尶梢越柚陨沓哳l率的震動(dòng)來(lái)促進(jìn)筋膜槍的自我恢復(fù)，帶走筋膜中的炎癥因子，幫助大家改善因?yàn)榻钅ぱ讍?wèn)題而引起的疼痛感。
通過(guò)上文的分析，相信大家已經(jīng)了解筋膜槍不適用人群的特征了，但是適合使用筋膜槍的朋友也不能隨意選購(gòu)筋膜槍?zhuān)驗(yàn)槭袌?chǎng)上充斥著生產(chǎn)材料劣質(zhì)，不會(huì)對(duì)產(chǎn)品參數(shù)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，隨意選購(gòu)容易上當(dāng)受騙。想要選到優(yōu)質(zhì)不傷肌肉的筋膜槍?zhuān)鸵欢ㄒJ(rèn)真挑選！
