50歲這個年紀，身體的新陳代謝率大不如前，加上女性本身的生理結構注定了體脂率是比較高的，所以肚子一旦肥胖起來，要減肥還是有不小的難度的。那么50歲女人肚子如何減肥呢？下面來簡單介紹一些方法。

　　調(diào)整飲食結構。50歲的女人想要減肥就需要在飲食方面作出調(diào)整，因為既然自己出現(xiàn)了肚子脂肪堆積過多的問題，就意味著之前的飲食習慣是不健康的。盡量多選擇熱量低、飽腹感強的食物，比如富含膳食纖維和高蛋白質(zhì)的食物，蔬菜、水果、谷物雜糧和肉蛋奶類等，都是很好的選擇。

　　堅持有氧運動。既然腹部堆積了脂肪，就要對這些脂肪進行燃燒分解，有氧運動就是一種很好的方式。但想要通過有氧運動有效減少身上多余的脂肪，就要注意堅持足夠時長的運動量。

　　腹部鍛煉。采取針對腹部的動作鍛煉，可以鍛煉腹部的肌肉，讓腹部更加緊實平坦，還能提高基礎代謝率，幫助消耗更多的熱量和燃燒更多的脂肪。

　注意坐姿?，F(xiàn)在很多人的工作都是需要久坐在電腦前的，所以一定要注意坐姿，避免彎腰駝背，否則脂肪會在身上堆積。還要避免長時間久坐，可以每隔一段時間站起來活動一下。

　　請謹記，減肥需要時間和堅持，每個人的身體狀況和減肥效果可能不同。50歲的女性身體機能可能有所下降，所以在進行任何運動或飲食調(diào)整之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。